培養(yǎng)習(xí)慣是向內(nèi)求，改變自己的開始咒劲，小強(qiáng)老師分如下三步來培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣
?1建立儀式。習(xí)慣培養(yǎng)卡片：
我要培養(yǎng)—（承諾）
培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣對(duì)我來說很重要，因?yàn)椤ǔ跣模?/p>
我一定能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣布蔗，因?yàn)椤ㄔ蛱傥ィ⒍x怎樣算是養(yǎng)成習(xí)慣）
如果這個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)成功了，我會(huì)—（獎(jiǎng)勵(lì)）
如果失敗了纵揍，我會(huì)—（后續(xù)處理顿乒，并且羅列在習(xí)慣養(yǎng)成過程中會(huì)遇到的一些阻礙，意外狀況怎么處理）
2制定計(jì)劃泽谨，循序漸進(jìn)
做好準(zhǔn)備璧榄，可以先2周，在完的過程中給自己增加三條命吧雹，使培養(yǎng)習(xí)慣變的有韌性骨杂。
3積極紀(jì)錄和調(diào)整
過程中可能會(huì)遇到的坑
一次培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣
關(guān)注過程和感受而不是結(jié)果
不一定要加入一些社群
