你是否曾精心規(guī)劃了一天的12小時(shí)，但是到了中午你的精力就開始下降绣否，無精打采誊涯，沒有耐心；
是否曾滿心期待地睡個(gè)好覺蒜撮，結(jié)果多夢(mèng)易醒暴构，早上起來覺得沒有睡飽跪呈，一天都精力不佳；
又是否參加一場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)議取逾，但剛到下半場(chǎng)你的精力就急劇下降耗绿，連集中注意力都變得困難……
如果你經(jīng)常出現(xiàn)上述情況，這說明砾隅，是時(shí)候進(jìn)行精力管理了误阻！
沒錯(cuò)，是精力管理晴埂！
有很多人認(rèn)為究反，是自己的時(shí)間管理沒做好，假如自己能提高一下工作效率儒洛、假如晚上能早睡一會(huì)兒精耐，以上種種情況都不會(huì)發(fā)生。
但是琅锻，時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用卦停，我們的唯一辦法就是只有在每一天里最大程度地生擠硬塞。
然而新的問題就出現(xiàn)了恼蓬，再高效的時(shí)間管理惊完，也無法確保我們有足夠的精力處理每一件事。
所以处硬，管理精力专执，才能從根本上解決問題。
那到底什么是精力呢郁油？
《精力管理》一書中說，精力攀痊，就是做事的能力桐腌，包括體能、情感苟径、思維案站、意志四個(gè)方面。
本書作者明確指出：
精力棘街，而非時(shí)間蟆盐，是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)。
現(xiàn)在看來遭殉，深以為然石挂。
可以說，如果精力的多少险污、質(zhì)量等不恰當(dāng)痹愚，我們所做的一切事情效果都會(huì)大打折扣富岳。難道不是嗎？
生命的終極質(zhì)量并非由壽命衡量拯腮，而是由我們?nèi)绾卧趽碛械臅r(shí)間里投資精力決定窖式。
因此，有效的精力管理动壤，是高效表現(xiàn)萝喘、健康和幸福的基礎(chǔ)。
但要想管理好精力琼懊，首先要了解精力管理的四個(gè)基本原則阁簸。
原則一，全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能肩碟，情感强窖，思維和意志。
精力貫穿于生活的方方面面削祈。體能精力有高有低翅溺，情感精力有正有負(fù)，同樣髓抑，思維和意志也如此咙崎。
它們是我們最基本的精力源，若沒有優(yōu)質(zhì)的燃料吨拍，任何事情都做不好褪猛。
而全情投入需要身體活躍、情感聯(lián)動(dòng)羹饰、思維集中伊滋，并且達(dá)到超出個(gè)人短期利益的意志高度。
比如队秩，早晨對(duì)工作充滿期待笑旺，晚上高高興興地回家，能夠在工作和生活之間畫上清晰的界限馍资；
再如筒主，全身心投入到手頭上的事情，無論是應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)鸟蟹、陪伴家人乌妙，還是消遣娛樂。
全情投入會(huì)從根本上顛覆我們的生活方式建钥。
原則二藤韵，因?yàn)槭褂眠^度和使用不足都會(huì)削弱精力，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗锦针。
如果消耗的精力超過恢復(fù)的總量荠察，或是恢復(fù)的精力超過消耗的總量置蜀，我們最終會(huì)崩潰、衰退悉盆、失去熱情盯荤，甚至?xí) ?/p>
要想保持生命的躍動(dòng)，我們必須學(xué)會(huì)有節(jié)奏的消耗和更新精力焕盟。
全情應(yīng)對(duì)眼前的挑戰(zhàn)秋秤，同時(shí)能夠間斷放松，留給精力再生的空間脚翘，這是最快樂灼卢、最健康、最有效的方式来农。
原則三鞋真，為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限沃于。
為了增加肌肉的力量涩咖，專業(yè)人員會(huì)有針對(duì)性地向它施加壓力，使其爆發(fā)出超常水平的經(jīng)歷繁莹，造成肌肉纖維的微小撕裂檩互，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后幾乎喪失運(yùn)作能力。
但只需要24~48小時(shí)的休整咨演，它會(huì)變得更強(qiáng)壯闸昨，能夠更好的應(yīng)對(duì)下一次刺激。
任何會(huì)導(dǎo)致不適的壓力薄风，都可能幫助我們提升能力饵较，在體能，思維遭赂，情感和意志上也是如此告抄，只要事后得到有效的恢復(fù)。
正如尼采所說：“打不倒我們的嵌牺，會(huì)讓我們變得更強(qiáng)大×浜”
原則四逆粹，積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法炫惩，是全情投入僻弹、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
儀式習(xí)慣他嚷，指的是定義明確蹋绽、具有高度計(jì)劃性的行為芭毙。
毅力和自律將人們推向某種特定的行為方式，而儀式習(xí)慣自動(dòng)會(huì)把人們拉肖某條軌道卸耘。
要知道退敦，我們的意愿和自律性遠(yuǎn)比我們想象的薄弱。如果做某件事之前蚣抗，你都需要思考侈百，那么你很可能不會(huì)長(zhǎng)久地堅(jiān)持這件事。
所以翰铡，逐漸成為自然的積極儀式習(xí)慣钝域，讓它扎根于我們的深層價(jià)值觀。
比如每天早上起來刷牙锭魔，這根本不需要提醒自己去做例证，就會(huì)產(chǎn)生這種自發(fā)的行為。
因此迷捧，為了確保全情投入织咧，建立良好的儀式習(xí)慣是精力管理的最有效方式。
時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理党涕。
我們無法改變每一天的時(shí)間總量烦感，卻可以改變精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量。
想要進(jìn)行精力管理膛堤，讓自己的精力更好地發(fā)揮作用手趣，這四個(gè)基本原則一定要知道。
