技能 | 她生5個娃留搔、上著班考上哈佛蒿辙，全靠這10個神級“時間管理術(shù)”

2017-01-14 吉田穗波 愛讀邦

吉田穗波和孩子

《死時誰為你哭泣》的作者羅賓·夏瑪說：“不是因為某件事很難奔害，你才不想做金拒，而是因為你不想做，讓這件事變得很難绪囱。”

這句話是吉田穗波的座右銘莹捡。

希望她的經(jīng)歷和時間管理方法能幫到忙碌的媽媽們毕箍，祝每個媽媽都能在清晨被夢想和希望喚醒，帶著發(fā)揮潛能道盏、有所進(jìn)步的滿足感入睡，因為成為自己而無比愉悅文捶、幸福荷逞！

吉田穗波

吉田穗波，2004年從名古屋大學(xué)研究所博士畢業(yè)后粹排，即在東京銀座的婦幼綜合診所任婦產(chǎn)科醫(yī)師种远，工作十分忙碌。大女兒一歲時因肺炎引發(fā)氣喘顽耳，讓吉田穗波在疲于應(yīng)付的同時坠敷，也萌生了“若想改變現(xiàn)狀，只能積極提升自己的程度”的想法射富。

她決定到哈佛念書時膝迎，大女兒兩歲，老二只有兩個月胰耗，上班時間是朝九晚五限次，每天上下班要花三個小時在路上，通常下了班、接了小孩卖漫，回到家已經(jīng)七點费尽。但從準(zhǔn)備考試到考取哈佛，吉田穗波只花了半年時間羊始，期間還懷上了第三胎旱幼。

2008年，吉田穗波帶著三歲突委、一歲和一個半月大的三個女兒柏卤，和先生一同前往波士頓（吉田穗波的丈夫因為妻子要留學(xué)，也辭掉工作鸯两，在波士頓覓得學(xué)校留學(xué)）闷旧。二年后吉田穗波取得哈佛學(xué)位，留學(xué)期間钧唐，她懷上了第四胎忙灼。

2012年，吉田穗波如愿成為日本國立保健醫(yī)療科學(xué)院生涯健康研究部的主任研究官钝侠，致力于研究母子照護(hù)議題该园。就在她的著作《就因為沒時間，才什么都能辦到》出版之際帅韧，她的第五個孩子出生了里初。

吉田穗波、她的丈夫及他們的5個孩子

《就因為沒時間忽舟，才什么都能辦到》(臺版)

吉田穗波能實現(xiàn)夢想双妨，除了家人的支持，主要是靠“時間管理得當(dāng)”叮阅。書中刁品，她跟既帶孩子又工作還有夢想的職業(yè)女性媽媽們分享了自己的時間管理經(jīng)驗，其中的10條精髓浩姥，分享給大家挑随。

01

越?jīng)]時間越想做事

找到化焦躁為進(jìn)步的決心

吉田穗波自己有三個姐弟，對有兄弟姐妹的溫馨深有體會勒叠，她也很喜歡孩子兜挨，想做個“兒女成群”的媽媽，所以婚后計劃至少生三個眯分。

身為婦產(chǎn)科醫(yī)師拌汇，吉田穗波很清楚生育有年齡限制，為了盡量不影響工作颗搂，她把生育間隔縮得很近担猛，每一胎差兩歲左右。有了孩子以后，吉田穗波更忙了傅联，但越是沒時間先改，越讓她想做點什么。其實蒸走，很多人都遇到過類似的情況：急著出門仇奶，卻特別想整理桌子；加班工作比驻，卻特別想學(xué)外文……等等该溯。人，越是時間不自由别惦，越有想干大事的沖勁狈茉。

某一天，吉田穗波的心里突然浮現(xiàn)了一個想法：“我何曾有過這么強(qiáng)烈的沖勁掸掸，想要做點什么氯庆？”她覺得這股斗志放著不用太可惜了，于是決定化逆境為助力扰付，把這股能量發(fā)揮出來堤撵，去實現(xiàn)理想。

工作中羽莺，吉田穗波面對病人時实昨，總會猶豫A療程和B療程哪個更適合。盡管她很清楚根據(jù)經(jīng)驗A更合適盐固，但必須拿出統(tǒng)計資料荒给，才能用科學(xué)根據(jù)說服病人，而在日本女性醫(yī)療領(lǐng)域的研究基礎(chǔ)仍然匱乏刁卜，這讓吉田穗波下定決心留學(xué)哈佛锐墙。

吉田穗波說，如果一天24小時全歸她自由支配长酗，她應(yīng)該沒法在短時間內(nèi)念那么多書，如果沒有孩子需要照顧桐绒，她應(yīng)該會有閑情逸致喝杯咖啡夺脾，也不會充滿斗志、熱血沸騰了茉继。

02

別總想or咧叭，要多想and

人生太短，不夠一件件順序做

“工作”烁竭、“留學(xué)”菲茬、“兒女成群”是吉田穗波的三大人生追求。

但每個職業(yè)媽媽都知道：平衡事業(yè)和家庭是非常困難的。所以婉弹，很多人會選擇留學(xué)結(jié)束再生孩子睬魂，或者孩子大點再去留學(xué)。但吉田穗波的選擇是——同時做镀赌，比如氯哮，準(zhǔn)備留學(xué)和生第三胎時間完全重合，她沒考慮先做哪個商佛，而是兩件一起搞定喉钢。

因為，人生只有一次良姆。一件一件按順序來肠虽，不夠?qū)崿F(xiàn)那么多理想。

吉田穗波說玛追，當(dāng)她聽見有人因選A還是選B煩惱時税课，會毫不猶豫地建議，“先別考慮or豹缀，想想看有沒有and的方法吧伯复！”

在吉田穗波看來，抱持這樣的想法邢笙，才能每一秒都不浪費啸如，而且，整個過程會比較積極開心氮惯《ｖǎ“因為，專心投入‘想做的事’妇汗，‘不得不做的事’帶來的痛苦就會更小帘不。”比如杨箭，吉田穗波在工作寞焙、帶娃、懷孕的同時準(zhǔn)備留學(xué)互婿，身在一線治療病人能讓她時刻記得留學(xué)的目的捣郊，保持高昂的斗志；下午六點半要接孩子能讓她專注工作慈参，提高效率呛牲；有孕在身讓她更加注意飲食，身體健康讓她有體力工作驮配、學(xué)習(xí)娘扩；家里到處貼滿英文單詞着茸，能耳濡目染身教孩子努力讀書；工作琐旁、帶娃涮阔、備考，數(shù)種狀態(tài)互相切換旋膳，能幫她擺脫壓力……

當(dāng)然澎语，現(xiàn)實總有不如意的時候，吉田穗波也說验懊，精疲力盡回到家擅羞，孩子哭鬧著要抱抱，會讓她感覺特別累义图。但她仍認(rèn)為减俏，多管齊下利大于弊。

03

放棄完美主義

做一分有一分的收獲

多件事齊頭并進(jìn)碱工，亂成一團(tuán)是難免的娃承。

在吉田穗波看來，公私分明怕篷，區(qū)隔時間历筝、空間，心情確實會比較輕松廊谓，但事情就很難同時進(jìn)行了梳猪。所以，她會在晾衣服時想著怎樣回電子郵件蒸痹，會利用診所午休填孩子托兒所需的文件……

吉田穗波強(qiáng)調(diào)春弥，想多元利用時間的媽媽們要把完美主義放到一邊，把“非要完成叠荠、完美”改成“做一點是一點”匿沛，就會有新突破。

有一次榛鼎，吉田穗波很想?yún)⒓右粓鐾砩?點到9點的讀書會逃呼，但她必須在晚上8點前回到家陪孩子。如果是你者娱，會怎么選擇蜘渣？相信很多人都會選擇放棄。但吉田穗波卻去了肺然，她只參加了40分鐘的讀書會，但“有40分鐘的收獲腿准，比完全沒去強(qiáng)太多了”际起。

不做拾碌，收獲是0，做一點就有一點的收獲街望。

吉田穗波說校翔，工作、家務(wù)灾前、帶娃防症，每個人都會給自己打分，標(biāo)準(zhǔn)也不盡相同哎甲，但媽媽們可以進(jìn)行區(qū)分蔫敲，除了必須達(dá)到的目標(biāo)，其他可以試著稍微降低標(biāo)準(zhǔn)炭玫，不必事事滿分奈嘿。

04

“大石頭理論”

24小時：長度變不了，密度可提高

一天只有24小時吞加，工作裙犹、帶娃、做家務(wù)衔憨、準(zhǔn)備留學(xué)叶圃，還要睡眠充足，保證身體健康践图，真心不夠用掺冠。怎么辦呢？

吉田穗波的辦法是——提升24小時的使用密度平项。

吉田穗波認(rèn)為赫舒，擠出時間做什么，比擠出時間本身更重要闽瓢。同樣是一分鐘接癌，怎么用得更有價值、更精確扣讼？結(jié)果完全不同缺猛。她很喜歡《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書，也會對事項按重要及緊急程度進(jìn)行區(qū)分椭符，并對《與時間有約：全方位資源管理》一書中的“大石頭理論”深有體會荔燎。

“大石頭理論”認(rèn)為，想把更多大石頭销钝、小石頭有咨、細(xì)沙放進(jìn)桶里，應(yīng)該先放大石頭蒸健，再放小石頭座享，最后放細(xì)沙婉商。也就是說，時間管理上渣叛，應(yīng)該用整段時間優(yōu)先處理“大石頭”丈秩，再用零碎時間安排“小石頭和細(xì)沙”。

05

堅持早睡早起

留出不被打擾的時間

有了孩子以后淳衙，媽媽能自己掌控的時間會變得特別少蘑秽。因為，不管做什么箫攀，都有可能被孩子干擾肠牲。

為此，吉田穗波對作息時間進(jìn)行了調(diào)整匠童。她每天和孩子一同入睡埂材，清晨3點起床，到孩子6點起床之間的三個小時汤求，就是完完全全不被打擾的時間俏险，可以集中精力做想做的事。

06

學(xué)會借助他人的力量

用錢買時間是劃算的

早睡早起扬绪，乍看之下勻出了大段時間竖独，但如果不改變應(yīng)辦事項的總量，就只是把晚上該做的事挪到早上罷了挤牛。

在大女兒生病住院之前莹痢，每天，從進(jìn)家門到睡覺墓赴，吉田穗波要準(zhǔn)備晚餐竞膳、吃晚餐、收拾餐桌诫硕、把晾干的衣服收起來坦辟、折衣服、收納衣服章办、洗澡锉走、洗衣、準(zhǔn)備隔天托兒所要用的東西藕届、檢查聯(lián)絡(luò)簿挪蹭、回電子郵件、填寫文件交給托兒所和公家機(jī)關(guān)……等等休偶，做不完的例行公事梁厉。雖然忙碌，但只要孩子健康踏兜，也還能勉強(qiáng)兼顧词顾。

但大女兒住院以后只冻，平時順暢的生活模式就崩潰了：吉田穗波經(jīng)常請假，雖然竭盡全力计技，但那段時間得到的工作評定仍然很低，所以非常焦慮山橄；丈夫也在醫(yī)療系統(tǒng)垮媒，責(zé)任不小，不能請假航棱；爸媽住得遠(yuǎn)睡雇，又還沒退休，只有假日能來幫忙饮醇；公婆住的城鎮(zhèn)它抱，開車要兩個小時才能到，而且也不能經(jīng)常麻煩兩老幫忙朴艰。

媽媽就勸吉田穗波請人幫忙观蓄，一開始，吉田穗波還有些猶豫：請保姆去醫(yī)院陪女兒像話嗎祠墅？女兒會不會難過侮穿？而且也沒富裕到可以請保姆的地步……不過最后，她還是承認(rèn)光靠自己無力應(yīng)付毁嗦，決心請人亲茅。

請來的保姆淳子女士40來歲，非常資深狗准，帶小孩很有一套克锣，大女兒跟她熟悉后，還會笑著送媽媽上班腔长。后來袭祟，大女兒回家休養(yǎng)，淳子女士就介紹了一位明美太太幫忙洗衣服做晚餐照看孩子饼酿。明美太太有高中到小學(xué)的三個孩子榕酒，是個家務(wù)能力一流的“超級主婦”，做飯超好吃故俐。大女兒恢復(fù)健康后想鹰，她每周還來兩天。

這樣一來药版，吉田穗波要做的事總量就少了辑舷，就有更多時間工作、學(xué)習(xí)槽片。這讓她體會到媽媽應(yīng)該做“不能被替代的事”何缓，剩下的事就外包吧肢础，只有這樣才能生出時間來。

此外碌廓，吉田穗波也會買貴一點的車票传轰。比如，在普通車上要站二十分鐘谷婆，耗費時間精力慨蛙，不如花錢坐貴一點的新干線，舒服坐著纪挎，就能用通勤的時間讀書期贫。

07

別被所謂的“常識”束縛

自己的生活，規(guī)矩自己定

做家務(wù)是日本主婦的重要工作异袄。很多人都認(rèn)為每頓三菜一湯才算做飯通砍，家里纖塵不染才算干凈，孩子一定要親手帶大才會長得好烤蜕，等等封孙。

吉田穗波也曾認(rèn)為，不親手做飯玖绿、做家務(wù)敛瓷、帶娃就不配當(dāng)媽。但請了保姆之后斑匪，她發(fā)現(xiàn)這是“別人的常識”呐籽，作為家庭主婦，她可以蚀瘸、也應(yīng)該“自訂規(guī)矩”狡蝶。

比如，她認(rèn)為贮勃，幫孩子選擇吃什么贪惹，比自己做、買來吃還是請人做更重要寂嘉。吉田穗波堅持認(rèn)為奏瞬，小孩子要盡量攝取蔬菜、豆類泉孩、魚類硼端。每周一、周四的晚餐她會請人來做寓搬，并提出上述要求珍昨，周二、周五吃前一天的剩菜，周三簡單吃點或外出就餐镣典。在她看來兔毙，這就夠了，“我和孩子都能吃到飯和菜兄春，而且也能節(jié)省我的時間澎剥，真的是一舉兩得「嫌撸”

“的確有人會堅持‘飯菜一定要爸媽親手做’的規(guī)矩肴裙，即使沒時間也要拼命做飯，結(jié)果吃飯時間延遲涌乳，難得做出一桌菜卻要催孩子狼吞虎咽。與其這樣甜癞，何不吃別人做的飯呢夕晓？這樣，空下來的時間可以不疾不徐地和孩子一起享受美味佳肴悠咱，一家人開開心心地交流蒸辆。這樣的時光更加充實，也更有意義析既」保”

平時，吉田穗波的丈夫負(fù)責(zé)洗碗眼坏、洗衣服拂玻、洗浴室、倒垃圾宰译、填托兒所的聯(lián)絡(luò)簿等工作檐蚜。而且他早餐會自己熱味噌湯喝，會自己拿西裝沿侈、襯衫去洗衣店洗燙闯第，再自己領(lǐng)回來，基本上自己的事都自己處理缀拭。

盡管如此咳短，吉田穗波還是承擔(dān)了絕大部分家務(wù)。一開始蛛淋，她會悶悶不樂咙好，覺得不公平，應(yīng)該“五五分”铣鹏。后來敷扫，吉田穗波想通了，教育老公多干家務(wù)也得花時間、精力葵第，而且一旦平分家務(wù)不均绘迁，就得吵架，只能徒增煩惱卒密。

所以缀台，請人幫忙，把“五五分”變成丈夫負(fù)責(zé)其三哮奇，自己負(fù)責(zé)其三膛腐，外包其四，雙方扯平鼎俘，皆大歡喜哲身。吉田穗波沒了對不公平的忿忿感，心情輕松愉悅了很多贸伐，做事才更有效率勘天。

08

善用零碎時間才會高效

提高時間的精細(xì)度

吉田穗波的父母都是大學(xué)老師，是雙薪家庭捉邢，所以脯丝，吉田穗波出生后43天就被送進(jìn)托兒所了。校方規(guī)定伏伐，每天家長都必須把自家孩子用的尿布對折再對折宠进，放進(jìn)柜子里，吉田穗波的父親就會邊看論文邊折尿布藐翎，一點也不浪費時間材蹬。

吉田穗波從小耳濡目染，也會利用零碎時間處理事物吝镣，再用完整時段實現(xiàn)人生夢想赚导，每天凌晨3點到6點、每天通勤的3小時是她的念書時間赤惊，而且吼旧，她的時間計劃表是細(xì)分到15分鐘的。

走路未舟、等車圈暗、上洗手間、晾衣服裕膀、收拾餐具……所有這些不方便拿紙筆的時刻员串，吉田穗波都沒有浪費，會用來練習(xí)聽力昼扛，或者思考回信寸齐、報告欲诺，這樣下筆更快，可以省去一邊想一邊打字的時間渺鹦。

09

別讓負(fù)面情緒澆滅斗志

消滅小煩惱就是節(jié)約時間

很多人浪費時間扰法，是因為把時間都用來焦慮了，相反毅厚，很多人達(dá)成目標(biāo)塞颁，是因為他們有堅定的信念和穩(wěn)定的情緒。

吉田穗波認(rèn)為吸耿，人生隨時隨地都會碰到意外祠锣，斗志就像個氣球，一旦因為疲憊咽安、失落泄了氣伴网，又得花時間鼓起它，如此反復(fù)妆棒，會浪費大量時間是偷。

為此，吉田穗波會列出“在意事項清單”募逞，因為她發(fā)現(xiàn)小壓抑會奪走超乎想像的大能量，每逢必須專心的時候馋评，真正礙事的通常不是大煩惱放接，而是些小細(xì)節(jié)。

所以留特，為了專注投入纠脾，吉田穗波會運用專注前的時間，處理完令自己在意的小事蜕青，防止事倍功半苟蹈。

010

勇敢踏出第一步

然后嘛，見機(jī)行事

吉田穗波認(rèn)為右核，每個人的肩膀上總有許多“理想”和“責(zé)任”慧脱。如果總以責(zé)任為先，理想就很難實現(xiàn)贺喝，因為菱鸥，責(zé)任是永無止境的。如果等責(zé)任盡了才去追求理想躏鱼，那等到天荒地老也動不了手了氮采。所以，實現(xiàn)夢想的關(guān)鍵就是染苛，理想和責(zé)任一起扛鹊漠，同時做想做的事和該做的事。“無論第一步有多小躯概，都要踏出去登钥，然后，堅持下來楞陷≌睿”

但吉田穗波所謂的“堅持”，并不是日復(fù)一日固蛾，而是“中途停頓很正辰嶂矗”，即使沒完成進(jìn)度也要繼續(xù)前進(jìn)艾凯。

準(zhǔn)備考哈佛的時候献幔，吉田穗波每周末都去圖書館學(xué)習(xí)，三歲的大女兒跟丈夫在繪本專區(qū)玩趾诗，她背著一歲的二女兒蜡感，在閱覽室做題庫。但二女兒不可能讓她乖乖背一上午恃泪，不是手舞足蹈郑兴，就是咿咿呀呀。因為擔(dān)心吵到旁人贝乎，吉田穗波只好拿著單字卡情连，在圖書館走來走去，分散女兒的注意力览效。好不容易二女兒安靜了却舀，馬上換大女兒跑來說肚子餓，她就要出去買飯團(tuán)或面包锤灿，帶孩子到公園吃完挽拔。

所以，吉田穗波的“周末圖書館學(xué)習(xí)之旅”總是斷斷續(xù)續(xù)的但校，但她沒有放棄螃诅，總安慰自己“有進(jìn)步就好”，周末本來就應(yīng)該陪孩子状囱，能讀個兩三頁很該慶幸了州刽。而且，她認(rèn)為浪箭，有時候就是因為時間短穗椅，反而能快速進(jìn)入專注狀態(tài)，讓學(xué)習(xí)更有效率奶栖。