最近真的事情太多了恤磷，這里所指的對象不僅僅是我或者說我暫時還沒有壓抑到帶著情緒上班的那步田地绘雁。

各種迎檢牧愁、各種與教育有關的后續(xù)工作，不是輔導就是培訓红淡，不是開會就是下鄉(xiāng)……記憶里已經(jīng)有四個周沒有周末了不狮。白天做“副業(yè)”，晚上補“主業(yè)”在旱，我不知道這樣工作是否可以摇零，當然希望這樣是最好的。很多事情颈渊，不做肯定不行遂黍，不要區(qū)分那么多终佛，干就對了。倘若不干也行雾家，也沒有人會覺得一定要盯著你干铃彰。

我們何不想想：與其帶著情緒辦事低效、適得其反芯咧，何不如調整情緒牙捉、積極迎對。

于是敬飒，在幫助眾多同仁解決情緒問題之時邪铲，我想到了這篇文章，自勉也共勉无拗。

在生活和工作中带到，是我們控制了情緒還是我們被情緒所牽制？都想著要去控制自己的情緒英染，做自我情緒的主人揽惹，但往往又被情緒所牽制。

然而四康，只要用心搪搏，控制情緒是可以“練成的”。

第一闪金，“ABC”原則

A：代表事件疯溺；

B：代表對事情的解讀，看法哎垦，想法囱嫩；

C：代表情緒。

一個人的情緒不是因為事件A引起漏设，而是看法B造成的挠说。改變想法或看法來調節(jié)情緒。

處理一件事的結果愿题，很大程度上取決于你處理這件事時所帶著的情緒，或平和蛙奖，或憤怒潘酗；或委婉，或刻薄……不同的情緒雁仲，帶來雙方的感受不同仔夺，所做出的解決問題的選擇也有所不同，結果當然也就不同攒砖。

俗話說：情緒激動就容易沖動缸兔，沖動是魔鬼日裙，先處理情緒，再處理事情惰蜜。

當一件事發(fā)生后便成了必然的客觀產(chǎn)物昂拂，它不會隨我們的主觀意念而發(fā)生改變，除非你有時光倒流的特異功能讓事件重新再來抛猖，否則就只能去接受——積極地接受格侯。

而我們處理這件事情的時候所帶來的情緒不在于這件無法改變的事件本身，而在于我們用什么想法去解讀這件事财著。

比如联四，學生犯錯了，這件作為已經(jīng)發(fā)生的事我們無法改變撑教，無法重來朝墩。

如果老師和家長對這件事的看法是認為孩子本該懂事但故意而為之，那么他們帶來的情緒是憤怒的伟姐。然而用憤怒的情緒來處理這件事情必然就避免不了體罰或者變相體罰的教育收苏，教育的后果適得其反，孩子仍然不會改正反而會變本加厲玫镐。

但如果他們用關心的情緒看這件事倒戏，就會更可能地了解孩子犯錯的原因，并以同情的心態(tài)去引導恐似、幫助孩子真正克服眼前困難并慢慢改正這一錯誤杜跷。

學生犯錯有兩個心態(tài)作為老師和家長必須要認清：一是學生并不像我們所想像的那樣聰明，他們對事件的認識和分析大多是懵懂狀態(tài)矫夷；二是其實學生在犯錯之前也非常擔心自己犯錯并明白會受到一定的“懲處”葛闷，如果學生沒有這一點認識就不會出現(xiàn)用嚴重的撒謊行為來應對和掩蓋這一切。

那么双藕，他們既然有上述兩種認識淑趾，但是為什么還會繼續(xù)“去犯錯呢？”

他們缺少引導忧陪，及時的扣泊、因地制宜的引導。

所以嘶摊，當學生犯錯時延蟹，我們的出發(fā)點和看法是“怎么引導他”，那么在這個情形下叶堆，我們所帶來的是關愛他的積極情緒阱飘，這種積極情緒下的教育就會有較好的收效。

我常常會跟老師和學生們講：我們老師并不是“變態(tài)狂”，動不動就是批評或者體罰沥匈。老師們一切的舉動都處于無奈蔗喂，而無奈的原因是我們面對學生犯錯時看待問題的角度不同。我們越想越覺得學生不應該高帖，越想越氣氛缰儿，甚至去“梳理”學生曾經(jīng)所犯下的錯，于是“收拾收拾”的情緒便油然而生了棋恼。體罰的“魔爪”也就不自覺地伸向學生返弹。

就這樣，我們就很容易地成為“情緒”的奴隸爪飘，聽之任之义起。

反而，我們用“學生犯錯是合理現(xiàn)象”师崎、“學生試錯是較好的教育時機”等想法看待學生的錯默终，我們的內心就會用積極的情緒去引導他們、教育他們犁罩。

當然齐蔽，作為有“七情六欲”的人類而言，天生只具有積極情緒床估，那就不是人含滴，而是神！

那么丐巫，我們又怎么克制消極情緒的產(chǎn)生呢谈况？

2.“四步法則”：停、感递胧、問碑韵、選

即停止反應；感受身體真實的反應缎脾；問問自己是什么沒被滿足祝闻；選擇合適的行動，接納不能改變的遗菠，改變能改變的联喘。

“遇事不要慌”！這是近年抖音盛行比較流行的一句話和一種行為辙纬。確實耸袜，碰到問題不必驚慌，驚慌失措就會草率決策牲平，迷失方向，甚至喪失理智域滥。

所以纵柿，當遇到一件事的發(fā)生蜈抓，特別是容易激起消極情緒的時候，我們要“停下來”昂儒，即“停止”由此時引起的一切反應沟使。有一個眾所周知的做法，就是逼迫自己“停止反應”渊跋，即當產(chǎn)生沖動情緒是在內心先數(shù)9秒在展現(xiàn)你的沖動腊嗡。揚起手準備體罰學生，“褪霸停”燕少！1，2蒿囤，3……9客们，唉！算了材诽，這樣地至少降低了一點“火氣”底挫。

最好能選擇一個安靜的空間，冥想脸侥，感受自己真實的反應建邓，反思要做什么，是否有必要睁枕？從心底反問自己到底要做什么官边？

當你尋找到，最終的目的是“教育學生”譬重，你的思緒就會走向“我怎么才能更好教育引導”的良性方向拒逮。

最終尋找到自己是什么沒被滿足？

最后選擇合適的行動臀规，接納不能改變的滩援，改變能改變的。

擁有了“接納”塔嬉，我們就會練就一份海納百川之心玩徊；改變了“改變”，我們就會創(chuàng)造一片愛的海洋谨究！

爭做情緒的主人恩袱，讓我們自信地掌控自我，開創(chuàng)最美人生胶哲！