常言道：肝好，一切都好煮寡，肝不好虹蓄，未老先倒！肝凈幸撕，皮膚都嬌嫩薇组。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)坐儿，包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和毒素等律胀，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)后宋光，都由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒炭菌。

肝臟其實(shí)是一個(gè)非常重要的臟器罪佳，它掌管著糖、脂肪黑低、蛋白質(zhì)的解毒赘艳、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化投储，因此第练，它也是最易污染的部門。

肝臟解毒功能的原理：

在機(jī)體代謝過(guò)程中玛荞，人體吃進(jìn)去的食物藥物娇掏、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無(wú)法及時(shí)排出體外的宿便勋眯，都要先通過(guò)門靜脈收集婴梧，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。

它有兩大功能：

一客蹋、肝主疏泄塞蹭。

所謂疏泄，就是讓你能夠疏通讶坯、暢達(dá)番电。比如說(shuō)人生氣了，時(shí)間久了辆琅，肝氣郁結(jié)漱办，就影響脾胃的運(yùn)化功能，也就是說(shuō)消化功能變差婉烟，所以人生氣了娩井，就不想吃飯。

二似袁、肝主藏血洞辣。

肝臟不只管藏血，還管著全身調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行昙衅，管血液分配扬霜。

比如說(shuō)，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間而涉，肝臟就把血液分配到四肢著瓶，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海婴谱，即沖脈蟹但，那個(gè)時(shí)候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了谭羔，所以女性朋友總有那么幾天脾氣不好华糖。

“肝”苦與共

如今，人們生活節(jié)奏快瘟裸、工作壓力客叉、生活壓力越來(lái)越大，加班话告、應(yīng)酬兼搏、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律沙郭、配搭失衡佛呻、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷病线，造成日積月累的損傷吓著，甚至導(dǎo)致常見(jiàn)的酒精肝、脂肪肝送挑、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變绑莺。?

?
當(dāng)肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)纺裁，人體就會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀：

1.無(wú)端感到疲倦、無(wú)端感到煩躁欺缘、焦慮和憂郁惭缰。

2.眼睛干澀或者死魚(yú)眼浪南、口干口苦、偏頭痛漱受。

3.頭發(fā)經(jīng)常很油络凿。

4.出現(xiàn)粘便、有體臭昂羡。

5.腰部贅肉增加絮记、脾氣特別大、失眠多夢(mèng)虐先。

6.前胸后背有紅痣怨愤。

7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑蛹批。

8.乳腺增生和婦科問(wèn)題撰洗。

如果以上癥狀篮愉，你已經(jīng)滿足了三項(xiàng)以上，那你就必須要開(kāi)始調(diào)理肝膽的功能了差导。

春夏季试躏，排毒養(yǎng)顏的山藥綠豆百合粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇。

現(xiàn)代人设褐，食物中的添加劑太多了颠蕴，再加上經(jīng)常食用快餐、油膩助析、煎炸的食物犀被，身體里留下了不少的毒素，累積在體內(nèi)外冀，毒素不僅會(huì)溢于肌膚傷害容顏寡键，還會(huì)損及肝臟。

養(yǎng)肝護(hù)肝8大招

1雪隧、開(kāi)心最重要

肝臟的特性就是主疏泄昌腰，喜條達(dá)，惡抑郁膀跌。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)遭商，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)捅伤，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)劫流。

人只要一生氣祠汇，肝就會(huì)堵可很，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”我抠，就是兩側(cè)肋部脹痛菜拓，堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺纳鼎，造成這兩個(gè)部位的腫塊贱鄙。女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以悬荣，要養(yǎng)肝，開(kāi)心践叠、舒心管挟、不堵心是最最重要的僻孝。

建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛守谓、兩肋疼痛斋荞、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

·多多參加娛樂(lè)活動(dòng)平酿；

·多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情蜈彼；

·多多和朋友聊天紓解心事幸逆。

2痢毒、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝蚕甥，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中凭舶，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍∷可見(jiàn)钝尸，與其他癌癥一樣珍促，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響猪叙。

眾所周知穴翩，飲酒傷肝芒帕，現(xiàn)在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害副签，特別是空腹飲酒時(shí)淆储，酒精很快被吸收入血家浇，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響点额。

特別是慢肝病人还棱，飲酒無(wú)異于在飲毒藥珍手，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝寡具，無(wú)論快速或慢速童叠、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力厦坛，出現(xiàn)缺氧性壞死杜秸。

建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙凡橱、不飲酒稼钩。即使是逼不得已必須應(yīng)酬坝撑，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應(yīng)激能力扶认。而且喝酒時(shí)速度要慢狱从，最好用小杯叠纹。研究發(fā)現(xiàn)与涡，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝豺鼻，用大杯子喝，對(duì)身體損傷同樣很大桩了。

3、早點(diǎn)睡覺(jué)

如今整胃，夜生活越來(lái)越豐富在岂，尤其在大城市蔽午，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡酬蹋。即使不出去玩骄恶，很多人在家上網(wǎng)叠蝇、打牌、玩手機(jī)也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間蜕该。睡眠不足洲鸠，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”堂淡。

但每晚子時(shí)（23:00-1:00）開(kāi)始馋缅，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠绢淀，是非常養(yǎng)人的萤悴。

一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力皆的，解毒功能也會(huì)直線下降覆履，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來(lái)费薄，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊硝全，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”凳厢，一旦肝的排毒不暢快梗顺，自己的后院就會(huì)先著火变屁。

建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃闷板，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)县遣，泡會(huì)兒腳夸政，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床朋譬，10點(diǎn)半睡著狡赐，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣搀擂！

4、多多閉目

用眼過(guò)度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因衬潦。肝臟貯藏著豐富的血液喇伯，其主要作用是保持眼睛的明亮捻悯。長(zhǎng)期看電視瞬项、電腦、手機(jī)稠鼻、玩游戲很容易用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致肝血不足灭必。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神播歼，眼神放光雇初，肝氣自足。

建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法姐仅，尤其是晚上睡覺(jué)前位衩，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神贮缕。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物蜕琴，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小，多看花草樹(shù)木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

?5午阵、必吃護(hù)肝食補(bǔ)“三寶”

綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑躺孝，可以保護(hù)肝臟。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)底桂，綠豆對(duì)嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用植袍。

另外，綠豆可清涼解毒籽懦，利尿明目于个，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎暮顺，降血脂膽固醇厅篓，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時(shí)要用液體的形式拖云，如綠豆湯贷笛，綠豆糕的效果會(huì)差一些应又。

山藥

山藥所含的乙酰膽堿宙项，研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可以養(yǎng)肝株扛，且抗肝昏迷尤筐。

且含有多種微量元素汇荐、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀高盆繁，熱量低掀淘，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用油昂。

山藥是病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品革娄，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用冕碟±雇铮可健脾益胃，助消化安寺，益肺止咳厕妖，預(yù)防心血管病，延年益壽挑庶，適用于消渴氣陰兩虛癥言秸。

百合

百合可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺迎捺，清心安神举畸，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補(bǔ)精血凳枝，對(duì)病后虛弱俱恶、失眠多夢(mèng)的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素范舀，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益合是，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用锭环。

建議：春夏期間聪全，常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆辅辩，和護(hù)肝滋陰補(bǔ)腎的山藥难礼、除肝火美容養(yǎng)顏的百合一起煮粥，山藥綠豆百合粥能通過(guò)利尿玫锋、清熱的辦法蛾茉，來(lái)化解并排出肝臟及體內(nèi)累積的多種毒素，可起到保肝護(hù)肝的功效撩鹿。

6谦炬、遠(yuǎn)離油膩宵夜

適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是键思，吃太多脂肪會(huì)使肝膽負(fù)荷過(guò)重础爬，久而久之，會(huì)讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去吼鳞，造成脂肪肝看蚜。

不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝赔桌，肝臟的功能就會(huì)直線下降供炎，后面會(huì)衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實(shí)在是百病之始疾党。

除了吃得太油膩之外碱茁，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯仿贬，到完全不健康的吃燒烤纽竣、火鍋、小龍蝦茧泪，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)蜓氨。

其實(shí)，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為队伟，一頓宵夜可能需要一個(gè)星期的健康作息才能調(diào)整回來(lái)穴吹，非常得不償失。

建議：一日三餐中嗜侮，晚餐是最不重要的港令，所以道家和佛家都提倡過(guò)午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息锈颗，還能夠確保睡眠安定顷霹，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。?

7击吱、少吃藥物

從感冒藥到減肥藥淋淀，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中覆醇。而我們的肝臟朵纷，正是飽受藥物煎熬的排頭兵.

藥物總是先傷肝、后傷腎永脓，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)袍辞，都要經(jīng)過(guò)我們肝臟的檢閱，看看有毒沒(méi)毒常摧，有害沒(méi)害搅吁。肝臟這個(gè)過(guò)濾器，實(shí)在是責(zé)任重大。

建議：不吃藥是很難的似芝，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則那婉，就能讓我們的肝臟損傷最小化：

能不吃藥就不吃藥板甘；

能用營(yíng)養(yǎng)素解決的就不要用藥物党瓮；

能用天然食物解決的就不要用藥物和營(yíng)養(yǎng)素。?

8盐类、每天運(yùn)動(dòng)

發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出寞奸，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作在跳。當(dāng)然枪萄，運(yùn)動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟猫妙，心臟瓷翻、肺、消化系統(tǒng)割坠、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動(dòng)的受益者齐帚。

建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘彼哼，是非常好的鍛煉方式对妄，尤其是對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，更是最快痊愈的不二選擇敢朱。當(dāng)然剪菱，騎車、游泳拴签、瑜伽孝常、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)肝臟大有裨益。