早飯：一個(gè)雞蛋躬翁、一根油條
午飯：兩個(gè)雞蛋焦蘑、一份蔬菜沙拉
晚飯：西紅柿蛋湯、一根火腿盒发、一盒酸奶狡逢、一個(gè)面包
中午訓(xùn)練：腹肌間歇訓(xùn)練30分鐘
晚上跑團(tuán)訓(xùn)練：6 x 800 間歇跑、體能訓(xùn)練奢浑、拉伸
中午訓(xùn)練完后稱重：73.3KG
Day 21
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