45歲以后喳资，是人生的“黃金階段”。
這個階段腾供，可謂是家庭美滿：有父母在旁仆邓，妻兒在側(cè)，工作也相對穩(wěn)定伴鳖；
然而节值，45歲以后，也是人生的“高危期”榜聂。
因為很多潛伏已久的疾病搞疗，都會在這個階段，爆發(fā)出來须肆。
所以匿乃，45歲的你，對于身體的健康豌汇，一定要有所準備幢炸，有所防范，才能平安度晚年拒贱！
45歲以后宛徊，要注意身體3處“發(fā)硬”
第一處：頸椎硬
一提到頸椎病，很多人都認為是老年人的疾病柜思。
殊不知岩调，頸椎疾病巷燥，不再是老年人的“專利”赡盘，很多年輕人，過多沉迷于電腦缰揪、手機等陨享，都會引發(fā)頸椎疾病。
有關數(shù)據(jù)顯示钝腺，40多歲的中年人抛姑，頸椎亞健康狀態(tài)堪比60多歲的老人！
這種“硬脖子”的年輕人艳狐，已然日益增多定硝！?
建議：
1、抬高顯示器
長期低頭對電腦的朋友毫目，對頸椎會造成一定的傷害蔬啡。
可以適當將電腦顯示屏的位置抬高幾公分诲侮，或者給電腦顯示屏墊上幾本書；
這樣就把低頭看電腦的動作改為抬頭箱蟆，從源頭上預防頸椎病的發(fā)生沟绪。
2、常做“米”字操
想像自己的面前空猜，有一張白紙绽慈，用脖子當筆桿，下巴作筆尖辈毯，在“白紙”上反復書寫“米”字坝疼。
這樣一套動作下來，頸部各個位置漓摩，也就都活動到位了裙士。
第二處：肝臟硬
俗話說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命管毙；
隨著年齡的增大腿椎，特別是在45歲以后，器官逐漸衰退夭咬，肝臟的分解代謝功能啃炸，也會隨之下降。
如果不注意保護卓舵，很容易出現(xiàn)病變南用，甚至發(fā)展成脂肪肝、肝硬化等肝部疾病掏湾。
建議：
1裹虫、好心情
中醫(yī)講，肝主謀慮融击，主疏瀉筑公。
一個人，如果心里總是不痛快尊浪，愛發(fā)脾氣匣屡，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛拇涤，這些不良情緒捣作，都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)鹅士。
所以券躁，中年以后的人們，無論生活怎樣，都要保持一份好心情也拜，這是有利于身心健康最簡單的方式旭贬！
2、喝養(yǎng)肝茶
奶汁草紅茶搪泳，泡水喝稀轨，有益肝臟健康。
奶汁草岸军，十分常見奋刽，其根莖，具有很好的護肝作用艰赞，將其洗凈佣谐，發(fā)酵后，制成茶方妖，泡水喝狭魂，可降低寒性，對于肝臟健康党觅，十分有益雌澄。
中醫(yī)認為，奶汁草杯瞻，入肝經(jīng)镐牺，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下魁莉，都是最常用在需要去肝毒者身上睬涧。
現(xiàn)代藥理研究表明，奶汁草的根旗唁，含有的甾醇類物質(zhì)畦浓，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降检疫，從而在一定程度上起到保肝作用讶请。
此外，其有效成分电谣，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷秽梅，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用抹蚀，增強肝臟的再生能力剿牺。
經(jīng)常泡上一杯，排肝毒环壤，防肝損晒来，保護肝臟健康，十分有益郑现。
第三處：血管硬
45歲以后湃崩，是心腦血管疾病的高發(fā)階段荧降，各項機能都有所衰退，而血管的彈性也會逐漸降低攒读。
這種變化朵诫，會使得血管開始出現(xiàn)沉積，血液流通受阻薄扁；時間久了剪返，形成血管斑塊。
斑塊如果破裂了邓梅，會梗塞血管脱盲，嚴重會導致心肌梗死、中風等疾病日缨。
建議：
1钱反、忌高鹽
正常情況下，心臟通過血管泵出血液時匣距，會產(chǎn)生一氧化氮面哥，可使血管放松、順暢血流毅待。
然而幢竹，一旦鹽量攝入過多，便會阻礙一氧化氮的釋放恩静，妨礙血管的擴張能力焕毫，增加罹患動脈硬化的風險。
固驶乾，日常生活中邑飒，切記高鹽飲食，尤其是45歲以后的中老年人群级乐，更要學會清淡飲食疙咸。
2、常拍手
經(jīng)常拍雙手风科，有助于各個器官的循環(huán)撒轮，同時可以健腦、沖刷血管等贼穆。
另外還可以預防動脈硬化题山，老年癡呆，高血壓疾病故痊。
方法：雙腳自然站立顶瞳，雙手自然打開，然后相對擊掌；動作要均衡且柔和慨菱，每日三次焰络，每次拍30下即可。
為了健康符喝，堅持做好6件事
1闪彼、飲食少一點
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷协饲。
意思是說备蚓，如果一個人，長期貪多囱稽，求飽郊尝；
不僅會給腸胃增加負擔，影響消化吸收功能战惊，還會損害身體健康流昏。
所以，日常生活中吞获，合理飲食况凉，要記住：有粗有細各拷，不甜不咸刁绒，三四五頓，七八分飽烤黍。
2知市、少發(fā)脾氣
脾氣硬，是指一個人的情緒不好速蕊，脾氣大嫂丙。
科學研究證實，經(jīng)常發(fā)脾氣的人规哲，其發(fā)火1小時所造成的身體與精神的消耗跟啤，相當于加班6個小時！
如果45歲以后唉锌，依然處于這種不良的情緒中隅肥，會給身體帶來極大的損害。
常見疾舶兰颉：高血壓腥放、偏頭痛、早衰痘番、脫發(fā)等捉片。
3、按摩涌泉穴
俗話說汞舱，若要老人安伍纫，涌泉常溫暖。
腳上的涌泉穴昂芜，是人體的一個“暖氣”開關莹规，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛泌神、怕冷良漱、體乏、精神不振的老年人欢际。
位置：位于足心母市，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓损趋，或用右手搓左腳患久，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛浑槽，體質(zhì)增強蒋失，提高御寒能力。
4桐玻、運動多一點
45歲以后篙挽，年齡越大越應該多運動、多動腦镊靴，以防止老年癡呆铣卡。
老人運動選擇時間在上午9-11點運動、下午3-5點運動偏竟。1小時的鍛煉算行，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動苫耸，最后15分鐘伸展州邢。
5、減少熬夜
都說褪子，熬夜量淌，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自殺嫌褪。
其實一點沒錯呀枢，過度熬夜、疲勞笼痛，會擾亂體內(nèi)臟腑的正常運轉(zhuǎn)裙秋，讓體內(nèi)血液循環(huán)出現(xiàn)異常琅拌，讓身體透支。
這些都是在傷害我們的身體摘刑，損耗體內(nèi)的氣血进宝。
所以，如非必然枷恕，請盡量減少熬夜的頻率党晋，要好氣血，方能健康長壽徐块！
6未玻、多學習多動腦
俗話說，活到老胡控、學到老扳剿、用到老。
不停地用腦昼激，可延緩大腦衰老舞终、提高記憶力及自身認知能力。
研究發(fā)現(xiàn)癣猾，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退敛劝，與經(jīng)常讀書的老人相比，從不讀書的老人纷宇，認知功能衰退的風險會增加3.7倍夸盟，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍像捶。
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