#好好吃飯#
#100天愛上營養(yǎng)早餐#76/100
減脂早餐
早餐前看到這本書里說到的"懸頁"
[捂臉]原來"懸頁"是我小時候經(jīng)常干的事情
好吧！肚子餓了
現(xiàn)做了一份雞蛋燕麥餅
無油烘烤喲熬词！更健康[嘿哈][嘿哈]
開動
蛋白質(zhì) 維生素 碳水 纖維素通通到肚子里來
美好的一天開始啦！
[愛心][愛心][愛心]
未來很美? 一起向前！
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食材：
雞蛋一個
紅糖 適量（根據(jù)自己口感）
燕麥（我用的是以下圖片杯子量一杯）
注：我的燕麥?zhǔn)羌冄帑湥枰獰崴菀慌荩?剛好水分被全部吸收。當(dāng)然可以直接速泡燕麥茫舶，就可以不用泡，但是蛋白質(zhì)含量特別少媒熊，可能基本沒有奇适。
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食材全部攪拌
注：紅糖我購買手工紅糖坟比，純度高芦鳍，柔軟。
如果是超市的紅糖葛账，就硬柠衅，需要隔水融化，或則切細(xì)籍琳！
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攪拌好后放烤盤里菲宴，沒有小容器，也可以選擇趋急，紙杯蛋糕的紙杯喝峦，或者烤蛋撻的模具杯，能進(jìn)烤箱的碗呜达，盤谣蠢，都可以！
上下火160°? 我烤了20分鐘
下面柔軟? 上面脆
注：因為模具沒有抹油所以會慢慢切松
? ? ? ? 為了好脫落查近，可以摸一層橄欖油
? ? ? ? 喜歡口感用黃油
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采光地方不一樣眉踱，所以有點色差
好吃健康最重要！
燕麥富含蛋白質(zhì) 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)喲霜威！
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