DAY215 | 餓了怎么吃？
最近有點忙蚯瞧，所以飲食盡量從簡嘿期，會提前準備出來需要補充的碳水、蛋白質埋合，事實證明备徐，代謝好了，吃多了（不是指油炸這種）根本不會胖甚颂，我這兩天吃挺多雞肉雞蛋蔬菜水果蜜猾、健康碳水，在不會水腫的前提下也保證了充足的飲水量振诬，所以每天早上都會上廁所蹭睡，沒胖還瘦了～
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有小可愛問我餓了怎么辦？我的參考建議是在保證全天熱量不超標的前提下赶么，選擇性吃一些蔬菜??蛋白質????～餓的時候盡量不要去吃碳水肩豁，你可能會食欲大開，越吃越餓，很容易就超標?～
蔬菜類比如西紅柿蓖救、黃瓜洪规、球生菜印屁、苦苣循捺、油菜、菠菜雄人、生菜等从橘，可以水煮成蔬菜湯，加點鹽础钠、蠔油會很甘甜恰力，飽腹感也好～或者直接當成沙拉生吃（生菜诊霹、黃瓜磨取、西紅柿這種）～切記不要放高熱量的沙拉醬串述，可以放一些醋來調(diào)味～
蛋白質類水煮蛋是最方便的啦挤渐，還有雞肉巩步，我平常會做一些雞肉絲（如圖）備著挨队，餓了就當零食吃平斩，既不會胖還補充了蛋白質～也可以自己做一些牛肉干恼策、雞肉魚肉牛肉丸備著～ps.后面會出教程
做你自己真的喜歡做的事情码倦，靠近美好企孩，沒有比較，沒有恐懼袁稽，沒有害怕勿璃，只有愛～馬上五月了，想好自己的方向沒有推汽？
