? ? ? 每到年底的時候积锅，會習(xí)慣性地回想這一年做過的事情，回想這一年养盗，看起來好像每天都很忙碌缚陷，但到頭來卻發(fā)現(xiàn)，好像什么事情都沒有干成……你是不是也經(jīng)常有這樣的感受呢往核？其實這是很大一部分人的現(xiàn)狀：想要勤奮箫爷，卻一次次敗給了惰性；想努力铆铆，卻總是低效且達(dá)不到目標(biāo)蝶缀；讀了很多書，大部分讀過也就忘了薄货；越努力翁都，越迷茫，越付出谅猾，越焦慮……
《認(rèn)知覺醒》一書中指出柄慰，人和人之間的根本差異，是認(rèn)知能力上的差異税娜。想要擺脫焦慮迷茫坐搔，你首先要做的就是認(rèn)知的覺醒。
01敬矩、成長的第一步概行，是直面天性、內(nèi)觀焦慮
不管是每天早上醒來還是睡覺前弧岳，我們總是不自覺地第一時間拿出手機(jī)來查看消息凳忙，這些潛意識的行為业踏，并不是自己的自控力有多差、自己有多糟糕涧卵，而是我們?nèi)祟惖谋灸芮诩遥覀兲烊槐粷撘庾R所左右。
丹尼爾·卡尼曼在《思考柳恐，快與慢》一書中伐脖，把人的大腦分成兩個操作系統(tǒng)：
系統(tǒng)1——系統(tǒng)1運轉(zhuǎn)速度很快，大腦經(jīng)常不用意識控制乐设，稱為快思考讼庇。
系統(tǒng)2——系統(tǒng)2需要有意識進(jìn)行，要保持足夠的專注近尚，稱為慢思考巫俺。
人的天性是偏向懶惰的，我們大部分時候不需要意識控制肿男，直接用系統(tǒng)1進(jìn)行思考和決策這也是為什么我們會習(xí)慣性地拖延、偷懶却嗡，我們的天性就是如此舶沛。
因此，順應(yīng)天性的過程中所產(chǎn)生的對自我否定窗价、焦慮迷茫如庭，都是不可避免的，我們要做的就是去直面焦慮撼港，認(rèn)識到它存在的必然性坪它。
與此同時，人與人之間之所以存在差距帝牡，便是因為不同的人對于天性的不同應(yīng)對方法往毡。而成長就是克服天性的過程。
我們學(xué)習(xí)知識靶溜、提升認(rèn)知开瞭，便是為了讓理智腦參與大腦決策，掌握大腦主導(dǎo)權(quán)罩息。
因此嗤详，不管是在學(xué)習(xí)中還是工作、生活中瓷炮，我們要做的就是去提升自己的認(rèn)知葱色，減少潛意識對自己的控制，用正確的方法來學(xué)習(xí)娘香，從而擁抱更好的人生苍狰。
02办龄、高效學(xué)習(xí)，用對方法是關(guān)鍵
那么舞痰，在我們?nèi)粘W(xué)習(xí)過程中土榴，該如何克服天性，去用正確的方法來達(dá)成有結(jié)果的學(xué)習(xí)呢响牛？
《認(rèn)知覺醒》一書中給到了許多實用的方法玷禽，結(jié)合我的實踐與經(jīng)驗，分享3個非常有用的方法論：
1呀打、利用"學(xué)習(xí)金字塔"矢赁，進(jìn)行深度學(xué)習(xí)
埃德加戴爾提出了"學(xué)習(xí)金字塔"的理論，告訴了我們不同的學(xué)習(xí)模式會給我們帶來不同的學(xué)習(xí)效果贬丛。
被動學(xué)習(xí)雖然容易撩银，最終收獲的效果卻遠(yuǎn)不如主動學(xué)習(xí)〔蜚荆回想一下我們經(jīng)常邊走路邊聽書额获，看似花了時間在學(xué)習(xí)，最終消化成自己的東西卻少之又少恭应。
而主動學(xué)習(xí)的過程抄邀，就是要強(qiáng)迫你動腦、去輸出的過程昼榛。這一過程中境肾，有個很重要的步驟——"縫接知識"。
羅振宇曾經(jīng)分享過他的學(xué)習(xí)方法："真正的學(xué)習(xí)就像是縫扣子胆屿，把新知識縫接到原有的知識結(jié)構(gòu)中奥喻。"
深度學(xué)習(xí)的關(guān)鍵就是去用舊知識"縫接"新知識，用你現(xiàn)有知識庫中的知識去解釋新知識非迹，這樣的過程环鲤，能夠讓你真正動腦思考，將知識化為己有憎兽。
總結(jié)一下楔绞，深度學(xué)習(xí)的3個步驟：
獲取高質(zhì)量的知識
深度縫接新知識
輸出成果去教授
做到以上3點，你便真正掌握了新的知識唇兑，這才是有結(jié)果的學(xué)習(xí)酒朵。
2、通過聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)扎附，實現(xiàn)知識的躍遷
在學(xué)習(xí)過程中蔫耽，我有一個深切的體會：當(dāng)我最近急需知道某個知識的時候，我去翻閱資料學(xué)習(xí)，會學(xué)的特別快匙铡。而當(dāng)這個知識和我暫時沒有任何關(guān)系的時候图甜，哪怕它說的再好，我也記不住鳖眼，這就是所謂的關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)黑毅。
《認(rèn)知覺醒》中提到，知識的獲取不在于多少钦讳，而在于是否與自己有關(guān)聯(lián)矿瘦，以及關(guān)聯(lián)有多充分。當(dāng)我們不斷地去找到知識之間的關(guān)聯(lián)愿卒，把他們組成起來缚去，會爆發(fā)出驚人的力量。
那么如何找到各類知識之間的關(guān)聯(lián)呢琼开？可以從以下3個方面入手：
輸入足夠多：只有腦子里的內(nèi)容足夠多易结，才能在需要時調(diào)動自己的知識庫，因此柜候，多看多讀才是王道搞动。
保持好奇心：遇到任何事情，都可以去問一個"為什么"渣刷，保持提問和好奇滋尉，才能不斷促使自己提高認(rèn)知。
功利思維：有意識地培養(yǎng)自己的"功利思維"飞主，看到任何觀點、學(xué)到任何知識高诺，都去想辦法讓它"效用最大化"碌识，不斷地問自己這個還能用到什么地方。
真正的學(xué)習(xí)高手虱而，應(yīng)當(dāng)懂得聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)筏餐，將所學(xué)所想關(guān)聯(lián)在一起，不斷進(jìn)行這樣的刻意練習(xí)牡拇，長此以往會獲得質(zhì)的飛躍魁瞪。
3、通過"作品思維"惠呼，獲得持續(xù)性的正向反饋
我曾經(jīng)參加過一個讀書營导俘，大家一起讀書打卡，一部分人堅持了幾天就放棄了剔蹋。最終堅持下來的人旅薄，最終在分享自己的心得時，都提到了一個關(guān)鍵：正向反饋泣崩。
當(dāng)他們把讀書心得發(fā)到網(wǎng)絡(luò)上后少梁，發(fā)現(xiàn)竟然得到了網(wǎng)友的肯定洛口，甚至有人被出版社的編輯看中約稿，于是越發(fā)有了動力去讀書寫作凯沪。
很多時候我們做事情半途而廢第焰，不是事情本身太難，而是沒有及時正向的反饋妨马，導(dǎo)致我們內(nèi)心沒有動力繼續(xù)做下去挺举。
所以說，是否有及時且正向的反饋身笤，是產(chǎn)生學(xué)習(xí)效果差異的關(guān)鍵豹悬。而想要獲得反饋，達(dá)成有結(jié)果的學(xué)習(xí)液荸，就需要擁有作品意識瞻佛，去產(chǎn)出作品來獲得持續(xù)的反饋。
比如學(xué)霸們做完題產(chǎn)出錯題集娇钱，來給階段性的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行反饋伤柄；比如看完書和電影，去寫書評和影評文搂，或者將內(nèi)容轉(zhuǎn)述給朋友适刀，通過輸出作品來獲得反饋……
因此，想要獲得高效且有結(jié)果的學(xué)習(xí)煤蹭，就要通過輸出倒逼輸入笔喉，通過作品倒逼自己成長，通過反饋來迭代自己的認(rèn)知硝皂。
關(guān)于理智腦常挚、本能腦和情緒腦
1、出現(xiàn)的時間先后不同稽物。本能腦已經(jīng)有近3.6億年的歷史奄毡，情緒腦有近2億年的歷史，而理智腦出現(xiàn)的時間只有250萬年不到贝或。如果把“本能腦”比作一個老年人吼过，那情緒腦就是一個中年人，而理智腦就只能是一個嗷嗷待哺的小寶寶咪奖。在兩個成年人面前盗忱，再怎么聰明的孩子，都會顯得勢單力薄羊赵，力不從心售淡。
2、三重大腦發(fā)育成熟的時間不同。本能腦早在嬰兒時期就比較完善了揖闸，情緒腦則要等到青春期早期才趨于完善揍堕，而理智腦最晚，要等到成年早期才基本發(fā)育成熟汤纸。作者以數(shù)字為例衩茸，大致可以認(rèn)為它們分別在2歲、12歲贮泞、22歲左右發(fā)育成熟楞慈，各階段時間相差約10年，所以在人生的前20年里啃擦，我們總是顯得心智幼稚不成熟囊蓝。
3、我們的大腦里大約有860億個神經(jīng)元細(xì)胞令蛉，而本能腦和情緒腦擁有近八成聚霜，所以它們對大腦的掌控力更強(qiáng)。因為它們距離心臟更近珠叔，所以一旦出現(xiàn)緊急情況蝎宇，可以優(yōu)先得到供血，這就是為什么當(dāng)我們極度緊張時往往會感覺大腦一片空白祷安，這是因為處于最外層的理智腦缺血了姥芥。
4、本能腦和情緒腦雖然看起來很低級汇鞭，但它們掌管著潛意識和生理系統(tǒng)凉唐，時刻掌控我們的視覺、聽覺霍骄、觸覺……調(diào)控著呼吸台囱、心跳、血壓……因此其運行速度極快腕巡，至少可達(dá)11 000 000次/秒，而理智腦的最快運行速度僅為40次/秒血筑，相比起來簡直弱極了绘沉，并且理智腦運行時非常耗能。
這些跡象表明豺总，理智腦對大腦的控制能力很弱车伞，所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智喻喳。
成長就是克服天性的過程人另玖，生來混沌的根本原因在于出生時我們的理智腦太過薄弱，無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制與掌控，而覺醒和成長恰恰就是讓理智腦盡快變強(qiáng)谦去，以克服天性慷丽。誰能在這方面主動，就可以在現(xiàn)代社會占據(jù)更大的生存優(yōu)勢鳄哭，這是因為理智腦發(fā)達(dá)的人更能立足長遠(yuǎn)要糊，主動走出舒適區(qū);為潛在的風(fēng)險克制自己，為可能的收益延時滿足;保持耐心妆丘，堅持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無用之事”;抵制誘惑锄俄，面對舒適和娛樂時，做出與其他人不同的選擇……靠天性和感覺野蠻生長勺拣，能不能踏上主動覺醒和科學(xué)成長的道路全看運氣奶赠。
讓理智腦變強(qiáng)也不是為了對抗或取代本能腦和情緒腦，因為用力量對抗無異于用一方的短板去挑戰(zhàn)另一方的強(qiáng)項药有，注定是沒有出路的毅戈。要避開這種誤區(qū)，我們就要記住:理智腦不是直接干活的塑猖，干活是本能腦和情緒腦的事情竹祷，因為它們的“力氣”大;上天賦予理智腦智慧，是讓它驅(qū)動本能和情緒羊苟，而不是直接取代它們塑陵。
《認(rèn)知覺醒》讓我們知道，大腦是一切問題的起源蜡励，我們的大腦里由內(nèi)到外有三重大腦:本能腦令花、情緒腦、理智腦凉倚。理智腦雖然高級兼都，但比起本能腦和情緒腦，它是弱小的稽寒，我們在生活中做出的大部分決策往往源于本能和情緒扮碧，而非理智。
《認(rèn)知覺醒》能讓你透過這本書通過大腦的構(gòu)造杏糙、潛意識慎王、元認(rèn)知等思維規(guī)律看清自己，了解認(rèn)知世界里的基礎(chǔ)知識;從刻意學(xué)習(xí)宏侍、深度學(xué)習(xí)赖淤、關(guān)聯(lián)、反饋等事物規(guī)律中看清世界谅河，提升自己的自控力咱旱、專注力确丢、學(xué)習(xí)力、行動力和情緒力等吐限，從此讓自己豁然開朗鲜侥，內(nèi)化出真正的認(rèn)知驅(qū)動力。
只有重新認(rèn)識自己才能再“進(jìn)化”毯盈，很多人其實并不真正了解自己剃毒，甚至從來，都未了解自己搂赋，因此才會對自身的各種問題感到困惑不解赘阀。
很多時候我們不是沒有改變的決心，而是不了解能夠帶來改變的規(guī)律和真相脑奠，我們不是沒有學(xué)習(xí)的動力基公，而是缺少學(xué)習(xí)的方法。希望可以給大家?guī)硪恍﹩l(fā)……
