肝好东揣，一切都好；肝不好腹泌，百病叢生嘶卧！
肝臟不好人體會有哪些反應(yīng)，
以及我們該如何保護(hù)自己的肝臟凉袱？
肝臟解毒功能的原理：? 在機(jī)體代謝過程中芥吟，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體专甩、以及無法及時排出體外的宿便都要先通過門靜脈收集钟鸵，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。
檢驗(yàn)自己的身體狀況....看看你中了幾項(xiàng)??
肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題涤躲，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀：
1. 無端感到疲倦棺耍。
2. 無端感到煩躁、焦慮和憂郁种樱。
3. 眼睛干澀或者死魚眼蒙袍。
4. 出現(xiàn)粘便。
5. 腰部贅肉增加嫩挤。
6. 有體臭害幅。
7. 失眠多夢。
8. 口干口苦俐镐。
9. 偏頭痛矫限。
10. 前胸后背有紅痣。
11. 指甲有明顯豎條紋佩抹。
12. 頭發(fā)經(jīng)常很油叼风。
13. 臉龐兩邊有肝斑。
14. 脾氣特別大棍苹。
15. 乳腺增生和婦科問題无宿。
如果您有 3 種以上的癥狀，就必須要開始調(diào)理肝膽功能枢里，做到以下幾點(diǎn)你的肝就不會有大礙：
養(yǎng)肝第 1 招 : 開心最重要
肝臟的特性就是主疏泄孽鸡，喜條達(dá)，惡抑郁栏豺。
只有當(dāng)肝不受約束時彬碱，
身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)奥洼，
猶如一棵枝葉舒展的樹巷疼。
人只要一生氣，肝就會堵灵奖，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”嚼沿，就是兩側(cè)肋部脹痛估盘，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊骡尽。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙遣妥。所以，要養(yǎng)肝攀细，開心箫踩、舒心读处、不堵心是最最重要的爬泥。建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友一定要注意保持好心情故河。
養(yǎng)肝第2招 : 遠(yuǎn)離煙酒吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中吆豹，吸煙者死亡率是不吸煙者的 1.6～1.7 倍鱼的。可見痘煤，與其它癌癥一樣凑阶，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。
眾所周知衷快，飲酒傷肝宙橱，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時蘸拔，酒精很快被吸收入血师郑，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響调窍。特別是慢肝病人宝冕，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約 90%～95%在肝內(nèi)代謝邓萨，
無論快速或慢速地梨、大量
或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死缔恳。
1.多多參加娛樂活動
2.多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情
3.多多和朋友聊天紓解心事宝剖。
建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙歉甚、不飲酒万细。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備铃芦，進(jìn)食富含維生素和微量元素的營養(yǎng)劑
保護(hù)肝臟來提高肝臟的應(yīng)激能力雅镊。
而且喝酒時速度要慢襟雷，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)仁烹，即使限制飲酒次數(shù)耸弄，如果大口喝，用大杯子喝卓缰，對身體損傷同樣很大计呈。養(yǎng)肝第 3 招 : 早點(diǎn)睡覺如今，夜生活越來越豐富征唬，尤其在大城市捌显，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩总寒，很多人在家上網(wǎng)扶歪、打牌、玩手機(jī)也會玩到忘記睡覺時間摄闸。睡眠不足善镰，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。
很多人都知道年枕，每晚子時（22：00~2：00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時間段炫欺，此時能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。
一旦此時不睡熏兄，肝臟就會逐漸失去動力品洛，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上摩桶，痘痘和各種斑就會紛至沓來桥状，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”典格，一旦肝的排毒不暢快岛宦，自己的后院就會先著火。建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃耍缴，吃完適當(dāng)運(yùn)動一會砾肺，泡會兒腳，每天爭取 10 點(diǎn)以前上床防嗡，10 點(diǎn)半睡著变汪，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年蚁趁！養(yǎng)肝第 4 招 : 遠(yuǎn)離油膩宵夜
適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量裙盾，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負(fù)荷過重番官，久而久之庐完，會讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝徘熔。
千萬不要小看脂肪肝门躯，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降酷师，后面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙讶凉，實(shí)在是百病之始。宵夜容易引發(fā)胃癌山孔，除了吃的太油膩之外懂讯，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，
從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯台颠，到完全不健康的吃燒烤褐望、火鍋、小龍蝦蓉媳，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)譬挚。很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。其實(shí)酪呻，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴，卻傷害了身體的行為盐须，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調(diào)整回來玩荠，非常得不償失。
建議：一日三餐中贼邓，晚餐是最不重要的阶冈，所以道家和佛家都提倡過午不食，
晚上少吃可以讓五臟 (尤其是肝臟) 得到很好的休息塑径，
還能夠確保睡眠安定女坑，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。
養(yǎng)肝第 5 招 : 少吃藥物人生活在這個世界上统舀，很難保證自己一直不生病匆骗，一輩子不吃藥。
從感冒藥到減肥藥誉简，從西藥到中藥碉就，人類總是生活在藥物的包圍中。
而我們的肝臟闷串，正是飽受藥物煎熬的排頭兵瓮钥，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱碉熄，看看有毒沒毒桨武，有害沒害。肝臟這個過濾器锈津，實(shí)在是責(zé)任重大玻募。建議：不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則一姿，就能讓我們的肝臟損傷最小化：1）能不吃藥就不吃藥
2）能吃中藥解決的就不要吃西藥
3）能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物
4）能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素七咧。
養(yǎng)肝第6 招 : 多多閉目用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液叮叹，其主要作用是保持眼睛的明亮艾栋。長期看電視、計算機(jī)蛉顽、手機(jī)蝗砾、玩游戲很容易用眼過度，
從而導(dǎo)致肝血不足携冤。
而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神悼粮，
眼神放光，肝氣自足曾棕。
建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法扣猫，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神翘地。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物申尤，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝衙耕。
養(yǎng)肝第 7 招 : 每天運(yùn)動發(fā)表在 2009 年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出昧穿，每天運(yùn)動 10 分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作橙喘。
當(dāng)然时鸵，運(yùn)動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟厅瞎，心臟饰潜、肺、消化系統(tǒng)磁奖、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動的受益者囊拜。建議：每天快走 30 分鐘，或者慢跑 15 分鐘比搭，是非常好的鍛煉方式冠跷，尤其是對于脂肪肝患者來說南誊，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然蜜托，騎車抄囚、游泳、瑜伽橄务、太極這樣的有氧運(yùn)動同樣對肝臟大有裨益幔托。
多吃哪些食物能保肝、護(hù)肝 除了在平時生活中要做到以上七點(diǎn)以為蜂挪，
還要多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護(hù)肝等功效的食物重挑，他們包括：
1. 胡蘿卜：增強(qiáng)人體免疫力，保肝護(hù)肝棠涮，且保護(hù)多種臟器谬哀。2. 香菇：中醫(yī)認(rèn)為，香菇性寒严肪、味咸史煎，能利于肝臟，益腸胃驳糯。
3. 蓮藕：澀液中含丹寧酸篇梭，抗氧化，預(yù)防癌癥和動脈硬化酝枢。
4. 南瓜：能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用恬偷，所含的果膠還可以中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能保肝護(hù)肝隧枫，能幫助肝腎功能衰退患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力喉磁。
5. 蘿卜：含具有很強(qiáng)解毒作用的氧化酶等，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素官脓，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解酒毒涝焙。
6. 大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量卑笨，包括胃癌在內(nèi)的多種癌癥。
7. 山藥：增加人體 T 淋巴細(xì)胞仑撞，增強(qiáng)免疫
8. 綠豆：清熱解毒赤兴，保肝明目。
9. 蘋果：醒酒平肝隧哮、生津解毒桶良。防鉛中毒，防癌沮翔。
10. 香蕉：潤腸通便陨帆、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者疲牵、腎炎患者不宜多吃承二。
除了以上這些食物外，肝不好的人還應(yīng)該多吃荸薺纲爸、葡萄亥鸠、石榴、空心菜识啦、薺菜负蚊、包菜、蘑菇颓哮、金針菇家妆、木耳、海藻题翻、百合揩徊、西紅柿、冬瓜嵌赠、黃瓜塑荒、薏苡仁、萵苣姜挺、芝麻齿税、大棗等。有些朋友說炊豪，這么多我怎么記得住....現(xiàn)在告訴大家凌箕，只要記住兩點(diǎn)原則，基本也就不會吃錯了：
1）吃青色的食物词渤。
按中醫(yī)五行理論牵舱，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝缺虐、解郁芜壁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜高氮、綠豆慧妄、黃瓜、絲瓜剪芍、大蔥等塞淹，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬白蜜水罪裹，直接飲用對肝病效果好饱普；
2）吃紅色的食物运挫。
紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿卜素，可以在肝臟內(nèi)合成維生素 A费彼，是肝臟細(xì)胞很需要的營養(yǎng)元素滑臊。所以要多吃胡蘿卜、南瓜箍铲、西紅柿雇卷、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物颠猴，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用关划。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把翘瓮，養(yǎng)肝名目贮折。
五大奇招解肝郁
除了以上的常規(guī)養(yǎng)肝護(hù)肝方法之外，澳洲癌癥研究機(jī)構(gòu)還要推薦一些奇招保護(hù)肝臟资盅，一起來學(xué)習(xí)一下吧调榄！
1、按摩肚子養(yǎng)肝護(hù)肝
按摩肚子怎么揉呢呵扛？一般來講每庆，是逆時針為泄，順時針為補(bǔ)今穿。
先通才能補(bǔ)進(jìn)去缤灵，所以要先逆時針揉肚子，然后再順時針揉肚子蓝晒。每天按摩一兩百下腮出，什么肝郁都能解除。
2芝薇、宣開兩腋解郁疏肝就是兩個手掌交叉胚嘲，抱著后腦勺，撐住了洛二，手與肩膀齊平慢逾，盡量撐開拉住。
然后灭红，維持這個動作慢慢左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時候口注，屏住呼吸待一會变擒，然后再慢慢正過來，再右轉(zhuǎn)寝志。這個解郁方法坐著就可以做娇斑。
3策添、按壓太沖排毒解郁
這是指太沖穴，位置在足背第一毫缆、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中唯竹。用拇指按揉 3~5 分鐘，感覺輕微酸脹即可苦丁。不要用太大的力氣浸颓，兩只腳交替按壓。
4旺拉、眼淚排毒解郁法相較于從不哭泣的男人产上，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系蛾狗。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識晋涣，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。
作為排泄液的淚液沉桌，同汗液和尿液一樣谢鹊，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以留凭，難受時佃扼、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧冰抢。對于那些“樂天派”松嘶，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式挎扰。
5翠订、靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對藥物、毒物的代謝遵倦，對于中毒性肝炎有確切的療效尽超。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈梧躺、乏力似谁、惡心、肝區(qū)不適等癥狀掠哥，并可有效地改善肝功能巩踏，使各項(xiàng)指針趨于正常。所以续搀，靈芝可用于治療慢性中毒塞琼、各類慢性肝炎、肝硬化禁舷、肝功能障礙彪杉。
肝是最沉默的器官毅往，平時就要保養(yǎng)好；當(dāng)然現(xiàn)在人處于高壓和忙碌狀態(tài)派近，教太多攻略也經(jīng)常做不到攀唯，鼓勵再多開心，也開心不起來的時候也很多渴丸，甚至沒有早睡早起的條件侯嘀。所以，處于這種肝臟高度壓力下的朋友曙强，一定記得補(bǔ)充營養(yǎng)劑残拐；奶薊草，五味子碟嘴，牛蒡在西方是熱寵的護(hù)肝秘密溪食。很多女性平時也作為美容淡斑的秘密武器！下面推薦加拿大costco回購率最高的韋博護(hù)肝片給大家娜扇！
韋博（webber)護(hù)肝片(Liver Health)
加拿大是全世界對食品错沃，藥品和保健品制度最嚴(yán)格的國家之一；webbernaturals? 被美譽(yù)為全世界最安全的保健品生產(chǎn)廠家之一雀瓢！Webber的護(hù)肝片是保健品中的明星產(chǎn)品枢析，主要成分是安全有效的乳薊提取物，五味子刃麸，α-硫辛酸和姜黃素醒叁。
乳薊是研究最多的肝支持草藥之一，有助于保護(hù)和支持肝臟泊业。奶薊增加肝臟中谷胱甘肽（一種重要的解毒劑和抗氧化劑）的量把沼，保護(hù)肝臟免受有害毒素的侵害，并支持健康的肝細(xì)胞再生吁伺。
五味子是一種歷史悠久的草藥饮睬。它被認(rèn)為是一種適應(yīng)性草本植物，有助于提高身體的抗壓力篮奄。
α-硫辛酸是能夠延長其他抗氧化劑--如維生素C捆愁，谷胱甘肽和維生素E的壽命的強(qiáng)力抗氧化劑。
姜黃被用于支持消除炎癥窟却，幫助消化昼丑。
特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)：
1.有助于支持和保護(hù)肝功能
2.有助于促進(jìn)健康的葡萄糖代謝
3.提供抗氧化劑，保持身體健康
4.不含人造色素夸赫，防腐劑或甜味劑
5.沒有乳制品矾克，小麥，麩質(zhì)，酵母胁附，大豆，玉米滓彰，蛋控妻，魚，貝類揭绑，鹽弓候，堅(jiān)果
沒有轉(zhuǎn)基因生物
劑量：
1粒每天3次或按照醫(yī)生的指示。
使用至少3周才能看到有益效果他匪。
警告：
1.孕婦和哺乳者禁用
2.對產(chǎn)品成分過敏者禁用菇存。
3.幼兒禁用。
致力于精神信仰邦蜜，身體保健和心靈健康依鸥。我不相信世間的偶然，我只相信生命里本來的緣分悼沈！既然遇到了贱迟，就不要錯過我了。沒有你絮供，我的存在也沒有意義衣吠，請記得關(guān)注我！
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