有一種流行的說(shuō)法叫扫责，“如果沒(méi)有重大創(chuàng)傷榛鼎，抑郁的本質(zhì)是因?yàn)楦F”。
真的是這樣嗎鳖孤？
我覺(jué)得并不準(zhǔn)確者娱，抑郁的本質(zhì)是因?yàn)楦F，但更嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f(shuō)法苏揣，應(yīng)該是因?yàn)?b>「內(nèi)在資源」的窮黄鳍。
內(nèi)在資源，這是心理學(xué)上的一個(gè)詞平匈，亦有文獻(xiàn)稱為本我力量/資源（ego strengths）框沟，本質(zhì)上是一個(gè)人在面對(duì)痛苦、壓力和沖突時(shí)保持自我意識(shí)（sense of self）增炭、整合自我的能力忍燥。
我們內(nèi)在其實(shí)有很多力量，比如父母無(wú)條件的愛(ài)隙姿，朋友的兩肋插刀梅垄，伴侶的加油鼓勁，再比如那些美好的回憶输玷，無(wú)言的感動(dòng)队丝，賞心的樂(lè)事，都可以在我們困難時(shí)饲嗽，更好地支撐我們繼續(xù)走下去炭玫。
而內(nèi)在資源貧窮的人，從小就沒(méi)有得到過(guò)父母無(wú)條件的愛(ài)貌虾，沒(méi)有什么知心的朋友吞加，更別提什么兩肋插刀，伴侶更多的是指責(zé)尽狠、攻擊和辱罵衔憨。回憶都是糟糕的袄膏，周遭的人事物都是冷漠的践图，開(kāi)心的事也幾乎沒(méi)有。
這種內(nèi)在資源貧窮的人沉馆，在面對(duì)痛苦码党、壓力和沖突時(shí)德崭，是沒(méi)辦法保持自我意識(shí)，整合自我的揖盘。
他只會(huì)被痛苦摁在地上眉厨，被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)，極度害怕沖突兽狭，以至于自我被撕得粉碎憾股，陷入自我懷疑、自我否定和自我毀滅的泥潭之中箕慧，泥足深陷服球，無(wú)法自拔，進(jìn)而產(chǎn)生「消極的認(rèn)知三聯(lián)征」：
①對(duì)自己的看法是消極的——“我不好”
②對(duì)周圍世界的看法是消極的——“我對(duì)生活感到失望”
③對(duì)未來(lái)也都是消極的——“事情永遠(yuǎn)不能改善”
然后就絕望了颠焦，最后墮入「習(xí)得性無(wú)助」的深淵斩熊。
這一過(guò)程，就是抑郁的過(guò)程蒸健。
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那么問(wèn)題來(lái)了座享，如何才能改變這種內(nèi)在資源的匱乏呢婉商？
本文就來(lái)給大家提供3大心法似忧，讓有抑郁的朋友，能夠徹底從抑郁中走出來(lái)丈秩。
1盯捌、想改變這種內(nèi)在資源的匱乏，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在資源的豐盈蘑秽，最首先的一點(diǎn)是饺著，哪怕你沒(méi)有得到過(guò)別人無(wú)條件的愛(ài)，你至少需要給到自己無(wú)條件的愛(ài)肠牲。
也就是說(shuō)幼衰，你不需要證明自己足夠優(yōu)秀，足夠強(qiáng)大缀雳，足夠卓越渡嚣，才值得被愛(ài)。
沒(méi)有這一切的前置條件肥印，哪怕你很普通识椰、很平凡、很一般深碱，甚至你很丑腹鹉、很矮、很窮敷硅，你也一樣值得被愛(ài)功咒。
也就是說(shuō)愉阎，在「愛(ài)的優(yōu)先級(jí)排序」上，你自己一定是排第一位的力奋，任何人包括父母至親诫硕，也不能逾越你之上。
在這一過(guò)程中刊侯，你哪怕顯得自私一點(diǎn)也在所不惜章办，自私恰恰是某種程度上的自愛(ài)。
作家蘇芩說(shuō)滨彻，女人的自私藕届，也是一種自愛(ài)。
何止是女人亭饵，但相對(duì)男性來(lái)說(shuō)休偶，確實(shí)女性要更無(wú)私一些，而相對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)辜羊，他們才是最無(wú)私的一群人踏兜，他們甚至寧愿?jìng)ψ约海膊辉敢馊e人八秃，這種“無(wú)私”看似偉大碱妆，實(shí)則是對(duì)自己殘忍。
所以昔驱，學(xué)會(huì)自私是學(xué)會(huì)自愛(ài)的第一步疹尾，而一旦你學(xué)會(huì)自愛(ài)了，你就能給到自己無(wú)條件的愛(ài)骤肛，也就是無(wú)論自己怎樣纳本，你都能選擇無(wú)條件地愛(ài)自己。
你匱乏的內(nèi)在資源腋颠，就能因「自愛(ài)」而產(chǎn)生「自信」繁成，擺脫「自卑」，走向「自立」淑玫，得到「自救」巾腕。
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