今天刷微博顾患，發(fā)現(xiàn)一個話題：“精神內(nèi)耗”番捂。
首先了解了一下精神內(nèi)耗，主要是以下定義：
1.過于在意他人看法江解，別人一句話就在心里想半天设预；
2.總是糾結(jié)，浪費(fèi)時間又牽扯精力犁河；
3.容易自我攻擊鳖枕，經(jīng)歷點失敗就自我貶低。
最后發(fā)現(xiàn)：全部中招桨螺。
作為雙魚座的我宾符，格外的多愁善感和敏感。
用我朋友的話來說就是：想太多灭翔！
想太多的后果真的太累了魏烫，感覺自己每天都很辛苦。
后來我簡單總結(jié)出停止“精神內(nèi)耗”的幾個原則肝箱，也是方法：
1.學(xué)著放大心眼
我們想太多哄褒，很大程度上是因為自己心眼小，別人說一句話煌张，記半天呐赡，總擔(dān)心別人因為自己一句話而不開心，或者擔(dān)心別人不喜歡自己骏融。
其實人都是“唯我主義”的罚舱，我們只是別人生活圈中的小小角色。
不必太在意一句話或一件事帶來的影響绎谦。
把心眼放大一點，不要拘泥于細(xì)節(jié)粥脚。
2.控制情緒
“精神內(nèi)耗”的人窃肠，情緒簡直太豐富了，別人夸自己刷允，自己開心得很冤留，別人說自己一句碧囊，就傷心半天。
情緒波動太大纤怒，也感覺很累糯而。
所以我們要學(xué)會控制自己的情緒。
我覺得控制自己情緒最好的辦法有2個泊窘。
一是轉(zhuǎn)移注意力熄驼，一旦情緒很波動了，趕緊專注的做一件事烘豹，轉(zhuǎn)移自己的注意力后瓜贾，這些情緒就不重要了。
二是記錄下來携悯，我曾經(jīng)試過用文字來抒發(fā)自己的情緒祭芦，后來寫著寫著全刪了，因為我覺得自己情緒好矯情呀憔鬼，哈哈哈哈龟劲，后來就釋懷了。
3.專注于自己
我們“精神內(nèi)耗”的核心就是太關(guān)注別人轴或。
其實我們應(yīng)該專注于自己的思想和自己的領(lǐng)域昌跌。
你不必太過在意別人的看法，專注于自己本身侮叮。
生活不會豁然開朗避矢，只是我們想開了。
心態(tài)決定一切囊榜，朋友們审胸，豁達(dá)一點吧。
