當(dāng)在肌肉勞損，卻有無他人幫忙按摩的時(shí)候元咙，通過懸息對(duì)體內(nèi)的壓力進(jìn)行控制梯影，相當(dāng)于在身體內(nèi)部按摩巫员，也是不錯(cuò)的療愈方法庶香。
比如后腰有疼痛，弓背后懸息简识，意念放在疼痛部位即可赶掖。
有些瑜伽練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)間不短了，可是對(duì)懸息和屏息還會(huì)傻傻分不清七扰。下面是收集到的關(guān)于懸息比較好的講解奢赂。
懸息與屏息的區(qū)別：
1、屏息時(shí)可以關(guān)閉咽喉氣門颈走，而懸息時(shí)是不可以關(guān)閉氣門的膳灶，只是讓呼吸處于靜止，不呼不吸立由，但呼吸通道卻是暢通的轧钓；
2、屏息時(shí)胸腹部會(huì)感到明顯的壓力锐膜，而懸息胸腹部依然是放松的毕箍。
內(nèi)懸息詳解
《瑜伽修息密記》記載，內(nèi)懸息是指吸氣后控制住氣息并蘊(yùn)氣而不呼道盏。
內(nèi)懸息通俗來說：先緩慢的吸氣而柑，當(dāng)氣息吸不動(dòng)時(shí)停留住，開始進(jìn)入保持蓄力的一種吸氣控制荷逞。簡(jiǎn)單來說媒咳，就是吸氣停懸、保持吸力种远。
內(nèi)懸息的喉輪通道不關(guān)閉涩澡，讓氣息懸住，也是《哈他瑜伽》記載的住氣法之一院促。屏息則是喉輪通道關(guān)閉筏养，此乃是很大的區(qū)別了。
提示：懸的意思是懸空常拓、停懸或停留渐溶；懸息不是屏息。
內(nèi)懸息效果：
內(nèi)懸息如同靜水深流弄抬，彷如絲絲小息茎辐，匯集成了足夠多的內(nèi)息流，人體的氣血在這股內(nèi)息的深流作用下，猶如澎湃的海浪拖陆，在足夠控制強(qiáng)的內(nèi)息推壓動(dòng)力下弛槐，就會(huì)產(chǎn)生氣血暢流，并有透熱的功能效果依啰。配合在一靜一動(dòng)的體式下乎串，蓄積生命的氣息力量，只為那一刻內(nèi)在的生命熱血釋放與功能覺醒速警。
屏息效果：打開毛孔叹誉，排出寒氣，具有活血化瘀之功效闷旧。
