膳食纖維的作用不僅可以維持腸道的健康，還可以預(yù)防很多慢性病的發(fā)生吓著，所以在日常生活中不要忘記多補(bǔ)充鲤嫡。 此外，膳食纖維可分為水溶性和非水溶性兩大類绑莺，各自的作用略有不同：
水溶性膳食纖維：食物有燕麥暖眼、蘋果、魔芋纺裁、豆類诫肠、黑木耳等司澎，可降低血中膽固醇，穩(wěn)定血糖水平栋豫，增加飽腹感挤安。
不溶性膳食纖維：食物中含有蔬菜、谷物丧鸯、各種麩皮蛤铜、木本植物等，能增加大便量丛肢，腸道蠕動(dòng)围肥，減少毒素在腸道停留的時(shí)間。
謝謝關(guān)注蜂怎，以便獲得新的健康資訊~
歡迎點(diǎn)贊虐先、分享傳播健康~
