人一生中有三分之一的時(shí)間花在睡覺上庶橱，睡眠在我們生命中占了這么重要的地位钠惩，究竟我們?cè)谒瘔?mèng)中發(fā)生了什么事戳表？
直到1928年貝爾格醫(yī)師（Hans Berger）研究發(fā)現(xiàn)“人們清醒時(shí)和睡眠時(shí)大腦的活動(dòng)完全不同的趣苏。清醒時(shí)腦波呈現(xiàn)低振幅离唬、高頻率扰楼；睡眠時(shí)則是高振幅呀癣、低頻率的波形，并非是開關(guān)的狀態(tài)灭抑∈”
睡眠醫(yī)學(xué)之父-克萊德曼1951年通過研究嬰兒睡眠試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：“睡眠中眼球快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦正在做夢(mèng)腾节⊥担”這項(xiàng)石破天驚的發(fā)現(xiàn)在1953年發(fā)表時(shí)并沒有收到太多重視荤牍，然而最后證明這個(gè)了不起的發(fā)現(xiàn)可以說是睡眠研究的重大里程碑。
事實(shí)上庆冕，人類睡眠會(huì)分為5個(gè)階段：
實(shí)際上康吵，睡眠并非是靜止的，它有不同的腦電波和機(jī)體運(yùn)動(dòng)的階段访递，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)將睡眠分為五個(gè)階段：
非快速動(dòng)眼睡眠（NREM）狀態(tài)：1-4階段晦嵌，這期間腦內(nèi)一般不生成夢(mèng)，腦電圖以大而慢的節(jié)律為主拷姿，因此也稱慢波睡眠惭载。機(jī)體體溫和能耗降低，精神活動(dòng)也降至最低响巢，副交感活性增高描滔，心率、呼吸和泌尿均減慢踪古，消化活動(dòng)增強(qiáng)含长，其睡眠特征可表述為休閑的腦和可動(dòng)的軀體。
快速動(dòng)眼睡眠（REM）狀態(tài)：第5階段伏穆，此期間腦內(nèi)出現(xiàn)生動(dòng)詳細(xì)的夢(mèng)拘泞，腦電圖呈現(xiàn)快速、低壓的波動(dòng)枕扫，看起來幾乎與活躍的陪腌、覺醒的腦無(wú)異。腦的氧耗比在清醒狀態(tài)下高铡原，軀體大部分動(dòng)彈不了偷厦，呼吸很微弱，但眼肌和內(nèi)耳肌則例外得驚人的活躍燕刻，眼球時(shí)而迅速的來回運(yùn)動(dòng)只泼，準(zhǔn)確的預(yù)示著生動(dòng)的夢(mèng)，在眼動(dòng)中或眼動(dòng)后被喚醒的受試者有90%~95%報(bào)告作了夢(mèng)卵洗，其睡眠特征為活躍的腦和癱瘓的軀體请唱。
---源自論文《睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制及睡眠限制對(duì)行為與生理的影響》
每天晚上的睡眠從第1-5階段是重復(fù)循環(huán)的，一般有4-5個(gè)周期过蹂，一個(gè)完整的睡眠周期一般持續(xù)90-110分鐘十绑。
快速眼動(dòng)睡眠階段是做夢(mèng)的階段，如果人剛好從快速眼動(dòng)睡眠期醒來酷勺，他就會(huì)清晰地記得夢(mèng)境的內(nèi)容本橙，如果一個(gè)人從其他周期醒來，通常就不會(huì)記得夢(mèng)的內(nèi)容脆诉。
研究人員也將第1-4階段的睡眠時(shí)相稱為慢波睡眠甚亭，即非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）贷币，第5階段的時(shí)相稱為異相睡眠，即快速動(dòng)眼睡眠（REM）亏狰。
越大型的動(dòng)物所需的時(shí)間越少
科學(xué)界發(fā)現(xiàn)役纹，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和體積大小有關(guān)。體積越小的動(dòng)物代謝速率越高暇唾，儲(chǔ)存能量有限促脉，需要睡眠的時(shí)間也多。而大型動(dòng)物的代謝較慢也睡得少策州，蝙蝠和老鼠一天需要18小時(shí)~30小時(shí)的睡眠瘸味；黑猩猩和人類相近，一天睡9個(gè)小時(shí)抽活；非洲象3個(gè)多小時(shí)硫戈；長(zhǎng)頸鹿睡得最少锰什，一天只睡不到2小時(shí)下硕。
食物形態(tài)-食肉動(dòng)物比食草動(dòng)物需要更多的睡眠
食物形態(tài)也有影響，肉食性動(dòng)物睡得最多汁胆，雜食動(dòng)物次之梭姓，草食性動(dòng)物睡的最少。推測(cè)應(yīng)該是肉食含卡路里成分高嫩码，不需要常常進(jìn)食誉尖。而食草則反之，需要增加攝食時(shí)間铸题。
睡得少導(dǎo)致壽命減少
我們都知道睡眠很重要铡恕，但事實(shí)上，睡眠的重要性遠(yuǎn)超過我們的認(rèn)知丢间。許多證據(jù)顯示探熔，壽命長(zhǎng)短與否，睡眠是最重要的因素烘挫。相較于運(yùn)動(dòng)诀艰、營(yíng)養(yǎng)、吸收饮六、高血壓或高血脂等因素其垄，壽命的長(zhǎng)短與否、睡眠的品質(zhì)卤橄，才是最關(guān)鍵的绿满。美國(guó)在1950年代曾進(jìn)行過一次涵蓋百萬(wàn)人以上，為期六年的大規(guī)模死亡率追蹤調(diào)查窟扑，發(fā)現(xiàn)在所有可能因素當(dāng)中喇颁，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和死亡率之間有最高的關(guān)聯(lián)性寄月。睡得太少或睡得太多（每晚只睡四個(gè)小時(shí)或更少；或者睡覺十個(gè)小時(shí)以上的人）无牵，其死亡率遠(yuǎn)高于平均睡八小時(shí)左右的人漾肮。有人質(zhì)疑，睡得不好可能是身體健康不佳的結(jié)果茎毁。但經(jīng)過研究人員反復(fù)推敲其中的因果聯(lián)系克懊，駁斥了這樣的推論，證實(shí)是因?yàn)樗蒙俣鴮?dǎo)致壽命減少七蜘。
睡眠的意義
《自然（Nature）》期刊在2015年的一份總結(jié)許多與睡眠相關(guān)研究的報(bào)告認(rèn)為谭溉，深睡期時(shí)，體內(nèi)蛋白質(zhì)合成橡卤、神經(jīng)修補(bǔ)和肝醣利用都會(huì)增加扮念，因此深水期的功能比較傾向于身體活力的恢復(fù)與細(xì)胞修復(fù)，此時(shí)大腦則處于積極活動(dòng)的運(yùn)作狀態(tài)碧库，神經(jīng)活動(dòng)頻繁柜与，應(yīng)該與記憶、學(xué)習(xí)和情緒調(diào)整有關(guān)嵌灰。深睡時(shí)期弄匕，與細(xì)胞的修復(fù)和身體活力的恢復(fù)有關(guān)，此時(shí)大腦的思考功能很有限沽瞭。而快速眼動(dòng)期時(shí)迁匠，大腦則是積極的在運(yùn)作，與記憶驹溃、學(xué)習(xí)城丧、情緒調(diào)整有關(guān)。相較于運(yùn)動(dòng)豌鹤、營(yíng)養(yǎng)亡哄、吸收、高血壓或高血脂癥等因素傍药，壽命的長(zhǎng)短與否磺平、睡眠的品質(zhì)，才是最重要的關(guān)鍵拐辽。睡得太少（每晚睡眠不到4小時(shí)）或太多（10個(gè)小時(shí)以上）拣挪，死亡率遠(yuǎn)高于平均8小時(shí)左右的人。
科學(xué)家由此推測(cè)俱诸，睡眠除了可以休息和節(jié)省能量菠劝，應(yīng)該還具有維持生命不可或缺的重要意義存在。而動(dòng)物需要睡眠的目的睁搭，除了節(jié)省能量赶诊、休息之外笼平，還有身體的修復(fù)機(jī)制和大腦的學(xué)習(xí)與記憶。
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