R：
圖片發(fā)自簡書App
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I：
今天書中的內(nèi)容是著重在群體生活活動對于意志力的影響句旱。社會群體中這種影響會互相影響什猖，買這個過程中提到了一個概念“激情的自控”太防，在群體里面去成長辞嗡，我們在選擇群體和周圍人的時候蝙云，盡量擴(kuò)大優(yōu)秀正能量的群體和個人氓皱，在集體中學(xué)會控制意志力，讓你家監(jiān)督自己勃刨。
第二個概念“諷刺性反彈”不要去強制抑制一些欲望和想法波材，，與欲望和想法和平相處朵你，轉(zhuǎn)移注意力各聘，其他方式滿足同樣的需求。
有沒有壓抑的想法抡医？你的這個想法強制壓抑有效果么躲因？忘不了什么事情早敬，真正自己想要的是什么？
A：
這本書讀到這里大脉，最好的就是對于意志力搞监，欲望，想法給了我們一個最好的理論解釋镰矿，并且文中有很多的思考和練習(xí)琐驴，讓我們從內(nèi)心真正知道根源在哪里，然后通紅什么的方式去面對和解決這個問題秤标，并且運用有效的方式绝淡，我們可以去實踐找到符合自己更有效的方式。
對我我來說最直觀的感受便是：接受當(dāng)下苍姜，當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒或者欲望時牢酵，去感知你內(nèi)心真正的想法，和平相處衙猪，讓它有一個過程馍乙，摸出自己意志力的規(guī)律，按照這樣的規(guī)律去安排自己一天的工作垫释，或者一周丝格，更甚者未來的目標(biāo)。這樣會更有效率棵譬，更有成就感显蝌，這樣反而會再次推動自己的意志力。
