? ? ? ?和平型是最有人緣的人莹痢，因?yàn)樗麄兛偸窃凇盁o(wú)怨無(wú)悔”地為身邊的人做著一切力所能及的事情疲陕，他們不希望身邊的人沖突，有矛盾矿辽，他們總是以自己的行動(dòng)換取身邊人的和平丹允，他們是賢惠的妻子和任勞任怨的母親，對(duì)他們來(lái)說(shuō)孩子很重要袋倔，愛(ài)人很重要雕蔽，父母很重要，…她們可以為所愛(ài)的人付出一切宾娜，卻唯獨(dú)忘記自己很重要批狐，他們的情緒被壓抑的很深，他們不斷為別人付出前塔，內(nèi)心卻總是覺(jué)的委屈嚣艇，因?yàn)槟莻€(gè)付出背后，有著深切的渴望华弓，請(qǐng)你愛(ài)我食零！

李萍的故事

? ? ? ? 我們還是通過(guò)一個(gè)案例來(lái)了解和平型人，李萍是我們?cè)谏虾Ｗ錾除垥?huì)認(rèn)識(shí)的寂屏，上海人一般穿衣服是五顏六色的李萍那天穿的一襲黑色贰谣，在老師給幾位同學(xué)分析身體和行為模式的關(guān)系時(shí)吸引了李萍，老師按照身體地圖檢查他們的后背迁霎，說(shuō)出每個(gè)人的家庭關(guān)系吱抚，童年經(jīng)歷，行為模式欧引，這個(gè)部分是很吸引人的一般評(píng)估過(guò)的人都驚奇的說(shuō)老師比算命先生說(shuō)的都準(zhǔn)频伤！其實(shí)就是讀出了身體的記錄，有本書(shū)叫《身體從未忘記》通過(guò)背部地圖以讀出一生的經(jīng)歷芝此、健康，情緒因痛，行為模式婚苹！

? ? 李萍有一定的心理咨詢的基礎(chǔ)，有好也有不利鸵膏，好處是他們對(duì)理論部分理解很快膊升，不利是他們理智化得思考使得他們自身感覺(jué)和情緒的隔離比一般人多。

? ? ? ? 生活中谭企，我們經(jīng)常會(huì)看到一些人廓译，他們有共同的情緒评肆，委屈，他們內(nèi)心承載著太多情緒非区，忍受著委屈的折磨瓜挽，壓抑著憤怒和傷心又不得不照顧別人，無(wú)休止的超負(fù)荷付出征绸，讓他們徹底忘記了自己久橙，稱他們?yōu)楹推叫汀＿@類人最常見(jiàn)的體型就是向心胖管怠，后背厚淆衷，肚子大，屁股小渤弛，腿細(xì)祝拯。

? ? ? ? ?我們來(lái)看看李萍，她說(shuō)平時(shí)付出很多可是別人看不到她肯，總是不開(kāi)心佳头。這就是典型的和平型人的心態(tài)，我們邀請(qǐng)李萍到場(chǎng)中央的按摩床上辕宏，當(dāng)躺下來(lái)明顯看出她的背像座小山一樣隆起畜晰，看著有點(diǎn)心酸這四十年經(jīng)歷了什么苦難，把自己的身體搞成這樣呢瑞筐？也對(duì)這強(qiáng)大的生命力所震撼凄鼻，在苦難面前選擇以自己的方式堅(jiān)韌的承擔(dān)，身體為了承擔(dān)不得不做出各種調(diào)整聚假，以致形成了各種各樣的外在變形块蚌，在頑強(qiáng)的支撐著，這大概就是人類代代繁衍膘格、生生不息的原動(dòng)力吧峭范！

? ? ? ? ? ?再去摸李萍的后背，果然瘪贱，硬的幾乎像一堵墻纱控，這些年也許就是這堵墻在為她遮風(fēng)擋雨，我們必須讓風(fēng)雨再來(lái)一次菜秦，所不同的是這次不能讓他躲在墻后了甜害，而是在風(fēng)雨中讓她將所有的無(wú)奈與無(wú)助，憤怒與委屈球昨，所有的情緒都發(fā)泄出來(lái)尔店，讓她在風(fēng)雨中看到真正的自己，以后就再也不需要這堵墻了。

? ? ? ? ? ? 我們的后背上記載著人生中的各種情緒嚣州，而哪些強(qiáng)烈而又持久的情緒鲫售，往往產(chǎn)生在我們與父母的關(guān)系中，這些情緒卻因?yàn)槲覀兯邮艿膫鹘y(tǒng)教育该肴，被深深地壓抑在我們心里情竹。我們通過(guò)按摩后背不同的部位是希望哪些壓抑的情緒得以浮出水面。

? ? ? ?"你的媽媽很能干沙庐，但是給你的愛(ài)不夠鲤妥。“嗯拱雏，李萍有點(diǎn)不好意思地承認(rèn)棉安，這就是典型的和平型人的方式，很難承認(rèn)自己對(duì)別人的不滿铸抑，她大概有著和平型最典型的人生經(jīng)歷贡耽，我們從背后左側(cè)肩胛骨明顯比右側(cè)高出許多，這個(gè)區(qū)域是我們的心腧區(qū)鹊汛，對(duì)應(yīng)著我們對(duì)母親的情緒蒲赂，李萍左側(cè)心腧區(qū)整個(gè)高出來(lái)，代表著與母親的關(guān)系有問(wèn)題刁憋，在這里我結(jié)合李萍的整體情況滥嘴，判斷她有很多對(duì)母親的不滿情緒，但 這些情緒都被深深地壓抑起來(lái)無(wú)從釋放至耻，造成這個(gè)區(qū)域神經(jīng)與肌肉緊張若皱，形成肌肉的僵硬和隆起。

? ? ? 他們一般都是很乖尘颓，很少制造麻煩走触，也不易引起別人的注意，從小容易被忽略的孩子疤苹，可能父母工作忙互广，或者家里孩子很多沒(méi)時(shí)間關(guān)注，可是會(huì)哭的孩子有奶吃卧土，往往那個(gè)不愛(ài)哭的乖孩子惫皱，得到的關(guān)注最少，因?yàn)樗粤擞容海炊尭改竿浟怂男枨蟆?/p>

? ? ? ? ? 老師引導(dǎo)李萍去回看他的人生逸吵，在很小的時(shí)候就開(kāi)始做家務(wù)，那個(gè)時(shí)候她七歲缝裁，就放棄了孩子的本應(yīng)有的游戲和玩耍，就承擔(dān)起家務(wù)，希望父母關(guān)注自己的需求捷绑，卻總是無(wú)法如愿韩脑，委屈由此產(chǎn)生，這些年積壓的委屈情緒粹污，表現(xiàn)在身體上就是腰腹部的贅肉段多，我們首先做的就是幫助他釋放壓抑的委屈。

? ? ? “你的整個(gè)童年都是缺失的”壮吩，過(guò)早的承擔(dān)起家務(wù)进苍，你很愛(ài)你的媽媽，也很愛(ài)你的爸爸鸭叙，卻唯獨(dú)忘記你自己…"”現(xiàn)在我們陪你看看你自己”老師引導(dǎo)案主回看自己觉啊，李萍看到自己的經(jīng)歷，帶著抽泣聲說(shuō)：“太累了”沈贝，通過(guò)在背部按揉情緒的積壓加上老師的引導(dǎo)李萍看到了和愛(ài)人的互動(dòng)模式杠人，自己付出那么多不被認(rèn)可很委屈，老師引領(lǐng)做了溝通和解的同時(shí)尋根問(wèn)底的來(lái)找到形成這個(gè)行為模式的原因宋下，引領(lǐng)他再次回看她的成長(zhǎng)經(jīng)歷從剛出生在保溫箱-到七歲就開(kāi)始擔(dān)起家務(wù)嗡善，到16歲，21歲直到戀愛(ài) 工作 結(jié)婚整個(gè)過(guò)程中的每個(gè)段落都有她清晰的記憶⊙纾現(xiàn)在很多人質(zhì)疑精神分析學(xué)派罩引，認(rèn)為反復(fù)挖據(jù)童年創(chuàng)傷對(duì)個(gè)案現(xiàn)在的生活并無(wú)裨益，但是我們不能否認(rèn)枝笨，的確有很多人停留在童年創(chuàng)傷造成的行為模式中袁铐，這也是許多身體疾病久治不愈或經(jīng)常反復(fù)的原因，這個(gè)模式不變伺帘，人們心中的世界就不會(huì)變昭躺，心中的世界不變，身體上的疾病就不會(huì)變伪嫁，因?yàn)樗鼈円彩悄愕氖澜绲囊徊糠帧?/p>

? ?在我們的治療中领炫，我也會(huì)讓個(gè)案先回到童年，但我的目的在于重建张咳；以現(xiàn)在的視角去重新經(jīng)歷那一切帝洪，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，時(shí)已過(guò)脚猾，境已遷葱峡，一些以前你覺(jué)得必要的行為模式，思維模式已沒(méi)有存在的必要龙助，舊世界的壁壘開(kāi)始崩塌砰奕，新世界的曙光透進(jìn)來(lái)，短短幾十分鐘的回溯與重構(gòu)個(gè)案讓一個(gè)人破繭成蝶重獲一個(gè)全新的生命！

? ?在我們的治療中军援，哭泣和叫喊有時(shí)是最好的發(fā)泄方式仅淑，隨著個(gè)案的哭泣和叫喊，胸哥，心靈深處多年壓抑的委屈情緒得到了釋放涯竟，身體上的 聚積、阻塞的能量也得到了疏通空厌，庐船，但我們釋放不良情緒不單是過(guò)把癮，而是為了重建生命中重要的關(guān)系嘲更，正所謂筐钟，“不破不立”

和平型外在表現(xiàn)：向心胖

生活中像李萍這樣的人比比皆是，通常后背厚哮内，仿佛背了一口鍋盗棵，，他們的腰腹部往往囤積著一大圈肉北发，但臀部相對(duì)他們的肚子卻顯得有點(diǎn)小纹因，腿細(xì)仿佛都撐不住沉重的上半身。

? ? ? ?和平型的人有一種生活習(xí)慣就是節(jié)儉琳拨，由于他們大都有一段生活困難的經(jīng)歷瞭恰，有一位勤儉持家的媽媽，所以他們的生活是非常節(jié)儉的狱庇。他們最怕浪費(fèi)惊畏，，特別是糧食密任，他們常說(shuō)的就是“不要浪費(fèi)糧食”颜启，只要剩下的飯菜就吃掉，久而久之吃了很多多余的剩飯剩菜浪讳，這種習(xí)慣極其的影響他們的健康缰盏。

? ? ? ?和平型在治愈剛開(kāi)始的時(shí)候，通常很難與自己的內(nèi)心感受建立聯(lián)結(jié)淹遵，生活中他們對(duì)自己“沒(méi)感受”“沒(méi)感覺(jué)”的口猜，常說(shuō)的話就是“只要你們好就行我不重要”長(zhǎng)期的被忽略和自我忽略，長(zhǎng)期以往積壓的委屈透揣，這些委屈就是他后背高起來(lái)的原因济炎，同時(shí)委屈也會(huì)使她內(nèi)分泌失調(diào)，于是形成了向心胖辐真。

這類人常見(jiàn)疾病是：內(nèi)分泌失調(diào)? 糖尿病须尚、代謝紊亂崖堤、高血壓等。

和平型的內(nèi)心世界：

? ? ? ? ?像李萍這樣的孩子恨闪，因?yàn)楦改该β祷蛘呒依锖⒆佣嗵雀校１缓雎裕麨榱说玫礁改傅年P(guān)注咙咽，就只能替媽媽做事情，替家里干家務(wù)淤年，于是钧敞，過(guò)早的承擔(dān)起成年人的工作，他們一般沒(méi)有成年人的游戲麸粮，玩耍的伙伴溉苛，沒(méi)有童年的歡樂(lè)，童年回憶要么想不起來(lái)弄诲，要么就是想到干活愚战，這樣的經(jīng)歷讓他們形成一個(gè)習(xí)慣就是幫助別人。助人是他們不自覺(jué)的行為模式齐遵，并且不圖回報(bào)的寂玲。

? ? ? ? 但人真的不圖回報(bào)嗎？顯然不可能的梗摇，和平型有一個(gè)要求拓哟，就是你要聽(tīng)我的，他們的最大 的特征伶授，就是我對(duì)你好的同時(shí)断序，也要替你管理人生，控制使他們覺(jué)得自己是愛(ài)對(duì)方的糜烹，而愛(ài)也成了他們控制對(duì)方的理由违诗，因?yàn)槲覑?ài)你所以才為你做這么多，不管你要不要疮蹦，這是一種軟控制诸迟，使用付出和關(guān)心控制對(duì)方的人生。

? ? ? ?這種控制也與他們自己 成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)挚币，他們童年在被忽略的同時(shí)亮蒋，也被控制，很多父母都希望孩子聽(tīng)話妆毕，為了孩子聽(tīng)話慎玖，父母最常用的方式就是控制孩子的言行，甚至控制孩子的思想和情緒笛粘，于是趁怔，長(zhǎng)期處于被控制下的孩子湿硝，久而久之就會(huì)把父母的控制當(dāng)成一種愛(ài)的方式，同時(shí)他們也學(xué)會(huì)了用這樣的方式去愛(ài)別人润努，包括自己的孩子关斜。

? ? ? ?他們還有一個(gè)要求就是希望他們幫助的人心里能覺(jué)得自己是最重要的，這是一種潛意識(shí)中的交換——我?guī)椭闶且驗(yàn)樵谖倚睦锬惚任抑匾探剑栽谀阈睦镂覒?yīng)該是最要的痢畜，只有別人認(rèn)為他們重要時(shí)，他們才能找到存在的價(jià)值鳍侣，如果被他們幫助的人丁稀，不能夠按照他們想要的方式，對(duì)他們不能說(shuō)出他們想聽(tīng)的那句話倚聚，和平型的人就會(huì)覺(jué)的自己得不到理解和認(rèn)可线衫，就會(huì)覺(jué)的委屈。他們最需要的是別人接受他們過(guò)度的付出和越俎代庖的控制惑折，能同時(shí)時(shí)時(shí)刻刻覺(jué)得他們才是最重要的授账，但這種在生活中總是落空，所以他們常有的情緒就是委屈惨驶，無(wú)奈和憤怒白热，因?yàn)槲麄冏炖锟偸青┼┎恍莸貒Z叨著敞咧，而他們的嘮叨會(huì)更加不被理解棘捣，這樣的人，永遠(yuǎn)被困在委屈的情緒中無(wú)法走出來(lái)休建。

? ? ? ? 和平型最需要的是看到自己的存在價(jià)值乍恐，感受到親情的無(wú)條件接納和人們對(duì)他們過(guò)往的一切的感激，他們想聽(tīng)到這樣的聲音测砂，我愛(ài)你茵烈，并不是你為我做了什么而是因?yàn)槟闶俏业挠H人，我的朋友砌些，我愛(ài)你呜投。同時(shí)他們也必須明白：每個(gè)人都有自己的人生，都有照顧好自己的能力存璃，并且都有權(quán)利管理自己的人生仑荐、為自己負(fù)責(zé)，放開(kāi)別人是一種最好的愛(ài)和尊重纵东。

和平型人的自我調(diào)節(jié)：

深度覺(jué)察：委屈何處訴

? ? ? ? ?和平型的人如果想要過(guò)得快樂(lè)粘招、健康些就需要在日常生活中加強(qiáng)對(duì)自己內(nèi)在感受的覺(jué)察，尤其是自己的委屈偎球。

? ? ? ? ? 在生活中洒扎，如果你覺(jué)得很委屈辑甜，可以找個(gè)合適的方式把這種委屈表達(dá)出來(lái)，比如找朋友或者親人袍冷。當(dāng)然 你也可能覺(jué)得身邊沒(méi)有合適的人磷醋，這時(shí)候你可以把自己的心情記錄下來(lái)，寫的時(shí)候告訴自己不必有顧忌胡诗，只需要真實(shí)地表達(dá)邓线，所有的語(yǔ)言都是被允許，盡可能多地乃戈，盡可能夸張的表達(dá)褂痰。寫完之后，和自己的情緒待一會(huì)兒症虑，體會(huì)這些情緒在身體里引起的感覺(jué)。等到情緒的高峰過(guò)去之后归薛，回頭再看看自己的記錄谍憔，嘗試重新評(píng)價(jià)所發(fā)生的事情。這里的重點(diǎn)是主籍，不要批評(píng)自己的情緒习贫，允許它以任何形式存在。這樣它才會(huì)像潮水一樣退去千元。

和平型人的行為實(shí)驗(yàn)：

? ? ? ? ?和平型人保持著過(guò)于節(jié)約的生活習(xí)慣苫昌，我們不否認(rèn)節(jié)儉美德，但過(guò)猶不及幸海，過(guò)度節(jié)儉就成為對(duì)別人的吝嗇和對(duì)自己的殘忍了祟身，比如在已經(jīng)吃飽了的情況下，在塞下最后剩飯菜物独，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重袜硫，而同時(shí)咽下去的那種說(shuō)不清道不明的委屈情緒日積月累更可能造成身體的內(nèi)分泌失調(diào)。

? ? ? ? ? ? 從今天起嘗試挡篓，不再擔(dān)當(dāng)剩菜處理器婉陷，從這個(gè)小小的生活細(xì)節(jié)開(kāi)始關(guān)注自己的身體感受，這是一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)官研，一開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得難受秽澳，會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)了食物而覺(jué)得內(nèi)疚，對(duì)應(yīng)這個(gè)內(nèi)疚的方式不是把飯桌上大家都不吃的那口吃下去戏羽，而是下次少做點(diǎn)担神，就像你對(duì)別人付出的愛(ài)一樣，如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)方已經(jīng)吃不消蛛壳，那么就減少一點(diǎn)杏瞻，而不是埋怨對(duì)方為什么不能照單全收所刀，其實(shí)只要稍稍轉(zhuǎn)換一下思維方式，大家都會(huì)輕松很多捞挥，你也不會(huì)因?yàn)楦冻鲞^(guò)多而太累了浮创，改變就從這個(gè)小小的實(shí)驗(yàn)開(kāi)始把。

身體練習(xí)：

? ? ? ?和平型最典型的情緒就是委屈砌函，而委屈通常會(huì)傷害脾經(jīng)和胃經(jīng)斩披，中醫(yī)認(rèn)為，胃主受納讹俊，脾主運(yùn)化垦沉，也就是說(shuō)脾胃的主要作用就是消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)仍劈，并把營(yíng)養(yǎng)送全身厕倍。而在和平型人的身體里，大量的委屈情緒堵塞了脾經(jīng)和胃經(jīng)的能量通道贩疙，導(dǎo)致不良讹弯、運(yùn)化不利，他們腹部的贅肉就是這樣形成的这溅，當(dāng)腹部的贅肉越來(lái)越多组民，漸漸地會(huì)阻斷上下的通路，使得四肢的供氧不足悲靴，長(zhǎng)此以往身體會(huì)越來(lái)越胖臭胜，腿卻越來(lái)越瘦。

? ? ? 足三里是胃經(jīng)上的重要穴位癞尚，經(jīng)常按摩足三里耸三，對(duì)于調(diào)理脾胃、增加機(jī)體免疫力有著明顯的作用否纬。足三里位于外膝眼下3寸吕晌，距脛骨前嵴1橫指，該處即是临燃，每天用大拇指或中指按壓足三里5·10分鐘睛驳，速度以每分鐘15~20次為宜，每次按壓都要讓足三里有針刺一樣的酸脹膜廊、發(fā)熱的感覺(jué)乏沸，堅(jiān)持三四個(gè)月，會(huì)使腸胃功能得到改善爪瓜，識(shí)人精神煥發(fā)蹬跃，精力充沛。

和平型最適合的運(yùn)動(dòng)是蹲起運(yùn)動(dòng)铆铆，可以有效消耗腹部脂肪蝶缀，并且調(diào)節(jié)內(nèi)分泌丹喻。每天早晨做不少于20個(gè)，也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)程度逐步遞增翁都。

靜心冥想：
? ? ? ? 給自己選一個(gè)時(shí)間碍论，一個(gè)機(jī)會(huì)，和自己安靜的呆一會(huì)兒啊柄慰，觀呼吸鳍悠，慢慢的吸氣，輕輕地呼出坐搔，隨著我們的呼吸藏研，讓自己持續(xù)放松下來(lái)。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里概行，你的眼睛總是在看著別人〈赖玻現(xiàn)在，請(qǐng)你收回來(lái)看向別人的眼神凳忙，把所有的注意力袒哥，我們集中在自己的呼吸上，感仿佛是回到了躺在媽媽懷中的孩子的狀態(tài)消略，看看自己，讓自己的思緒放松瞎抛，我們今天可以回到你很小的時(shí)候艺演，深深的吸吸，慢慢的呼出現(xiàn)在只關(guān)注自己桐臊。這么多年胎撤，你關(guān)注了很多人，這么多年你一直關(guān)注著所有的人断凶，你還記得自己的小時(shí)候嗎伤提？你還記得那個(gè)向媽媽求愛(ài)的孩子嗎？覺(jué)察自己的胸口的起伏认烁。還記得那個(gè)高舉雙手期待媽媽來(lái)?yè)肀У暮⒆勇镏啄校莻€(gè)一直沒(méi)有等到關(guān)注的小孩子，讓我們?nèi)フ一卦瓉?lái)的自己却嗡，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)舶沛，深深的吸氣，慢慢的呼出窗价，擁抱自己如庭，關(guān)注你的呼吸，關(guān)注你的胸腔起伏撼港，關(guān)注由呼吸而來(lái)的情緒坪它，放開(kāi)對(duì)自己的控制骤竹。此時(shí)此刻，如果你往毡。有情緒是可以的蒙揣，如果你想哭抹竹，就讓眼淚盡情的流淌吧塞栅。對(duì)自己說(shuō)，我愛(ài)你役拴，從今天開(kāi)始惩阶，我允許你為自己而活著挎狸，我開(kāi)始關(guān)心你，把你放在最重要的位置断楷。這句話可以反復(fù)對(duì)自己說(shuō)锨匆，閉上眼睛，輕輕的和自己待一會(huì)兒冬筒，把自己擁抱在懷里恐锣，隨著呼吸對(duì)自己說(shuō)。我來(lái)陪著你舞痰，陪著你自己重新長(zhǎng)大土榴，一直長(zhǎng)到現(xiàn)在，去經(jīng)歷所有事情响牛，隨著自己的成長(zhǎng)玷禽，你告訴自己，你很重要呀打，你是最重要的矢赁，我要為你活著，為你負(fù)責(zé)贬丛。我把別人的命運(yùn)交還給別人撩银，他們有自己的人生，我們有我們自己的人生豺憔，我愛(ài)你额获。好進(jìn)次冥想的時(shí)候，給自己一個(gè)練這樣的練習(xí)焕阿，讓自己關(guān)注自己咪啡，讓自己去成為自己心中最重要的那個(gè)人。好暮屡，今天的分享就到這里撤摸，祝愿所有的人身心健康。