現在很多人都養(yǎng)成了寫日記的習慣，在閱讀成甲老師的《好好學習》這本書的時候，看到了老師提到了《晨間日記的奇跡》這本有關個人日記的書籍憎瘸，便去了解了一下。

就像這本書的命名那樣撑螺，其重點詞匯注定有?晨間?這兩個字含思。自己雖然也有寫日記的習慣，但是更多的是晚間日記甘晤，在看這本書之前還從未寫過晨間日記。而作者在第一章便詳細的給讀者介紹了在早晨寫日記的好處

“早晨介于過去和未來之間饲做，更接近美夢成真的那個點线婚。晨間日記拉近了我們與夢想之間的距離”

晨間日記=過去日記+未來日記

晨間日記的內容清楚的包含了兩個時間段，第一個是昨天——昨天個人經歷的事件和與之相對應的情緒盆均。其次便是關于此時此刻今時今日的計劃塞弊。昨日精簡，準確泪姨，真實的記錄注定了生活留給我們智慧的結晶游沿，將會被保留下來。今日的計劃肮砾，在昨日寶貴的積累和經歷上诀黍，在制定時必然方向更明確，更具有精確性和科學性仗处。

與此同時眯勾，在身體享受了一晚的放松后枣宫，昨日的經歷所帶來的情緒就能夠在一覺醒來時被消化掉，使在記錄個人的晨間日記時不具有情緒化的文字記錄吃环。

另一方面也颤，人們執(zhí)行力不強的原因有些時候是因為在第二天忘記了自己昨日的雄心壯志和計劃，但倘若是在早上寫下日記的話郁轻，便能夠加深對計劃記憶的深刻性從而提高個人的執(zhí)行力的程度翅娶。

并且，有些時候還可以得益于此好唯，幫助我們抓到人生的一些機遇故觅。文中舉例，因為在回顧以往的今天發(fā)生的經歷后渠啊，作者發(fā)現在過去的這個時間參加了同事的婚禮输吏，于是想到今天是同事的結婚紀念日，所以作者在今日的計劃中寫下了要記得帶給那位同事一束花以示祝福替蛉。而作者也因為這些生活中的細節(jié)從而抓住了很多機遇同時提高了個人的人際交往質量贯溅。

晨間寫日記的好處如此之多，但是還是很多人屬于起床困難戶躲查，但是作者也在文中從“視” “聽”“嗅”三個角度從“打開大腦的開關”幫助讀者早起它浅。

首先我們可以在鬧鐘響起的時候，將播放的鬧鈴調成我們喜歡的音樂镣煮，這是“聽”的角度姐霍，如若還是無法對抗賴床的行為，可以在床邊放上一瓶精油等拿來嗅一下典唇，達到刺激大腦的作用镊折。如若還是不行，還有第三招便是“視”介衔，打開放在床邊的臺燈恨胚，或是拉開窗簾讓光線或者是陽光親吻你的肌膚，如是便可從三個角度幫助我們打開早起時大腦的開關炎咖。

最后赃泡，作者還給出了一個能夠早起的“身體開關”。那邊是早起去洗一個澡乘盼。但是在洗澡時升熊，我們需要從腳開始依次往上洗，到頭頂绸栅，并且在洗每一個部位的時候我們需要在腦海里依次回憶十個顏色级野，分別是：茶色——紅色——橙色——黃色——綠色——白色——青色——藍色——紫色——光。其中光對應的不是任何一個身體部位阴幌，而是在我們依次洗完后想象這些顏色匯集到一起形成了一道光勺阐。在洗澡的時候我們還可以用愉快的聲音表達感謝卷中，樂呵地大聲的說“非常謝謝你”。

以上便是所有幫助讀者打開早起開關的建議渊抽。

那么我們該如何寫晨間日記才能有效呢

在記錄日記的時候作者給出了兩種方式蟆豫，分別是紙質的和電子版的。

在紙質上懒闷，作者建議讀者可以使用活頁和檔案夾十减，甚至可以在價格上可以相對較貴，因為大家會因為在里面投入相對較多的精力和資金而有更大的動力去完成日記的記錄愤估。

在記錄內容時帮辟，需要注意記錄的內容要可比較，其內容具有連用特點玩焰，即可以在同一頁上記錄兩年甚至更久同月同日發(fā)生的事情由驹。

其記錄的內容除了當日的事件和與之對應的情緒外，還可以記錄天氣昔园。記錄天氣是為了進入正式內容前筆的熱身活動蔓榄。

其記錄的文字的特點需要精簡，重要默刚，真心真實甥郑。

在記錄的模塊上可以分為“工作”“金錢”“健康”“人際關系”一些個人需要的，基礎的模塊荤西。

利用空格的形式來幫助記錄澜搅。

對于電子版來說，其記錄的內容特點是一樣的邪锌。但是電子版的晨間日記勉躺，因為推薦的是電腦上普遍存在的辦公工具“Excel”,因為其本身具有

①無限制記錄

②可設置密碼，保密性強

③快速檢索日記內容

④自動表格化

⑤可直接復制粘貼郵件內容和照片秃流，不會像紙質的日記本會出現合不上的尷尬

⑥可朗讀日記內容赂蕴，以聽的視角幫助作者看個人記錄的經歷，夢想舶胀，座右銘。

⑦可語音輸入日記內容

的特點被特別推薦給讀者碧注。并且推薦了“hmd”這個已經出版的日記軟件嚣伐。

寫晨間日記的作用如此之多，并且作者在自己的經驗上給出了成熟的記錄日記的方式萍丐，但還是會出現半途而廢的情況轩端。針對這種情況，作者又從如何開始寫日記逝变，如何堅持基茵，開始寫的過程中給出了一些建議

1.讀者可以以“昭告天下”的方式在公共場合或者給其他人表示自己在寫晨間日記的形式奋构，開始寫日記

2.在開始寫時

a.固定寫日記地點

b.即使那一天沒有什么特別的事情發(fā)生，也可以記錄一個字,例如“謝”

c.要先開始持續(xù)的記錄開心的事情

d.通過one.two等細小的動作使寫日記的行為被肢體熟悉記憶下來

e.“巴甫洛夫的狗”拱层，讓外界一個固定的因素喚醒我們寫日記的行為弥臼，一看到或者聽到這個設定的因素便下意識的按下寫日記的按鈕。

那么如何堅持下去呢

1.注意三個時間點3天根灯，3個月径缅，3年

2.寫日記的時間不超過3分鐘

3.在度過特殊的三個日期后（3天，3個月烙肺，3年）犒賞自己纳猪，也可以每天都獎賞自己推動自己寫下去。

4.記憶日記記錄的天數桃笙，因為時間越久氏堤，意義越大。（有研究表明搏明，1000天可以形成一個習慣）

以上便是關于《晨間日記的奇跡》的讀后感和記錄鼠锈，愿大家都能擁有自己使自己獲益匪淺的“晨間日記”。