西蒙學(xué)習(xí)法是科學(xué)家赫伯特·亞歷山大·西蒙所采用的一種學(xué)習(xí)方法。他不僅是諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)的獲得者蕊退，被稱(chēng)為“人工智能之父”，還幫中國(guó)開(kāi)創(chuàng)了認(rèn)知心理學(xué)這門(mén)學(xué)科。一定會(huì)有讀者感到奇怪：這幾個(gè)看似不搭邊的獎(jiǎng)項(xiàng)昔案、稱(chēng)號(hào)，怎么會(huì)集中在一個(gè)人身上电媳？

實(shí)際上踏揣，這些還遠(yuǎn)不能概括西蒙的學(xué)術(shù)邊界。他涉獵的學(xué)術(shù)領(lǐng)域非常廣泛匾乓，包含經(jīng)濟(jì)學(xué)捞稿、管理學(xué)、計(jì)算機(jī)科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)娱局、人工智能彰亥、政治學(xué)、社會(huì)學(xué)衰齐、運(yùn)籌學(xué)任斋、心理學(xué)等領(lǐng)域。他是人工智能耻涛、信息處理废酷、決策制定等多個(gè)領(lǐng)域的開(kāi)拓者之一，為多個(gè)領(lǐng)域的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)抹缕。

在西蒙看來(lái)澈蟆，學(xué)習(xí)=積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)×有效的學(xué)習(xí)方法×必要的時(shí)間投入。 這些公式的背后卓研，都有廣義動(dòng)量定理的影子丰介。 西蒙學(xué)習(xí)法也被人們稱(chēng)為“錐子學(xué)習(xí)法”。

居里夫人說(shuō)：“知識(shí)的專(zhuān)一性像錐尖鉴分，集中精力就像是錐子的作用力哮幢，時(shí)間的連續(xù)性就像不停地使錐子往前鉆≈菊洌” 居里夫人的這句話說(shuō)出了西蒙學(xué)習(xí)法的核心原理橙垢。

第1章　速學(xué)：短時(shí)間學(xué)會(huì)新知識(shí)的方法

如何使用西蒙學(xué)習(xí)法？

西蒙學(xué)習(xí)法=積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)×有效的學(xué)習(xí)方法×必要的時(shí)間投入伦糯。

西蒙認(rèn)為柜某，學(xué)習(xí)的過(guò)程是對(duì)一系列符號(hào)進(jìn)行學(xué)習(xí)、存儲(chǔ)及以后提取和應(yīng)用的過(guò)程敛纲。實(shí)現(xiàn)這一過(guò)程只靠記憶顯然是不夠的喂击，還要將所得的信息進(jìn)行延伸創(chuàng)造。

根據(jù)西蒙的觀點(diǎn)淤翔，我們來(lái)梳理一下有效學(xué)習(xí)公式中的三大要素翰绊。

1.積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就是為學(xué)習(xí)提供能量的“燃料”。當(dāng)然這種“燃料”不一定是外在的旁壮、物質(zhì)的监嗜，還可能是內(nèi)在的、精神的抡谐。例如裁奇，當(dāng)人們做成某件事時(shí)，如果完成得比較好麦撵，人們會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)在的滿足感刽肠，滿足感同樣可以讓人產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力溃肪。

2.有效的學(xué)習(xí)方法

西蒙學(xué)習(xí)法具體要如何實(shí)施呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)音五，可以分成4個(gè)步驟乍惊。

（1）選擇學(xué)習(xí)領(lǐng)域。 （2）設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)放仗。 （3）拆分學(xué)習(xí)內(nèi)容润绎。 （4）集中精力學(xué)習(xí)。

3.必要的時(shí)間投入

學(xué)習(xí)必然需要時(shí)間的投入诞挨，需要大量實(shí)踐和練習(xí)莉撇、大量試錯(cuò)和糾偏、大量反饋和調(diào)整惶傻，這樣才能建立起有效解決同類(lèi)問(wèn)題的程序棍郎。

真正的學(xué)習(xí)需要什么呢？

（1）信息银室。必要的信息是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)涂佃，雖然學(xué)習(xí)不等于記住信息，但學(xué)習(xí)需要有必要的信息蜈敢。

（2）案例辜荠。純粹的信息有時(shí)是抽象的，案例是信息的具象化應(yīng)用抓狭。有了案例伯病，信息就有了應(yīng)用場(chǎng)景。

（3）練習(xí)否过。持續(xù)一段時(shí)間的練習(xí)是對(duì)所掌握信息的鞏固和理解午笛，有助于在大腦中建立起某種程序。

（4）反饋苗桂。通過(guò)反饋药磺，人們獲得正確的認(rèn)知或錯(cuò)誤的驗(yàn)證，于是能不斷糾偏煤伟，并在大腦中不斷重構(gòu)程序癌佩。

如何讓自己對(duì)讀書(shū)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣呢？ 腦科學(xué)研究表明持偏，不帶負(fù)面情緒地持續(xù)做某件事驼卖，當(dāng)積累一定時(shí)間后氨肌，自然就會(huì)對(duì)這件事產(chǎn)生興趣鸿秆。對(duì)讀書(shū)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣的方法，就是每天拿出固定的一段時(shí)間怎囚，不帶任何負(fù)面情緒地讀書(shū)學(xué)習(xí)卿叽，時(shí)間久了就會(huì)喜歡讀書(shū)學(xué)習(xí)桥胞。

看到這兒一定會(huì)有讀者產(chǎn)生這樣的疑問(wèn)：每天拿出固定的一段時(shí)間來(lái)讀書(shū)學(xué)習(xí)，這需要堅(jiān)持考婴，需要自控力贩虾，自己做不到，怎么辦呢沥阱？有一個(gè)不需要自控力的簡(jiǎn)單方法——養(yǎng)成習(xí)慣缎罢。

作家赫爾曼·黑塞（Hermann Hesse）說(shuō)：“世界上任何書(shū)籍都不能帶給你好運(yùn)，但是它們能讓你悄悄成為你自己策精。”

當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)偏科問(wèn)題時(shí)崇棠，如何讓他喜歡上原來(lái)不喜歡的學(xué)科呢咽袜？

1.消除陌生感 要喜歡一個(gè)東西，必須對(duì)其有一定的熟悉感枕稀，至少要對(duì)其中部分內(nèi)容有熟悉感询刹。

2.尋找有趣的內(nèi)容

學(xué)習(xí)過(guò)程有時(shí)是枯燥的，如果能增加一些趣味性萎坷，就能幫助我們喜歡學(xué)習(xí)凹联。就像制藥廠會(huì)將藥粉放到一個(gè)膠囊中，或裹上糖衣哆档，這樣我們吃藥時(shí)就感覺(jué)不那么苦了匕垫。同樣我們可以找一些有趣的東西，將枯燥的知識(shí)包裹起來(lái)虐呻，幫助我們慢慢對(duì)它產(chǎn)生興趣象泵。

3.心理暗示 越怕什么，越來(lái)什么——這就是心理暗示斟叼。我們?cè)绞呛ε履抽T(mén)學(xué)科偶惠，可能就越是學(xué)不好它。因?yàn)檫@種負(fù)面認(rèn)知會(huì)抑制我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力朗涩，降低我們的學(xué)習(xí)效率忽孽。

第2章　選擇：用有限的時(shí)間學(xué)該學(xué)的

行動(dòng)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，人要掌握一門(mén)技能谢床，需要用10%的時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)和信息兄一，用70%的時(shí)間練習(xí)和實(shí)踐，還要用20%的時(shí)間與人溝通和討論识腿。這個(gè)原則被稱(chēng)為“721法則”出革。

名師指路：跟對(duì)了人少走彎路

尼采說(shuō)：“當(dāng)一個(gè)人知道自己為了什么而活，他就能夠忍受任何一種生活渡讼÷钍”

知道自己想要什么耳璧，知道自己未來(lái)要去那里，知道自己為了什么而努力展箱，人就會(huì)活得通透旨枯，大概就是孔子說(shuō)的“不惑”和“知天命”的狀態(tài)。

第3章　目標(biāo)：讓學(xué)習(xí)有始有終

3.3　經(jīng)驗(yàn)萃然斐邸：學(xué)會(huì)向高手提問(wèn)

經(jīng)驗(yàn)可以被學(xué)習(xí)嗎攀隔？

很多人認(rèn)為不能，因?yàn)樗麄冇X(jué)得經(jīng)驗(yàn)不同于知識(shí)和能力栖榨。知識(shí)可以通過(guò)書(shū)本或課程獲得竞慢，能力可以通過(guò)練習(xí)獲得，但經(jīng)驗(yàn)必須通過(guò)時(shí)間積累才能獲得治泥。所以論重要程度筹煮，經(jīng)驗(yàn)＞能力＞知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)比能力和知識(shí)更有利于人們成長(zhǎng)居夹。 實(shí)際上败潦，經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌虮粚W(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的方法與學(xué)習(xí)知識(shí)和能力的方法有所不同准脂。

那經(jīng)驗(yàn)到底是什么劫扒？實(shí)際上，經(jīng)驗(yàn)更像是一種異常管理能力狸膏。對(duì)沟饥，說(shuō)到底，經(jīng)驗(yàn)也是一種能力湾戳。這種能力贤旷，可以理解為異常管理能力。

具體如何萃取經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?

萃取經(jīng)驗(yàn)可以用訪談的方法砾脑，通過(guò)向“高手”提出問(wèn)題幼驶，總結(jié)出高手把事情做成功的方法。萃取經(jīng)驗(yàn)的提問(wèn)有4個(gè)技巧韧衣，分別是拆分問(wèn)題盅藻、聚焦到動(dòng)作、有具體的行為佐證和從多維度上提問(wèn)畅铭。

1.拆分問(wèn)題

如果目標(biāo)問(wèn)題較宏大氏淑，如“如何提高銷(xiāo)售業(yè)績(jī)”，不要直接問(wèn)目標(biāo)問(wèn)題硕噩，而應(yīng)將目標(biāo)問(wèn)題拆分成更具體的問(wèn)題假残，例如“你拜訪新客戶(hù)時(shí)會(huì)怎么做”。

2.聚焦到動(dòng)作

萃取出的經(jīng)驗(yàn)不能是品格榴徐、價(jià)值觀守问、理念等思想上的比較空泛的概念匀归，而要聚焦到具體的行為動(dòng)作坑资。要追問(wèn)得更細(xì)耗帕，把經(jīng)驗(yàn)細(xì)化到最小的動(dòng)作，做到普通人也能復(fù)制袱贮。

3.有具體的行為佐證

總結(jié)出來(lái)的具體行為和動(dòng)作要有具體的佐證仿便。例如，得出“每天打100個(gè)陌生電話有助于增加新用戶(hù)”的結(jié)論攒巍，要有多次這樣做后確實(shí)增加了新用戶(hù)的數(shù)據(jù)作為佐證嗽仪，并與沒(méi)這樣做所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。

4.從多維度上提問(wèn)

萃取“高手”的經(jīng)驗(yàn)時(shí)柒莉，不能只對(duì)“高手”提問(wèn)闻坚，還要向與“高手”相關(guān)的周?chē)颂釂?wèn)。為了讓提問(wèn)更有效兢孝，問(wèn)的人越多越好窿凤。

獎(jiǎng)勵(lì)杠桿：增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)動(dòng)力

這個(gè)方法同樣適用于自身的學(xué)習(xí)上。多學(xué)一些跨蟹，就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)雳殊。 促進(jìn)學(xué)習(xí)的獎(jiǎng)勵(lì)可以包括什么呢？ 完成小的學(xué)習(xí)計(jì)劃窗轩，可以實(shí)施比較小的獎(jiǎng)勵(lì)夯秃，如看一場(chǎng)電影，玩一會(huì)兒游戲痢艺，吃一頓好吃的等仓洼。完成大的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以實(shí)施比較大的獎(jiǎng)勵(lì)堤舒，如獎(jiǎng)勵(lì)自己一場(chǎng)旅行衬潦。需要注意的是，獎(jiǎng)勵(lì)不能影響接下來(lái)的學(xué)習(xí)計(jì)劃植酥。

除了實(shí)施自我獎(jiǎng)勵(lì)外镀岛，還可以通過(guò)杠桿來(lái)增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。 當(dāng)有一個(gè)目標(biāo)想要達(dá)到時(shí)友驮，一般人想的是漂羊，我要如何通過(guò)自身努力、自我良好地控制來(lái)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)卸留，這是典型的“向內(nèi)求”思維走越。

而還有一類(lèi)人除了想怎么向內(nèi)求之外，還會(huì)想能不能借助外力耻瑟？能不能使用杠桿旨指？這類(lèi)人有一個(gè)共同的特點(diǎn)赏酥，就是擁有“向外求”思維。

例如谆构，可以把年度目標(biāo)改為參加讀書(shū)沙龍會(huì)裸扶，并當(dāng)眾承諾要在沙龍會(huì)上分享40本書(shū)的讀后感。這就開(kāi)始把純粹的向內(nèi)求轉(zhuǎn)成向外求搬素。

集中突破：用優(yōu)勢(shì)對(duì)標(biāo)別人的劣勢(shì)

第4章　拆分：理清頭緒呵晨，學(xué)起來(lái)更簡(jiǎn)單

拆分是一種能力，是學(xué)習(xí)能力的重要組成部分熬尺。西蒙認(rèn)為摸屠，任何知識(shí)都可以拆分成不同的組塊。表面上看起來(lái)再?gòu)?fù)雜粱哼、再難學(xué)習(xí)的事物季二，通過(guò)拆分成不同組塊，對(duì)不同組塊各個(gè)擊破揭措，也能夠被很好地學(xué)習(xí)掌握胯舷。

學(xué)習(xí)組塊：找到學(xué)習(xí)的最小單位

西蒙學(xué)習(xí)法強(qiáng)調(diào)把宏大的知識(shí)拆分成不同的組塊。

什么是組塊蜂筹？

組塊不是一個(gè)特定的符號(hào)需纳，而是指人們?cè)谟洃洉r(shí)將信息劃分成不同組別。

通過(guò)將知識(shí)拆分成適當(dāng)?shù)慕M塊來(lái)學(xué)習(xí)和記憶艺挪，我們能夠記住更多的信息不翩。

把知識(shí)拆分成組塊有什么好處呢？

1.知識(shí)梳理

2.落實(shí)計(jì)劃

3.積極反饋

斷點(diǎn)續(xù)傳學(xué)習(xí)法的好處有如下3點(diǎn)麻裳。

1.圈住專(zhuān)注力

比較多的組塊更容易圈住人們的專(zhuān)注力口蝠。劃分出不同的組塊，相當(dāng)于明確了學(xué)習(xí)的任務(wù)量津坑。由于劃分的組塊較多妙蔗，感覺(jué)上任務(wù)量還是比較大的，這時(shí)我們每天都會(huì)想與這些任務(wù)量相關(guān)的內(nèi)容疆瑰。

2.思維變換

大腦在學(xué)習(xí)不同類(lèi)型的知識(shí)時(shí)眉反，動(dòng)用的區(qū)域是不同的。學(xué)習(xí)時(shí)穆役，讓大腦得到休息的方法并不一定是什么都不做地進(jìn)行放空寸五，還可以是學(xué)習(xí)另一類(lèi)知識(shí)，動(dòng)用大腦的另一個(gè)區(qū)域耿币。斷點(diǎn)續(xù)傳的學(xué)習(xí)方法梳杏，就可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)效果。

3.心流狀態(tài)

記憶卡片：充分利用好碎片時(shí)間

對(duì)不同的學(xué)習(xí)組塊進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，我們可以利用整塊時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)十性，也可以把知識(shí)組塊打散成更小的單位叛溢，利用碎片時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。

人的記憶分成短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶劲适。根據(jù)德國(guó)心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）的遺忘曲線楷掉，短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)時(shí)記憶需要不斷地重復(fù)。記憶就是與遺忘對(duì)抗减响，所以需要多次靖诗、有間隔地復(fù)習(xí)郭怪。

遺忘曲線告訴我們支示，遺忘呈現(xiàn)出先快后慢的規(guī)律，隨著時(shí)間流逝鄙才，記憶保留的大致比例如下颂鸿。

20分鐘后，記憶保留58.2%攒庵。

1小時(shí)后嘴纺，記憶保留44.2%。

1天后浓冒，記憶保留33.7%栽渴。

2天后，記憶保留27.8.%稳懒。

6天后闲擦，記憶保留25.4%。

1個(gè)月后场梆，記憶保留21.1%墅冷。

知道這個(gè)規(guī)律后，要想對(duì)抗遺忘或油，就要運(yùn)用這個(gè)規(guī)律去刻意復(fù)習(xí)寞忿，找到有助于記憶的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)。常見(jiàn)的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)有8個(gè)：5分鐘后顶岸、30分鐘后腔彰、12小時(shí)后、1天后辖佣、2天后霹抛、4天后、7天后凌简、15天后上炎。

思維導(dǎo)圖：學(xué)會(huì)利用大腦的使用說(shuō)明書(shū)

結(jié)構(gòu)思維：用金字塔原理拆分知識(shí)

冪次法則：抓住關(guān)鍵點(diǎn)事半功倍

第5章　集中：心無(wú)旁騖，專(zhuān)注精進(jìn)

居里夫人說(shuō)：“知識(shí)的專(zhuān)一性像錐尖，集中精力就像是錘子的作用力藕施，時(shí)間的連續(xù)性就像不停地使錐子往前鉆寇损。”這正是西蒙學(xué)習(xí)法中集中的道理裳食。這就像燒水矛市，集中火力加熱達(dá)到水的沸點(diǎn)后，水才能燒開(kāi)诲祸。如果只是斷斷續(xù)續(xù)加熱浊吏，不僅白白耗費(fèi)很多能源，而且無(wú)法達(dá)到燒開(kāi)水的目的救氯。

習(xí)慣的養(yǎng)成找田，依賴(lài)于4個(gè)部分：信念（Belief）、觸機(jī)（Cue）着憨、慣性行為（Routine）和獎(jiǎng)勵(lì)（Reward）墩衙。

1.信念（Belief）

信念是習(xí)慣養(yǎng)成的頂層條件，是向自己解釋“為什么”的問(wèn)題甲抖。為什么有人要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣漆改，因?yàn)楦鶕?jù)這類(lèi)人的信念，這對(duì)自己的身心健康有好處准谚；為什么有人要養(yǎng)成每天學(xué)習(xí)兩小時(shí)的習(xí)慣挫剑，因?yàn)楦鶕?jù)這類(lèi)人的信念，這對(duì)自己的事業(yè)發(fā)展有好處柱衔。

2.觸機(jī)（Cue）

觸機(jī)是指觸發(fā)習(xí)慣的開(kāi)端樊破。習(xí)慣的觸機(jī)有很多，可能是時(shí)間秀存、地點(diǎn)捶码、事件或場(chǎng)景。

3.慣性行為（Routine）

慣性行為是無(wú)意識(shí)的行為或链。

4.獎(jiǎng)勵(lì)（Reward）

為了促進(jìn)習(xí)慣養(yǎng)成惫恼，我們需要適時(shí)地給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。例如澳盐，記錄自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步祈纯，時(shí)不時(shí)發(fā)個(gè)朋友圈鼓勵(lì)一下自己，達(dá)到一些小目標(biāo)時(shí)吃一頓好吃的慶祝一下等叼耙。

適度壓力：提高專(zhuān)注力的方法

教育家瑪利婭·蒙臺(tái)梭利（Maria Montessori）說(shuō)：“最好的學(xué)習(xí)方法就是讓學(xué)生聚精會(huì)神的方法腕窥。”那么筛婉，如何提高學(xué)習(xí)時(shí)的專(zhuān)注力呢簇爆？

1.適度壓力

適度的壓力可以讓大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)癞松。這種狀態(tài)下，精神集中入蛆，學(xué)習(xí)效率高响蓉。但要注意的是，壓力要適度哨毁，過(guò)度的壓力會(huì)讓人停止思考枫甲。

產(chǎn)生適度的壓力有以下3個(gè)方法。

（1）明確時(shí)間扼褪，如晚上8~10點(diǎn)必須學(xué)習(xí)想幻。

（2）明確任務(wù)，今日事今日畢话浇，絕不拖到明天脏毯。為做到這一點(diǎn)可以和好朋友相約，互相監(jiān)督凳枝，不遵守要懲罰抄沮。

（3）記錄問(wèn)題跋核，每天必須記錄3個(gè)問(wèn)題岖瑰。君子每日三省吾身，每天自我反省砂代，會(huì)讓自己變得更專(zhuān)注蹋订，找到自己的問(wèn)題，會(huì)讓自己越來(lái)越好刻伊。

2.配合情景

這個(gè)方法對(duì)所有能把知識(shí)和情境聯(lián)系在一起的情況都適用露戒，例如背誦古詩(shī)詞時(shí)可以用。

3.交替學(xué)習(xí)

大腦是分區(qū)域的捶箱。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)同一類(lèi)內(nèi)容智什，會(huì)反復(fù)使用大腦的同一區(qū)域。這樣很容易讓大腦疲憊丁屎，導(dǎo)致注意力渙散荠锭。這時(shí)，可以學(xué)習(xí)不同的內(nèi)容晨川，使用大腦的不同區(qū)域证九，讓大腦保持新鮮感。

第6章　技巧：讓學(xué)習(xí)變得簡(jiǎn)單高效

關(guān)聯(lián)記憶法：最強(qiáng)大腦用的記憶法

延伸記憶法：學(xué)得又多又快的方法

兩頭記憶法：避免干擾的記憶方法

情緒記憶法：動(dòng)用感知共虑，學(xué)得更快

情緒記憶（Emotional Memory）也叫情感記憶愧怜，最早是由“法國(guó)現(xiàn)代心理學(xué)之父”李波特（Theodule Ribot）提出的。情緒記憶的含義是妈拌，當(dāng)某件事給人帶來(lái)強(qiáng)烈且深刻的情感體驗(yàn)時(shí)拥坛，這種情感體驗(yàn)引發(fā)的情緒能長(zhǎng)期留在人的頭腦中。在回憶時(shí)，不僅事件會(huì)出現(xiàn)猜惋，事件對(duì)應(yīng)的情緒也會(huì)出現(xiàn)疾党。

在遠(yuǎn)古時(shí)代，能夠引發(fā)情緒波動(dòng)的事情都很重要惨奕，如找到美味的食物雪位、被野獸追捕等。只有記住這些事情梨撞，才能更好地生存下來(lái)雹洗。

因此，大腦中負(fù)責(zé)記憶的海馬體就和杏仁核建立了聯(lián)動(dòng)關(guān)系卧波。如果一件事激活了杏仁核时肿，那么海馬體就會(huì)認(rèn)為它很重要，值得記憶港粱。

費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：深刻理解螃成，融會(huì)貫通

費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的核心原理是輸出倒逼輸入。

人生有兩件重要的事查坪，一件事是輸入寸宏，另一件事是輸出。輸入指那些能擴(kuò)充自身知識(shí)體系偿曙，能讓自身變強(qiáng)的事氮凝，如學(xué)習(xí)、健身望忆、禪修罩阵、冥想等。輸出指那些能增加自身價(jià)值的事启摄，如教學(xué)稿壁、創(chuàng)業(yè)、工作歉备、開(kāi)展副業(yè)等傅是。

要想快速、深刻地學(xué)習(xí)和理解某事物威创，最好的辦法就是嘗試將它教給別人落午。教別人知識(shí)能促進(jìn)自己學(xué)習(xí)，嘗試教別人是非常好的學(xué)習(xí)方法肚豺。這正是中國(guó)人常說(shuō)的教學(xué)相長(zhǎng)溃斋。

由外向內(nèi)學(xué)習(xí)，是被動(dòng)地獲取信息吸申，被動(dòng)地接受信息梗劫；由內(nèi)向外學(xué)習(xí)享甸，是主動(dòng)地搜集資料，主動(dòng)地學(xué)習(xí)和完善自己的知識(shí)體系梳侨。

競(jìng)爭(zhēng)學(xué)習(xí)法：學(xué)習(xí)的路上不再孤單

除了通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)促進(jìn)學(xué)習(xí)外蛉威，組建學(xué)習(xí)小組還有什么好處呢？

1.獲得討論機(jī)會(huì)

2.獲得情緒價(jià)值

3.獲得更高效率

多個(gè)人一起做同樣的事走哺，大家會(huì)不自覺(jué)地比賽競(jìng)爭(zhēng)蚯嫌，從而整體提高做事效率。

番茄工作法：科學(xué)規(guī)劃和安排時(shí)間

專(zhuān)注力就像體力丙躏。當(dāng)人們耗費(fèi)了體力后择示，需要休息一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)。專(zhuān)注力也是一樣晒旅，當(dāng)人們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)保持專(zhuān)注后栅盲，也需要一定的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。當(dāng)人們專(zhuān)注某事時(shí)废恋，每隔一段時(shí)間谈秫，就應(yīng)當(dāng)主動(dòng)休息，讓大腦得到充分放松鱼鼓。這樣做有助于下一階段專(zhuān)注做事拟烫。

番茄工作法就是一種持續(xù)專(zhuān)注、定時(shí)休息蚓哩，保證持續(xù)用好專(zhuān)注力的方法构灸。當(dāng)人們有大段時(shí)間可以自由支配用來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)，可以采用番茄工作法岸梨。

番茄工作法的原理是把25分鐘左右的時(shí)間作為一個(gè)番茄時(shí)間。在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)稠氮，專(zhuān)心完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)曹阔，保持最強(qiáng)的專(zhuān)注力，過(guò)程中不做任何與完成學(xué)習(xí)任務(wù)無(wú)關(guān)的事隔披，不被任何事打擾赃份。每個(gè)番茄時(shí)間結(jié)束后，休息3~5分鐘奢米。然后再進(jìn)入下一個(gè)番茄時(shí)間抓韩。

運(yùn)用番茄工作法學(xué)習(xí)，可以采取如下步驟鬓长。

1.明確學(xué)什么

運(yùn)用番茄工作法學(xué)習(xí)的第1步是明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)任務(wù)谒拴，這也是西蒙學(xué)習(xí)法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。有了目標(biāo)和任務(wù)涉波，便于規(guī)劃在不同的時(shí)間需要完成的具體學(xué)習(xí)任務(wù)英上，便于明確用多久的時(shí)間達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)炭序。

2.分配學(xué)習(xí)任務(wù)

明確了目標(biāo)和任務(wù)后，需要將學(xué)習(xí)任務(wù)納入番茄時(shí)間中苍日。一個(gè)番茄時(shí)間大約是25分鐘惭聂，所以每個(gè)番茄時(shí)間里分配的學(xué)習(xí)任務(wù)應(yīng)當(dāng)與總時(shí)間匹配，不能難度過(guò)大相恃，設(shè)置難以完成的學(xué)習(xí)任務(wù)辜纲；也不能毫無(wú)難度，設(shè)置易于完成的學(xué)習(xí)任務(wù)拦耐。

3.設(shè)置提醒

接下來(lái)要設(shè)置鬧鐘提醒自己侨歉，讓自己嚴(yán)格按照規(guī)劃好的番茄時(shí)間來(lái)執(zhí)行，該休息時(shí)就休息揩魂，該專(zhuān)心學(xué)習(xí)時(shí)就專(zhuān)心學(xué)習(xí)幽邓。我們可以將時(shí)間定為25分鐘。這里需要注意火脉，25分鐘并非是固定的牵舵，根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)量的不同，我們可以將番茄時(shí)間定為20~40分鐘倦挂。

4.開(kāi)始實(shí)施畸颅，避免干擾

開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，開(kāi)啟鬧鐘方援，全身心地投入學(xué)習(xí)任務(wù)没炒，并要避免被周?chē)h(huán)境干擾。避免干擾需要提前做好準(zhǔn)備犯戏。為了避免被手機(jī)打擾送火，可以將手機(jī)放遠(yuǎn)。為了避免被家人打擾先匪，可以提前和家人打好招呼种吸。

5.間歇休息

當(dāng)一個(gè)番茄時(shí)間結(jié)束時(shí)，休息3~5分鐘呀非。休息時(shí)要全身心放松坚俗，不要再想學(xué)習(xí)的事，期間可以走動(dòng)岸裙、喝水猖败。注意，休息期間最好不要玩手機(jī)降允，不然很容易超時(shí)恩闻。

6.持續(xù)循環(huán)

休息時(shí)間結(jié)束后辕漂，設(shè)置下一個(gè)番茄時(shí)間血淌，完成下一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)兼耀，如此循環(huán)往復(fù)磁浇，直至完成最后一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)。 如果學(xué)習(xí)任務(wù)較多侠草，可以在每3~5個(gè)番茄時(shí)間結(jié)束后休息20分鐘左右辱挥。

康奈爾筆記法：讓筆記發(fā)揮大作用

目前較好的高效筆記方法是康奈爾筆記法”咛椋康奈爾筆記法（Conneln's Note Taking Method）是康奈爾大學(xué)教授沃爾特·鮑克（Walter Pauk）提出的晤碘。康奈爾筆記法通過(guò)將筆記本分成3個(gè)區(qū)域功蜓，分別記錄筆記內(nèi)容园爷、線索和總結(jié)，來(lái)完成筆記的記錄和使用式撼⊥纾康奈爾筆記形態(tài)如圖6-1所示。

同頁(yè)記錄著隆。

（2）言簡(jiǎn)意賅扰楼。

做筆記并不是把所有看到或聽(tīng)到的重點(diǎn)內(nèi)容原封不動(dòng)地記錄下來(lái)。做筆記應(yīng)當(dāng)言簡(jiǎn)意賅美浦，盡可能多地使用符號(hào)或縮寫(xiě)弦赖，縮短筆記的篇幅。

（3）留有空間浦辨。

筆記中的每個(gè)要點(diǎn)應(yīng)當(dāng)形成段落蹬竖，要點(diǎn)之間應(yīng)當(dāng)留有一定的空間，一來(lái)是為了好區(qū)分流酬，二來(lái)是為將來(lái)做筆記內(nèi)容的補(bǔ)充留有余地币厕。

2.再用A區(qū)

用完B區(qū)后，再在A區(qū)做B區(qū)內(nèi)容的整理歸納康吵，用關(guān)鍵詞或標(biāo)簽化的方式與B區(qū)不同段落的內(nèi)容一一對(duì)應(yīng)劈榨。A區(qū)的內(nèi)容有三大作用。 （1）復(fù)習(xí)晦嵌。

用手或紙張蓋住B區(qū)的內(nèi)容，通過(guò)只看A區(qū)的關(guān)鍵詞或標(biāo)簽拷姿，回憶B區(qū)的主要內(nèi)容惭载。當(dāng)看到A區(qū)內(nèi)容能夠完整無(wú)誤地回憶并講出B區(qū)記錄的主要內(nèi)容時(shí)，代表已經(jīng)掌握了知識(shí)响巢。

（2）檢索描滔。

A區(qū)因?yàn)橛涗浿P(guān)鍵詞或標(biāo)簽，所以可以用來(lái)快速檢索知識(shí)踪古，而不必完整地看完B區(qū)記錄的所有內(nèi)容含长。

（3）梳理券腔。

A區(qū)的關(guān)鍵詞或標(biāo)簽有助于梳理知識(shí)結(jié)構(gòu)，可以直接放在思維導(dǎo)圖中拘泞，作為對(duì)知識(shí)體系的歸納纷纫。

3.最后用C區(qū)

C區(qū)的作用主要有以下3點(diǎn)。

（1）重點(diǎn)復(fù)習(xí)陪腌。

C區(qū)可以記錄整頁(yè)筆記中最重要的內(nèi)容辱魁，也可以對(duì)重點(diǎn)內(nèi)容做進(jìn)一步的補(bǔ)充或延伸。復(fù)習(xí)時(shí)诗鸭，可以跳過(guò)B區(qū)中已經(jīng)掌握的知識(shí)染簇，重點(diǎn)看C區(qū)的知識(shí)。

（2）難點(diǎn)突破强岸。

C區(qū)可以記錄當(dāng)前沒(méi)有掌握好的難點(diǎn)知識(shí)锻弓。這些難點(diǎn)知識(shí)可能比較難記憶，可能經(jīng)常記錯(cuò)蝌箍，需要多次復(fù)習(xí)青灼。

（3）總結(jié)思考。

對(duì)于同一個(gè)知識(shí)十绑，人們?cè)诓煌瑫r(shí)期的思考深度和認(rèn)知維度是不同的聚至，C區(qū)可以用來(lái)做知識(shí)的拓展，記錄更多的總結(jié)思考本橙。

劃分好空間后扳躬，可以按照以下5個(gè)步驟應(yīng)用康奈爾筆記法。

1.記錄內(nèi)容（Record）

上課時(shí)甚亭，首先在B區(qū)中記錄內(nèi)容贷币。記錄時(shí)要保證各類(lèi)重要知識(shí)點(diǎn)和新知識(shí)點(diǎn)的完整性，避免對(duì)后面的步驟造成影響亏狰。

2.簡(jiǎn)化內(nèi)容（Reduce）

下課后役纹，對(duì)B區(qū)內(nèi)容進(jìn)行整理，快速?gòu)?fù)習(xí)課上所學(xué)內(nèi)容暇唾。整理過(guò)程中應(yīng)提煉核心知識(shí)點(diǎn)促脉，將關(guān)鍵詞、標(biāo)簽寫(xiě)到A區(qū)中策州。這個(gè)過(guò)程可以讓我們對(duì)課上所學(xué)知識(shí)進(jìn)行一次快速鞏固瘸味，如果發(fā)現(xiàn)有不明白的地方，還可以及時(shí)向老師和同學(xué)請(qǐng)教够挂。

3.背誦內(nèi)容（Recite）

睡覺(jué)前旁仿，對(duì)照筆記復(fù)述一次。復(fù)述時(shí)孽糖，用手蓋住B區(qū)枯冈，然后看著A區(qū)毅贮，回顧課上講解的內(nèi)容。這個(gè)過(guò)程能讓大腦重新梳理一遍當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)尘奏。這樣滩褥，大腦可以利用睡覺(jué)時(shí)間對(duì)知識(shí)進(jìn)行進(jìn)一步加工，盡快將知識(shí)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶罪既。

4.思考內(nèi)容（Reflect）

在簡(jiǎn)化內(nèi)容和背誦內(nèi)容的過(guò)程中铸题，我們經(jīng)常會(huì)有自己的思考和感想。對(duì)于這些內(nèi)容琢感，我們需要及時(shí)記錄在C區(qū)中丢间。如果發(fā)現(xiàn)新的困難和問(wèn)題，也可以記錄在這里驹针。這樣可以避免因忘記而造成問(wèn)題的遺漏烘挫。

5.復(fù)習(xí)內(nèi)容（Review）

對(duì)于每節(jié)課的筆記，我們都需要定期復(fù)習(xí)柬甥。例如饮六，我們可以以第2天、周末苛蒲、月末的時(shí)間周期進(jìn)行多次復(fù)習(xí)卤橄。

復(fù)習(xí)時(shí)，我們首先用手蓋住B區(qū)臂外，通過(guò)A區(qū)的關(guān)鍵詞回憶每個(gè)知識(shí)點(diǎn)窟扑；然后再查看B區(qū)內(nèi)容，檢查是否有偏差和遺漏漏健；最后嚎货，查看C區(qū)中的問(wèn)題，確認(rèn)問(wèn)題是否已解決蔫浆，并做進(jìn)一步的修正或補(bǔ)充殖属。