光看題目轰胁，別急著說：誰說不難谒主，我都減了好幾個(gè)月了，可還是沒瘦!先看結(jié)果：
這是我歷時(shí)半年的成果赃阀，但我這半年來沒節(jié)食霎肯，沒去辦健身房年卡（主要因?yàn)殡x學(xué)校太遠(yuǎn)，實(shí)在不方便）榛斯，沒專門做營(yíng)養(yǎng)餐（學(xué)生吃食堂）观游，有時(shí)也會(huì)去吃火鍋或烤肉。聽起來是不是躍躍欲試（?ò ? ó?）?
當(dāng)當(dāng)當(dāng)肖抱，秘訣來啦!其實(shí)是我們誰都知道的兩個(gè)字——堅(jiān)持备典。這兩個(gè)字說容易也容易，說難也不是沒有道理意述，但你若真的堅(jiān)持下來，你會(huì)有意想不到的收獲吮蛹。
畢竟我也是從沒那么堅(jiān)持過來的荤崇。但真正開始了，堅(jiān)持下來了潮针，看到成果了术荤，你就不想著偷懶了，這也算是一種激勵(lì)每篷。現(xiàn)在我想記錄一下瓣戚，也分享一下我這半年所經(jīng)歷的。
真正開始的時(shí)間應(yīng)該是今年清明節(jié)之后焦读，因?yàn)榛丶伊艘惶俗涌猓遗蛎浟怂慕铩@是我下決心開始的導(dǎo)火索。
變瘦沒有裝備怎么行——瑜伽墊+運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣矗晃。畢竟變瘦也不能以傷害身體為前提吧仑嗅！我沒選擇跑步，怕跑不好傷膝蓋(?˙ー˙?)张症，每次在外面看到有人穿著板鞋跑步的人仓技，我都膝蓋一疼（大家要是跑步請(qǐng)買跑步鞋，女生還要買適合強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣）俗他。準(zhǔn)備做好了脖捻，正式開始!
飲食：為了減肥肯定要少吃，但不是節(jié)食!（真的不要節(jié)食兆衅，不要節(jié)食地沮，不要節(jié)食）一般情況下嗜浮，每天吃食堂，一日三餐不少诉濒，會(huì)下意識(shí)的少攝入糖（如果買食品如面包可以參考能量表中的碳水化合物含量）周伦，多攝入蛋白質(zhì)（雞肉、魚肉等）未荒，選擇低GI的食物专挪，戒掉零食（包括但不限于奶茶，碳酸飲料片排，餅干等）寨腔，每天只要攝入量＜消耗量（我是一開始參考了薄荷健康app，里面可以設(shè)定身高體重率寡，會(huì)給推薦一天攝入量參考）想不瘦都難吧!而且少攝入糖分迫卢，對(duì)身體健康、皮膚冶共、抗衰老都有好處乾蛤。
運(yùn)動(dòng)：一開始運(yùn)動(dòng)的比較勤，一周四五次（除去生理期那一周）捅僵，但感覺比較累家卖，我就把運(yùn)動(dòng)次數(shù)減少了，一周三次庙楚。每次都會(huì)先拉伸做好熱身（直接按照華為手機(jī)里的來的）見下圖：
熱身之后上荡，在開始瑜伽墊上的運(yùn)動(dòng)啦!我也是選擇的簡(jiǎn)單的初級(jí)動(dòng)作做的，見下圖馒闷，畢竟要是選擇高難度的酪捡，沒有教練指導(dǎo)光看視頻很容易做不標(biāo)準(zhǔn)，傷身體（尤其是瑜伽動(dòng)作）纳账，我照著視頻做過幾次練肩背的動(dòng)作逛薇，但導(dǎo)致了腰疼，歇了好一陣才好塞祈，一切運(yùn)動(dòng)都要注意保護(hù)好自己!做完拉伸金刁，我會(huì)先做無氧（比如練腹部、腿部的）议薪，然后做二十分鐘hiit尤蛮，所有做完再做拉伸放松。一整套下來大概要一個(gè)小時(shí)左右斯议，出汗也是很舒服的产捞，現(xiàn)在我已經(jīng)喜歡上了出汗的感覺!
好啦，以上就是我這半年所經(jīng)歷的減脂過程!希望我們都能健康的減脂哼御，瘦不瘦不是最終目的坯临，健康才是哇焊唬，我自從運(yùn)動(dòng)以來，很少生病了看靠，以前我是個(gè)見風(fēng)就感冒赶促，換季就感冒的人。而且也不要選擇一味的瘦挟炬，無論胖瘦鸥滨，都要相信自己，你是最美的谤祖、最獨(dú)一無二的那個(gè)!
以上內(nèi)容僅供參考婿滓，每個(gè)人身體狀況不一樣，慢慢就會(huì)找到適合自己的運(yùn)動(dòng)粥喜。
開始的最好的時(shí)刻不是明天凸主，而是現(xiàn)在!
