小區(qū)里有個老人，今年已經(jīng)92歲高齡了合是，有人問他了罪，大爺，能說說你的長壽秘訣到底是什么嗎聪全？聽說你吸煙又喝酒泊藕。我每次去醫(yī)院的時候，醫(yī)生都勸我要戒煙戒酒难礼，說實話娃圆，我根本不聽。
老人笑笑蛾茉，我可沒有什么長壽秘訣踊餐，我年輕的時候的確吸煙又喝酒，但是現(xiàn)在都戒掉好幾十年了臀稚，實話告訴你吝岭，要想身體好，不沾煙酒才是正確的吧寺，我五十歲的時候窜管，因為咳嗽去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴我稚机，我有支氣管炎幕帆，得戒煙，而且肝也不好赖条，得戒酒失乾，我從那時起就聽醫(yī)生的話，把煙酒都戒掉了纬乍，這么多年碱茁，無論是肺部還是肝臟都沒再找我的麻煩。
的確仿贬，哪有什么長壽秘訣纽竣，只不過是長期保持好的生活習(xí)慣而已。
碰到長壽老人的時候，很多人都會關(guān)心蜓氨，他平時喝的是什么水聋袋，他家族里有沒有長壽基因，他有沒有吃什么保健品穴吹，他有沒有什么可以長壽的偏方或秘方幽勒，其實這些都是沒用的，長壽的真正秘訣港令，就在于在關(guān)鍵年齡戒掉一些壞習(xí)慣代嗤。
作為醫(yī)生，要提醒大家的是缠借，能活到90歲的老人干毅，大部分都是在60歲時，戒掉了這4件事泼返！
第一硝逢，60歲開始，戒掉煙和酒
如果你年輕的時候有多么嗜煙嗜酒绅喉，到了60歲渠鸽，切記一定要徹底戒掉，很多人經(jīng)常問我柴罐，醫(yī)生徽缚，我都60歲了，還能活幾年啊革屠，這個時候戒煙戒酒是不是太晚了凿试？在我看來，戒煙戒酒無論什么年齡都不晚似芝。
戒煙戒酒可以延長壽命那婉，即便對于某些人來說，戒煙戒酒不能延長太多壽命党瓮，卻也可以提高生活質(zhì)量详炬。
比如，很多人因為長期吸煙罹患了慢性阻塞性肺疾病寞奸，此時如果不戒煙呛谜，哪怕吸很少，也會導(dǎo)致肺功能的惡化枪萄，也會引起嚴(yán)重的不適隐岛。
再比如，很多人因為長期酗酒罹患了酒精性肝硬化呻引，如果不戒酒礼仗，只會讓病情越來越嚴(yán)重，人也就會變得越來越不舒服逻悠。
第二元践，60歲開始，戒掉熬夜
如果你年輕時有熬夜的壞習(xí)慣童谒，到了60歲開始单旁，一定要徹底戒掉。
保持規(guī)律的作息饥伊，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣象浑，才有利于保持更佳的睡眠質(zhì)量，長期熬夜琅豆，每天的睡眠時間連6個小時都沒有愉豺，年輕的時候受得了，到了老年還受得了嗎茫因？這樣下去蚪拦，只會導(dǎo)致身體陷入一個惡性循環(huán)，缺少睡眠冻押，會導(dǎo)致免疫力下降驰贷，讓癌癥更易找上。
第三洛巢，60歲開始括袒，戒掉高鹽高脂肪飲食
到了60歲，哪怕你年輕的時候口味再重稿茉，你也要保持良好的飲食習(xí)慣锹锰，最好做到低鹽低脂飲食，這樣才能降低高血壓漓库、冠心病和腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險城须。
第四，60歲開始米苹，戒掉懶惰
很多人會覺得糕伐，年齡大了，就應(yīng)該變得懶一點蘸嘶，如果不想運動就不運動良瞧，如果不想做飯，就吃剩飯剩菜训唱，如果不想社交那就不社交褥蚯，如果不想去醫(yī)院體檢，那就不去醫(yī)院體檢况增。
但你知道嗎赞庶？你的懶惰也為你的健康埋下了隱患，缺少運動，會讓你變得更胖歧强，一系列慢性病更易找上澜薄，常吃剩飯剩菜，會讓細(xì)菌更易找上胃腸道摊册，不想社交肤京，人變得更加孤獨，老年癡呆更易找上茅特，不去醫(yī)院體檢忘分，一些疾病很難被發(fā)現(xiàn)，特別是早期癌癥白修。
