我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延始锚？
我們是否每天總是覺(jué)得時(shí)間不夠用刽酱？我們是否經(jīng)常報(bào)名各種學(xué)習(xí)班，想要學(xué)習(xí)各種知識(shí)瞧捌，迅速棵里、速成自己的知識(shí)體系？
可是我們?cè)絹?lái)越焦慮姐呐，越來(lái)越覺(jué)得想要學(xué)習(xí)的知識(shí)太多殿怜，反而學(xué)不進(jìn)去，于是我們?cè)絹?lái)越拖延曙砂，越來(lái)越無(wú)法聚焦头谜，越來(lái)越放不下手機(jī)。
介紹一本好書(shū)給大家：《拖延心理學(xué)》鸠澈。
本書(shū)講述拖延其實(shí)是心理的障礙乔夯，焦慮、拖延款侵；更焦慮、再拖延侧纯，周而復(fù)始新锈。每一種行為的背后，都有著深刻的心理根源眶熬，也只有了解這些根源以后妹笆，我們才能反過(guò)來(lái)控制拖延行為的發(fā)生块请！
那么我們應(yīng)該，拿起武器拳缠，向拖延宣戰(zhàn)墩新！
解決拖延注意事項(xiàng)：
1.列清單、做計(jì)劃窟坐。（計(jì)劃表分為?種）
重要不緊急? 重要緊急
緊急不重要? 不緊急不重要
注意：我們提前做出年度規(guī)化海渊、半年度計(jì)劃、月計(jì)劃哲鸳、周計(jì)劃臣疑、日計(jì)劃，建議大家寫(xiě)晨間日記徙菠，要事優(yōu)先法則讯沈，提前做重要不緊急的事情。
2.制定目標(biāo)婿奔、分解目標(biāo)缺狠。
3.立即行動(dòng)、或者利用他律法則萍摊。
今年8月開(kāi)始挤茄，靜主編正式加入時(shí)間管理的學(xué)習(xí)，對(duì)我而言记餐，解決拖延的問(wèn)題驮樊，可以更高效的工作，更輕松的生活片酝。
很多人有發(fā)現(xiàn)：靜主編開(kāi)始在微信朋友圈囚衔，每天打卡，早上起床打卡雕沿，睡覺(jué)打卡练湿，跑步打卡，每天總結(jié)打卡审轮，晨間日記打卡肥哎。
然而會(huì)出現(xiàn)很多不同的聲音，總會(huì)有人表示懷疑疾渣，你是否能一直堅(jiān)持篡诽？你是否頭腦發(fā)熱？但是仍有一部分人相信你榴捡，一定可以做到杈女。
特別開(kāi)心的事情，每天都會(huì)有人，發(fā)私信告訴我达椰，因?yàn)槲遗笥讶锏拇蚩ê泊溃绊懙剿麄儯瑥亩撕芏嗳思尤胛业脑缙饐ⅰ⑦\(yùn)動(dòng)戰(zhàn)隊(duì)梁沧。
今年特別感謝一個(gè)人：時(shí)間管理司馬騰老師，因?yàn)橛鲆?jiàn)他蝇裤，讓我的生活發(fā)生徹底的改變廷支，沒(méi)有什么事情是做不到的，有的是你想不想去做猖辫？大家可以關(guān)注我之前編輯的【拒絕那些無(wú)用社交】酥泞，文章介紹過(guò)司馬騰老師。
時(shí)間管理司馬騰老師啃憎，在8月中旬芝囤，結(jié)束六年的婚慶策劃公司，拿出所有的積蓄辛萍，正式啟動(dòng)時(shí)間管理運(yùn)營(yíng)板塊悯姊，從2017年的2月28號(hào)開(kāi)始，堅(jiān)持時(shí)間管理社群贩毕，各大網(wǎng)站悯许，各大音頻，各大媒體辉阶，將自己的知識(shí)分享及傳播先壕，堅(jiān)持更新時(shí)間管理文章149篇，堅(jiān)持早睡早起282天谆甜！
8月14號(hào)晚上在微Live直播平臺(tái)垃僚，聽(tīng)完時(shí)間管理司馬騰老師的分享后，給我的觸動(dòng)很大规辱。
想一想我年初定下的目標(biāo)谆棺？
算一算2017年還剩下多少天？
想一想我的生命還有多長(zhǎng)的時(shí)間罕袋？
我決定改變改淑，我決定把2017年沒(méi)有完成的目標(biāo)，在剩下的139天里面浴讯，爭(zhēng)分奪秒去完成朵夏。報(bào)名時(shí)間管理第八期的學(xué)習(xí)訓(xùn)練營(yíng)，需要在二十多天后才開(kāi)始榆纽，然而我一天都不想再拖延侍郭！
于是我開(kāi)始了139天的計(jì)劃询吴！
從8月15號(hào)開(kāi)始算，截止到2017年12月31號(hào)亮元，只剩下139天∵肽。回顧我的2017年十大目標(biāo)爆捞，及分解如下：
2017年
第一個(gè)目標(biāo)：體重110斤。現(xiàn)在仍有差距勾拉，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)?小時(shí)煮甥，堅(jiān)持晩上不吃晚飯。
第二個(gè)目標(biāo)：悅跑圈記錄表完成1000公里藕赞。于是我請(qǐng)劉先生幫我分析目標(biāo)成肘，以每天5公里計(jì)算，5公里×139天=695公里斧蜕，悅跑圈記錄表已完成330公里双霍，695公里＋330公里=1025公里。
第三個(gè)目標(biāo)：閱讀12本書(shū)批销。8月買(mǎi)回來(lái)的書(shū)籍在38本洒闸，計(jì)劃每月看?本，看完寫(xiě)總結(jié)均芽！之前已經(jīng)看完2本丘逸，正好可以完成目標(biāo)。
第四個(gè)目標(biāo)：電影12場(chǎng)掀宋。2017年看完?場(chǎng)深纲。
第五個(gè)目標(biāo)：爬山12次。已爬5次劲妙，繼續(xù)加油湃鹊。
第六個(gè)目標(biāo)：旅游2次。已經(jīng)完成1次
第七個(gè)目標(biāo)：每周陪伴孩子1天是趴。繼續(xù)加油保持
第八個(gè)目標(biāo)：學(xué)習(xí)單反入門(mén)涛舍。正在進(jìn)行中
第九個(gè)目標(biāo)：靜主編原創(chuàng)文章，編輯12篇唆途。截止到今天這篇文章富雅，2017年已經(jīng)完成11篇原創(chuàng)。
第十個(gè)目標(biāo)：事業(yè)目標(biāo)肛搬。?家實(shí)體店回款目標(biāo)没佑、利潤(rùn)目標(biāo)、業(yè)績(jī)目標(biāo)温赔，庫(kù)存目標(biāo)蛤奢、團(tuán)隊(duì)打造目標(biāo)，全部都在目標(biāo)管控內(nèi)，半年目標(biāo)已經(jīng)順利完成啤贩，?月份更是有?個(gè)店鋪實(shí)現(xiàn)19天時(shí)間待秃，完成8月份總目標(biāo)，歷史性突破痹屹。
加入時(shí)間管理的學(xué)習(xí)章郁，給我?guī)?lái)的好處與改變。
1.每天堅(jiān)持寫(xiě)晨間日記志衍，按照要事有優(yōu)法則暖庄，每天記錄，當(dāng)天需要完成的?件重要事情楼肪，完成后一一打0k培廓。
2.堅(jiān)持早起打卡，每天5:25醒來(lái)春叫，在5:30分之前打卡肩钠。
3.堅(jiān)持每天?公里打卡，前?天特別難受象缀，5:30分早起蔬将，完成5公里跑步，所以我進(jìn)行公眾承諾央星，發(fā)朋友圈啟動(dòng)139天計(jì)劃霞怀，做到言必行、行必果的決心莉给。
4.晚上早睡打卡毙石，在23:00之前必須睡覺(jué)，22:30分之后不碰手機(jī)颓遏，利用軟件APP監(jiān)督自己徐矩。（在7月之前，我的作息時(shí)間一直不規(guī)律叁幢，晚上能在12:30之前睡覺(jué)滤灯，已經(jīng)很了不起，經(jīng)常在1點(diǎn)過(guò)后曼玩，甚至聽(tīng)課做筆記到零晨?點(diǎn)）鳞骤。
5.開(kāi)始靜下心來(lái)買(mǎi)書(shū)、讀書(shū)黍判。
6.目標(biāo)感加強(qiáng)豫尽，每天都有完成各項(xiàng)目標(biāo)，后的成就感顷帖。
7.不再焦慮美旧、自責(zé)渤滞、不安、煩惱榴嗅。
8.逐漸減少除工作之外的妄呕，手機(jī)刷屏點(diǎn)贊。
9.開(kāi)始慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣录肯！
我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延趴腋？
其實(shí)是對(duì)自己的不滿(mǎn)，焦慮论咏、不安、對(duì)任何事情追求完美颁井，往往有做不到而產(chǎn)生的自責(zé)厅贪。
那么解決拖延最好的辦法是什么？立即行動(dòng)雅宾，馬上行動(dòng)养涮，制定目標(biāo)，分解目標(biāo)眉抬，公眾承諾贯吓、找參照物對(duì)比與學(xué)習(xí)、先他律蜀变、再自律悄谐。
只有我們思維層面，認(rèn)知層面库北，內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力爬舰，發(fā)生改變的時(shí)候，我們才能夠更加自律寒瓦。
如果你現(xiàn)在還不能自律情屹，那么你就請(qǐng)別人監(jiān)督你自律，這個(gè)叫他律杂腰。因?yàn)槲业母淖兝悖业膱?jiān)持，與我一起報(bào)名喂很，第?期時(shí)間管理司馬騰訓(xùn)練營(yíng)的朋友惜颇，就有5位，包括我的先生與閨蜜恤筛。
因?yàn)槲业母淖児倩梗瑵撘颇杏绊懙轿覉F(tuán)隊(duì)的小伙伴們，也加入跑步的隊(duì)伍中來(lái)毒坛，有兩位小伙伴望伦，與我對(duì)賭林说，他們每天堅(jiān)持跑3公里，一個(gè)月期間屯伞，如果完成我獎(jiǎng)勵(lì)她們336元腿箩，反之，如果他們不能完成劣摇，給我168元珠移。
其實(shí)這個(gè)就是他律，利用別人監(jiān)督末融，或者對(duì)賭钧惧，來(lái)逼迫自己，去完成勾习！我相信她們只要能夠堅(jiān)持一個(gè)月浓瞪，接下來(lái)她們一定可以變成更自律的人。做什么事情都不會(huì)輕易放棄巧婶！
我的先生也因?yàn)槲业母淖兦洌絾?dòng)自律134天計(jì)劃。今天看到他發(fā)的微信公眾承諾艺栈，特別開(kāi)心英岭。
那么大家要一起參與進(jìn)來(lái)，加入時(shí)間管理司馬騰老師的訓(xùn)練營(yíng)湿右，告別拖延慈参，變得更自律嗎这敬？
我們都在第?期，聽(tīng)說(shuō)第?期只有最后6個(gè)名額，想要加入的朋友生逸，歡迎大家留言砍鸠，靜主編將推薦司馬騰老師名片給大家涡拘。
我們都因?yàn)橥涎佣箲]唉堪，卻又在焦慮中拖延！
明明知道那么多事情堆在眼前场刑，攤開(kāi)的文件般此，散亂的衣櫥，或者只是一個(gè)該打的電話(huà)牵现，一分應(yīng)該發(fā)出去的郵件铐懊，還有自己焦慮不安的小心臟，可我還是邊咬著手指甲邊想瞎疼，邊刷著手機(jī)和電腦科乎，在呆一會(huì)兒，就一下下.....
我每天都很焦慮贼急，惦記著要做的事情茅茂，然后卻不停地看網(wǎng)頁(yè)直到半夜捏萍，那么我們?cè)趺崔k呢？
每當(dāng)我堅(jiān)持不下去的時(shí)候空闲，每當(dāng)我做一件事情想要半途而廢的時(shí)候令杈，我就會(huì)問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：
我是誰(shuí)？
我從哪里來(lái)碴倾？
我要去向哪里逗噩？
曾經(jīng)有人按照可以活到80歲，把人生劃成了無(wú)數(shù)個(gè)小方格跌榔，每過(guò)完一天就涂掉一格异雁。
人生幾何，去日良多僧须，涂掉一格少一格片迅。
我們需要好好看看這個(gè)生命日歷，好好想想皆辽，我們真正在拖延的是什么？
有什么事情是那個(gè)追求更好的自己想要去做的芥挣，如果要做驱闷，為什么一定是明天，而不是今天空免？不是現(xiàn)在空另，立刻，馬上蹋砚？
如果還不能徹底擺脫拖延癥扼菠，至少也不要讓拖延癥徹底吞噬你。
愿我們大家坝咐，都不要在生活在【截止日期前】循榆，擺脫拖延癥，讓我們一起更輕松賺錢(qián)墨坚，更高效生活秧饮，自律改變生活！??
我是靜主編：來(lái)自湖南長(zhǎng)沙泽篮，是一名專(zhuān)業(yè)形象顧問(wèn)盗尸，色彩心理咨詢(xún)師，明星級(jí)私人搭配師帽撑，名人幫013夢(mèng)想導(dǎo)師泼各，微Live直播特邀主播，熱愛(ài)文字亏拉，喜歡運(yùn)動(dòng)扣蜻，喜歡積極逆巍、向善、向上的生活方式弱贼。善于發(fā)現(xiàn)70蒸苇，80，90后心里故事吮旅，希望能用文字溫暖你我溪烤！
如果今天的文章，對(duì)你有幫助庇勃，你也喜歡檬嘀，那么我們下期再見(jiàn)，好嗎责嚷？
