大家早安钧排，我是易效能的葉武濱，很開心每天早上6點鐘我們可以準時在喜馬拉雅相遇均澳。
時間管理100講恨溜，每節(jié)大概6分鐘的內(nèi)容。你可以在路上找前，車上糟袁，床上，每天學(xué)一點時間管理躺盛，讓我們的人生獲得更多的時間自由项戴。
今天我們來繼續(xù)分享拖延癥標本兼治的方法。在上節(jié)課我們談到了最簡單也是最難的方法槽惫，就是去做快樂有意義的事情周叮。
許多人迫于現(xiàn)狀辩撑，無法去選擇都做快樂有意義的事情，這就是拖延癥比較難解決的原因了仿耽。那我們今天來講講最簡單也是不能持續(xù)的方法：叫做速效救心丸槐臀。我們來談四個方法：
第一個小方法，叫時間交替氓仲。我記得跟大家分享過番茄工作法水慨。也就是25分鐘工作，5分鐘休息敬扛。這個半個小時晰洒，你持續(xù)了四個25+5，你就休息半個小時啥箭，動靜結(jié)合谍珊，張弛有道。當然很多人急侥，也許不一定訓(xùn)練得成功砌滞，因為你有拖延，會覺得25+5還是工作太長坏怪。記得我在課堂給大家分享贝润，你就工作25分鐘，死不了的铝宵。我們還看到很多小朋友打掘，就是貪玩不去做作業(yè)。我曾經(jīng)也和很多家長分享過更簡單的方法鹏秋，今天我也分享給你尊蚁。你可以用5分鐘交替工作和娛樂，5分鐘工作接著5分鐘娛樂侣夷。然后你再10分鐘工作10分鐘玩一會横朋。接著15分鐘工作15分鐘玩一會。也許你在第三個15分鐘百拓，你就一直就持續(xù)下去琴锭。隨著你的工作進展你會發(fā)現(xiàn)，完成得不少耐版，蠻有成就感祠够！這叫時間交替法压汪。
慢慢的你可以從這樣的一個方法粪牲，進展到番茄工作法，如果你感興趣止剖，在后續(xù)的過程我會細細的去講番茄工作法腺阳。如果你今天是第一次聽落君，也請你翻到前面幾講，我們談到過一次只做一件事亭引、專注的力量那兩節(jié)绎速。 這是第一個小方法。
第二個小方法焙蚓，叫象限整合纹冤。在拖延癥的第一章，我們講過一個公式：
U=EV/ID,
E是成功的信心购公，V是對任務(wù)感到愉快的程度萌京。
我認為：一個叫快樂，一個意義宏浩。我們把它拆解成四個象限：
快樂有意義知残、不快樂有意義、快樂無意義比庄、不快樂無意義求妹。
我相信，不快樂無意義你肯定不想做佳窑，快樂有意義你愿意做制恍。還有兩個：不快樂有意義的和快樂無意義，可能你就不一定會做了神凑。你需要通過自控力來做了吧趣。有意義的你不快樂，可能你要逼迫自己做耙厚∏看欤快樂無意義，可能你想做但是不能做薛躬。
今天告訴你一個綜合法：就是象限整合俯渤。你可以把無意義和有意義的整合在一起。比如說：
你喜歡運動型宝，但你不喜歡陪太太去購物八匠。你就可以把運動和陪她購物整在一起。
你不愛學(xué)習趴酣，但是你愛上了個女生梨树，她非常愛學(xué)習，所以你就可以談戀愛加學(xué)習岖寞。
你很不喜歡早起抡四，但你又喜歡交朋友，你可以加入一些圈子，比如加入時間管理公眾號里面發(fā)起的早起團指巡。
比如你很喜歡陪孩子不喜歡運動淑履，但為了陪孩子運動，所以你就可以陪孩子運動藻雪。
這就是我們談得最簡單也是不能夠持續(xù)的方法秘噪。前2個方法：時間交替法和象限整合法。
我們今天就講到這里勉耀，下節(jié)課繼續(xù)講后面2個方法指煎，明天你會來嗎？
明天早上見便斥，感恩有你贯要！
【忙，就來學(xué)易效能】
一鍵進入喜馬拉雅音頻
微信交流：douxiaohong
歡迎收藏易效能全球預(yù)約訂購系統(tǒng)鏈接：
http://t.cn/RESZFNp
方便關(guān)注全球課程排期和訂購
易效能課程最新排期
【時間管理課程排期】
09月20-22日 墨爾本（③階第22期）
09月26-27日 北京（①階第215期）
10月15-21日 迪拜（商業(yè)效能第1期）
10月24-25日 上海（①階第216期）
10月30-31日 深圳（①階第217期）
11月02-04日 深圳（②階第38期）
11月06-07日 重慶（①階第218期）
11月13-14日 北京（①階第219期）
12月08-09日 廣州（①階第220期）
12月11-12日 杭州（①階第221期）
12月14-16日 北京（③階第23期）
【易效能親子班課程排期】
10月13椭住、14日 福州（第87期艷波老師主講）
10月20崇渗、21日 杭州（第88期陶婭老師主講）
10月27、28日 溫哥華（第89期艷波老師主講）
11月10京郑、11日 倫敦（第90期陶婭老師主講）
11月17宅广、18日 北京（第91期艷波老師主講）
11月24、25日 深圳（第92期陶婭老師主講）
12月08些举、09日 上海（第93期陶婭老師主講）
12月08跟狱、09日 中山（第94期艷波老師主講）
12月15、16日 昆明（第95期艷波老師主講）
【易效能PPT營銷力課程排期】
10月20户魏、21日 深圳（第31期）
11月17驶臊、18日 杭州（第32期）
12月22、23日 北京（第33期）
【易效能跑步課程排期】
09月29叼丑、30日 深圳（第18期）
10月27关翎、28日 北京（第19期）
11月10、11日 杭州（第20期）
12月01鸠信、02日 重慶（第21期）
排期更新時間2018年09月17日
