Japji23+喚醒10個(gè)身體+Long chant37.5
今天有點(diǎn)賴床，看了眼翠萍的開(kāi)始早課粥血，陽(yáng)性心智激活，起床下地還是昏沉酿箭，japji 23分鐘后立莉，人漸清醒。居然忘了向太陽(yáng)致敬七问，直接伸展式了
少了致敬果然不順。伸展茫舶、鼻至膝間都硬硬撐到2分鐘作罷械巡。生命神經(jīng)伸展不開(kāi)，向前到第五個(gè)才頭頂勉強(qiáng)觸地饶氏，加大加深呼吸讥耗，鼻子還是碰不到，身想今天身體整個(gè)感覺(jué)都硬些疹启，難道走因?yàn)樘鞖夤懦蹋繚皲蹁酢㈧F蒙蒙喊崖，哦挣磨，還有忘了向太陽(yáng)致敬！算了荤懂，忘就忘了茁裙，想著再次加深呼吸，慢一點(diǎn)节仿，哈鼻尖觸地了晤锥，一個(gè)油油的鼻頭印在墊子上，信心大增廊宪，整個(gè)完成矾瘾，至此，感覺(jué)全身舒展開(kāi)來(lái)了箭启，美得不禁停下來(lái)自貼一張
蝴蝶??式倒比較輕松壕翩，做了1分鐘想起脊柱扭轉(zhuǎn)沒(méi)做，今天有點(diǎn)暈哈册烈，雖然老師說(shuō)過(guò)漏了不倒帶戈泼，但扭轉(zhuǎn)是我的最?lèi)?ài)婿禽，果斷倒帶
泵式一直以來(lái)懷疑自己的金星手印，今天翻書(shū)查了下大猛，果然做成男的了扭倾，不知道有什么后果，馬上做回女的挽绩，估計(jì)來(lái)得及膛壹。
蛙式在較平穩(wěn)的呼吸帶動(dòng)下一天比一天輕松，重點(diǎn)是每一次吐氣定睛唉堪，都覺(jué)得自己很好看嘛模聋，加油！一美居然58才停下唠亚。
這個(gè)非凡的laya yoga 唱誦使靈魂和命運(yùn)呈現(xiàn)链方。超越凡俗世界，使你的注意力和能量專(zhuān)注于你的本質(zhì)和更高意識(shí)灶搜，擺脫日常影響你反應(yīng)覺(jué)知的干擾和執(zhí)著
Laya yoga chant 清唱11分鐘祟蚀，5’38瞄了眼，38秒瞄了一眼割卖。今天開(kāi)始感覺(jué)吸一口氣前酿，EK丹田內(nèi)收，把這口氣向上壓送到臍輪鹏溯，UH時(shí)橫隔膜上抬罢维，Sat再次彈動(dòng)丹田，還是那口氣被壓到心輪丙挽，Siree彈動(dòng)丹田肺孵，繼續(xù)向上到喉輪，Hay Groo颜阐，徹底吐氣放松悬槽，氣直至頂輪而出。專(zhuān)注氣息流動(dòng)和丹田瞬浓、橫隔膜時(shí)間倒也快初婆。
還是不想long chart ，倒想起沒(méi)回向猿棉，來(lái)首long time sun吧磅叛。
晚上看了翠的分享，立馬long chant 萨赁。還是選擇跟著做弊琴，只是把音樂(lè)放成很小聲的背景音樂(lè)。進(jìn)歩在前20分鐘都能正常完成杖爽，吸大麻似的反應(yīng)20分鐘后出現(xiàn)敲董，幾乎所有的kaar 都煙滅在呵欠中紫皇，左眼老淚縱橫，不過(guò)naam 氣足到足以跟上節(jié)奏腋寨，當(dāng)關(guān)注Guroo? 的舌頭時(shí)沒(méi)感到舌頭彈動(dòng)聪铺，只是卷曲著有點(diǎn)麻，顱腔的振動(dòng)也強(qiáng)了萄窜。才發(fā)覺(jué)之前的Guroo 氣不是從頂輪而是象嘆口氣一樣給放跑了铃剔。今天每一口都是從頂輪與宇宙連接的，沒(méi)鉆地縫里去查刻，太好了键兜！終于完成37.5，坐一會(huì)兒穗泵，身體每一處好象一陣陣脈動(dòng)普气，象波紋一樣……兩行熱淚掛在臉頰快干了
