japji23+太陽致敬式3+喚醒10個身體+Long chant37.5
6:30開始23分鐘純咒唱式j(luò)apji ，穩(wěn)定地坐著刻伊，結(jié)束時右腳略麻，念頭來去與默頌幾乎對半開智什。
伸展式略微加快火呼吸速度丁屎，腰貼于地面，不過30秒丹田開始酸痛晨川，沒錯是丹田删豺，然后腰部就不由自主地微離地面愧怜，馬上就感到腰酸，到底應(yīng)該哪里酸拥坛？好像都不對勁兒，數(shù)數(shù)丸氛，100個火呼吸著摔，腳放低了貼到地了缓窜，重新抬起來梨撞，剛感覺好點，酸痛又襲來，好忙了一陣子庇茫，徹底攤尸了，不過才90秒旦签。
鼻至膝間，盡力讓鼻觸膝偿曙，盡管還是差一點兒羔巢，開始火呼吸一切順利，哎呀竿秆，感覺肩開始縮緊，放松歉备，小腿使勁貼向腹部，感覺好點蕾羊；不好，脖子勾不住了龟再，再撐一會兒，終于2分鐘了梗劫，再堅持會兒截碴，瞬間又?jǐn)偭恕?/p>
這兩個體式40天后做到30分鐘？汝今能持否日丹？能持！因為消除小我當(dāng)初不也是煎熬難耐哲虾，如今不過小菜一碟，只要你做晒旅，身體會給你好顏面废恋，真實不虛扒寄。
生命神經(jīng)伸展進(jìn)入享受期，每一次向下伸展伴隨著吸氣该编，感覺兩大腿內(nèi)側(cè)痛并舒服地拉伸開，頭自然而然地觸地了嘉赎。每一次而非偶然稠氮。
正準(zhǔn)備做泵式，聽到身后動靜隔披，先生走出來了。我騰了個地方“咱們各練各的吧”抓韩，于是他開始基礎(chǔ)腎臟能量，我觀察一下發(fā)現(xiàn)能感受到他的脊柱有略微的前后彎了谒拴，馬上給予贊許后回到泵式。蛙式依舊艱難炭序，30次后全憑吸氣伸直那會兒停頓稍息得以嚙瓜咧嘴地完全苍日。
忘了收式就攤在地上一動不動，任由大腿根酸得不要不要的相恃，伴著音樂大放松，先生繼續(xù)他的拦耐。
Laya yoga chant 11分鐘順利完成，感知EK氣從根輪旋轉(zhuǎn)向上到臍輪扫俺，一路向上從頂輪出去固翰，感知每次丹田收緊，UL時在各脈輪處結(jié)束倦挂，同時嘗試關(guān)注眉心輪担巩，竟忙到?jīng)]空升起念頭了……
收功時發(fā)現(xiàn)先生在旁邊大放松，竟有微鼾了涛癌，冥想還真有神效哈。正準(zhǔn)備一氣呵成long chant 先匪，“做早飯吃吧”弃衍，哦，原來冥想結(jié)束，他也醒了猖败。
早飯去降允，晚上再續(xù)恩闻！
