亞太瑜伽
? ? ? ?瑜伽中有不少動作能有效活動肩頸斟冕，緩解久坐辦公帶來的僵硬與不適口糕。比如牛面式，將雙手上下交疊于背后磕蛇，努力伸直手臂并相互靠近景描，這個動作能深度拉伸肩部肌肉十办，改善肩部的血液循環(huán)。還有眼鏡蛇式超棺，通過上半身的撐起與后仰向族，擴(kuò)展胸部的同時，拉伸頸部前側(cè)肌肉棠绘，減輕肩頸的緊張感件相。另外，坐立前屈式也很有益氧苍，身體前屈時适肠，頭部自然下垂，頸部得到放松拉伸候引，肩部也隨之舒展。經(jīng)常練習(xí)這些動作敦跌，能幫助放松肩頸肌肉澄干，恢復(fù)其靈活性與活力，讓身心在繁忙生活中重獲輕松自在柠傍。
