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苗條淑女養(yǎng)成記 ](http://toutiao.com/m1595727004531720/)2018-06-01 21:41
1摄乒，下腰
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2悠反，跳繩
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3残黑，收腹，抓啞鈴
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4斋否，反復(fù)下蹲梨水、站起
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5，收腹茵臭，抬腿疫诽，收腹和抬腿要同時(shí)進(jìn)行
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另外，再給大家介紹5個(gè)動(dòng)作旦委，這5個(gè)動(dòng)作是脂肪的“克星”奇徒！
1、簡(jiǎn)式波比跳
動(dòng)作重復(fù)3-5組缨硝，每組數(shù)量為15-25個(gè)摩钙，組間可以休息60秒。
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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)查辩，若有侵權(quán)請(qǐng)諒解胖笛，謝謝
2、開合跳
動(dòng)作重復(fù)2-4組宜岛，每組時(shí)間為1分鐘长踊，組間可以休息60秒。
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3萍倡、移動(dòng)深蹲
動(dòng)作重復(fù)2-4組身弊，每組數(shù)量為10-20個(gè)，組間可以休息60秒。
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4佑刷、波比跳
動(dòng)作重復(fù)2-4組莉擒，每組數(shù)量為10-20個(gè)，組間可以休息60秒瘫絮。
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5涨冀、深蹲跳
動(dòng)作重復(fù)2-4組，每組數(shù)量為10-20個(gè)麦萤，組間可以休息60秒鹿鳖。
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溫馨提示：運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以幫助燃燒脂肪而達(dá)到瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在飯后1小時(shí)壮莹、睡前5小時(shí)翅帜，
以免起負(fù)效果。
