葉老師第93講 [ 情緒]生活中只有10%無法掌握
本講要點(diǎn):
1.高效能的七個(gè)習(xí)慣提到精力管理包含有: 身體的管理、情緒的管理拂苹、思想管理和精神管理南捂。
2.易效能提倡三加一的生活習(xí)慣:? 早睡早起+康飲食+運(yùn)動(dòng)健身+冥想（為了保證身體有充足的精力践宴。）
3.安東尼. 羅賓說陨囊，成功人士有兩個(gè)習(xí)慣:一個(gè)是時(shí)間管理的習(xí)慣;一個(gè)情緒管理的習(xí)慣。情緒的管理非常的重要剧辐。
4.美國(guó)費(fèi)斯汀格的研究表明:
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成寒亥，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事件如何反應(yīng)所決定的。也就是90%事情是我們可以自己控制的荧关，只有10%無法掌控溉奕。
5.手表摔壞的例子，事件發(fā)生后對(duì)于它情緒化處理的反應(yīng)羞酗，導(dǎo)致一系列后續(xù)的問題腐宋。
你也可以選擇，把這件事情淡化掉有一個(gè)好的結(jié)果檀轨。
總之胸竞，事情發(fā)生了，你對(duì)事件的心態(tài)和接下來行為参萄，對(duì)它如何反應(yīng)完全取決你自己卫枝。
附錄原文:
今天這一講我們要開始一個(gè)新的主題，這個(gè)主題是關(guān)于“情緒”的讹挎。
為什么要講情緒呢校赤？因?yàn)闀r(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。
在《高效能人士的精力管理》這本書中提到筒溃，精力分為4個(gè)維度马篮，第一是身體，第二是情緒怜奖，第三是思想浑测，第四是精神。
關(guān)于精力的話題歪玲，在之前的課程當(dāng)中迁央，我們主要談的是身體這個(gè)層面的內(nèi)容。
講的是透過三大習(xí)慣加一個(gè)小的習(xí)慣滥崩，也就是3+1岖圈，包括早睡早起、鍛煉身體钙皮、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量蜂科。
而情緒顽决，作為精力很重要的一個(gè)組成部分，它會(huì)影響精力的高低與正負(fù)崇摄。
所以從今天開始擎值，我們來講講情緒管理。
有個(gè)世界級(jí)的培訓(xùn)師叫安東尼·羅賓逐抑，他認(rèn)為，成功人士的兩個(gè)關(guān)鍵屹蚊，一個(gè)是時(shí)間管理厕氨，另一個(gè)是情緒管理。
這也說明了情緒管理對(duì)一個(gè)人是非常重要的汹粤。
我認(rèn)為命斧，當(dāng)一個(gè)人沒有精力的時(shí)候或者低情緒的時(shí)候，是很難有效率的嘱兼。
試想一下国葬，如果你昨天晚上沒有睡好，就會(huì)造成身體的精力問題芹壕；而如果昨晚你跟別人吵了一個(gè)架汇四，導(dǎo)致情緒低落，這樣在某種意義上也會(huì)造成精力的下降踢涌。
那么通孽，情緒究竟會(huì)受什么影響呢？
我們今天要來分享一個(gè)非常重要的法則睁壁！
這個(gè)法則來自美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格背苦，他是這么說的：
生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%潘明，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的行剂。
換而言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的钳降，另外的90%卻是我們能夠控制的厚宰。
費(fèi)斯汀格在書中舉了一個(gè)例子：
爸爸早上起床后洗漱，隨手將自己高檔的手表放在洗漱臺(tái)邊牲阁。
妻子看見怕被水淋了固阁，于是就將手表拿到了餐桌上放。
兒子起床后到餐桌上拿面包城菊，不小心碰到手表备燃，手表掉到地上，摔壞了凌唬。
爸爸非常心疼并齐，就照著兒子的屁股揍了一頓漏麦，然后黑著臉罵了妻子一通。
妻子不服氣况褪，說是怕水把手表打濕撕贞。
但爸爸說他的手表是防水的。
于是兩人猛烈地斗起嘴來测垛。
一氣之下捏膨，爸爸沒吃早餐就開車去了公司，快到公司時(shí)突然記起忘了拿公文包食侮，于是又立刻轉(zhuǎn)回家号涯。
但這時(shí)家中沒有人，孩子上學(xué)去了锯七，妻子上班去了链快，但鑰匙在公文包里，爸爸進(jìn)不了門眉尸。
于是他又只好打電話給妻子要鑰匙域蜗。
妻子接到電話后慌慌張張地往家趕，撞翻了路邊的水果攤噪猾，攤主拉住她霉祸，不讓她走，要她賠償畏妖。
不得已脉执，她賠了一筆錢之后才擺脫困境。
待門打開戒劫，拿到公文包半夷，爸爸再趕到公司時(shí)已經(jīng)遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評(píng)迅细，于是爸爸的心情更是壞到了極點(diǎn)巫橄，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。
而妻子這邊也因早上私自離開工作崗位而被扣除了當(dāng)月全勤獎(jiǎng)茵典。
兒子在這天有一場(chǎng)棒球比賽湘换，原本他很有奪冠希望的，卻因?yàn)樵缟媳话职肿崃似ü啥那椴缓猛嘲ⅲl(fā)揮不佳彩倚，在第一局就被淘汰了。
在這個(gè)例子中扶平，手表摔壞帆离，其實(shí)是10%，后面一系列的事情就是另外的90%结澄，都是由于當(dāng)事人沒有很好地掌控那90%才導(dǎo)致這一天成為鬧心的一天哥谷。
試想岸夯，在那10%產(chǎn)生之后，假如爸爸換一種反應(yīng)们妥，比如：
他撫慰孩子說：“不要緊兒子猜扮，手表摔壞了也沒事，我拿去修修就好了监婶÷糜”
這樣兒子打壞東西的內(nèi)疚之心就會(huì)得到撫慰，妻子也同樣會(huì)高興压储，而他本身心情也不會(huì)太糟糕鲜漩，那么隨后的一切就不會(huì)發(fā)生了。
可見集惋，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%踩娘。
所以今天我們學(xué)習(xí)這個(gè)法則：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成刮刑，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定的。
今天的分享就到這里养渴，非常感謝大家的聆聽雷绢，下一講我們將繼續(xù)講述情緒管理。
如果你覺得聆聽我們的課程有所收獲理卑，而你是第一次聽的話翘紊，那么請(qǐng)你返回到第一講，按照順序聽過來藐唠。
1-13講帆疟，講的是我們最核心的理論，非常重要宇立。
其他的主題則是重要的組成部分踪宠，請(qǐng)你逐一地聆聽，學(xué)習(xí)妈嘹，練習(xí)柳琢。
真正的學(xué)習(xí)是發(fā)生在行動(dòng)之后。
