糖友們都很關心血糖的穩(wěn)定性，而日常生活中雪猪，一些情況會引起血糖異常變化栏尚。今天就教糖友們如何應對血糖波動大，以及老年糖友控制血糖的注意事項只恨，大家一定要認真閱讀译仗，做好筆記哦。
一官觅、糖友如何應對血糖波動大纵菌？
每天監(jiān)測血糖，定期去醫(yī)院檢查休涤，明明糖化血紅蛋白水平達標咱圆，為什么還是出現(xiàn)了并發(fā)癥？您可能是只顧著測血糖功氨，卻沒計算血糖波動闷堡！
為什么要計算血糖波動
糖友們都知道，控制糖化血紅蛋白水平可以降低并發(fā)癥的發(fā)生幾率疑故，于是很多糖友都會定期去醫(yī)院測量糖化血紅蛋白值杠览。但事實上，糖化血紅蛋白反應的是最近三個月內的平均血糖水平纵势，卻并不能反應短時間內的血糖波動踱阿。所以，很可能糖友測出來的糖化血紅蛋白水平正常钦铁，但事實上日常的血糖波動卻比較大软舌。
研究表明，糖尿病并發(fā)癥不僅與長期高血糖有關牛曹，和血糖波動也有密切的關系佛点。血糖波動大可以導致體內的氧化應激水平升高，炎癥反應加重黎比，進而導致血管損傷超营，引起一系列的微血管和大血管病變。
如何評估血糖波動
糖友日常在家測量血糖時阅虫，就可以通過簡單的三步來評估自己的血糖波動：
01 自我監(jiān)測早餐前（空腹血糖）演闭、早餐后2h、午餐前颓帝、午餐后2h米碰、晚餐前窝革、晚餐后2h、睡前的七點血糖吕座，條件允許的話還可以再加測凌晨3點的血糖虐译，記錄血糖值；
02 計算每一餐的餐前餐后血糖值之差吴趴，并計算這三餐的血糖差值的平均值菱蔬；餐前餐后的血糖波動平均值應該控制在2.2mmol/L以內；
03 計算日間血糖的最高值和最低值的差史侣，日間血糖波動值應該控制在4.4mmol/L以內拴泌。
小羅提示：對于兒童、青少年期的1型糖尿病糖友惊橱，以及病史較長的老年人蚪腐，尤其是有微血管或大血管并發(fā)癥的糖友，血糖波動控制標準應該適度放低税朴。
如何應對血糖波動
堅持合理飲食回季、科學運動當然是控制血糖的重要手段，但是還有很多特殊因素也會引起糖友的血糖波動正林，糖友們應該根據(jù)具體的情況泡一，及時監(jiān)測血糖變化：
運動不規(guī)律
如果糖友因為出差、旅游或者其他特殊原因觅廓，打破了平時的運動規(guī)律鼻忠，應該及時評估血糖波動，調整藥物和飲食杈绸，避免血糖波動過大帖蔓；
應激因素
小到感冒、失眠和情緒波動瞳脓，大到嚴重的急性疾病等塑娇，都會對血糖波動有影響。糖友在治療這些疾病的時候劫侧，一定不能忽視血糖的監(jiān)測和管理埋酬，應該及時尋求醫(yī)生的指導，酌情調整治療方案烧栋；
特殊時期
女性的生理期写妥、妊娠期等特殊時期，都需要加大血糖監(jiān)測力度劲弦，及時調整藥物保證血糖平穩(wěn)耳标；
藥物因素
由于藥物的降糖機理不同，對于血糖控制的重點也不一樣邑跪，有些主要降低空腹血糖次坡，有些主要降低餐后血糖，不同的藥物對血糖波動也會有影響画畅。如果糖友用藥不規(guī)律砸琅，血糖波動也可能會變大，所以糖友們一定要按照醫(yī)生的指導轴踱、定時定量科學用藥症脂。
雖然降低血糖波動對于預防并發(fā)癥十分重要，但是糖友們也不用慌張淫僻。只要加強監(jiān)測诱篷，并在醫(yī)生指導下積極應對，一定可以做到血糖平穩(wěn)達標雳灵！
二棕所、老年糖友控糖注意事項
對于老年糖友來說，身體代謝能力下降悯辙、腿腳也不太靈活琳省，往往還同時身患多種老年病，老年糖友控糖時更應該選擇適合自己的方案躲撰，是要注意不宜“三過”针贬！
飲食控制不宜過嚴
許多老年糖友對糖尿病都有一定的誤解，認為糖尿病的飲食禁忌特別多拢蛋，于是很多老年糖友常常因過于重視飲食控制而忽視合理的營養(yǎng)攝入桦他。事實上，如果老年糖友節(jié)食過度谆棱、蛋白質攝入不足瞬铸，不僅容易導致低血糖、營養(yǎng)不良础锐，還容易發(fā)生肌少癥嗓节，嚴重者會喪失生活自理能力。
因此皆警，老年糖友們在飲食控制上不必太嚴格，尤其是要適當增加蛋白質的攝入信姓，最好以動物蛋白（如魚肉）或植物蛋白中的大豆蛋白（如豆制品）等優(yōu)質蛋白為主鸵隧。老年糖友們每天的蛋白質攝入量，應按照體重每公斤1.0～1.3克/天進行換算意推，例如豆瘫，體重70公斤，則每天應該攝入70～91克蛋白質菊值。
運動鍛煉不宜過猛
規(guī)律的運動是控制血糖的好幫手外驱，但老年糖友通常合并各種心肺疾病育灸、骨關節(jié)疾病等，過于劇烈昵宇、時間過長的運動反而會加重身體負擔磅崭，容易導致心腦血管意外、低血糖或跌倒骨折瓦哎。
老年糖友在運動時應該選擇中低強度的有氧運動砸喻，如快走、太極拳蒋譬、健身舞割岛、騎車、游泳犯助、乒乓球等癣漆。一般來說，60歲以上的糖友運動時的心率應控制在每分鐘120次以內也切，運動時心跳扑媚、呼吸加快但不急促則表明強度合適。運動時間掌握在每周五天雷恃、每次半小時左右疆股，以運動后比較輕松、不感覺特別疲勞為標準倒槐。
控糖目標不宜過低
不僅控糖方案應該因人而異旬痹，控糖目標也更提倡個體化。通常來講讨越，2型糖友的糖化血紅蛋白應小于7%两残，但是老年糖友發(fā)生低血糖的風險較高，而一旦發(fā)生低血糖把跨，極易誘發(fā)嚴重的心血管事件人弓，甚至威脅生命。因此着逐，老年糖友應該根據(jù)個人情況崔赌，適當放寬血糖目標：
身體狀況良好，預期壽命20年以上耸别，無并發(fā)癥：糖化血紅蛋白宜＜7%健芭；
身體狀況良好，預期壽命在10年以上秀姐，合并輕度并發(fā)癥慈迈，存在一定低血糖風險：糖化血紅蛋白＜7.5%；
身體狀況一般省有，預計壽命在5年以上痒留，合并中等程度并發(fā)癥谴麦，低血糖發(fā)生風險較高：糖化血紅蛋白＜8%；
身體狀況不佳狭瞎，預計壽命在5年以下细移，喪失日常生活能力：糖化血紅蛋白＜8.5%即可搏予。
控糖的最終目的在于預防和延緩糖尿病的各種并發(fā)癥熊锭，所以老年糖友們在控制血糖時，切勿為了追求達標而盲目控糖雪侥，反而加速并發(fā)癥的到來碗殷。適當緩和血糖控制的目標，也是為了更好的治療糖尿病速缨。
