今天是臘月初五
起床：6:40
就寢：23:15
天氣：多云，3-8度
心語簽：要一樣東西肖粮，不要等人家施舍，自己走出去尔苦，爭壬荨！
##新打卡：21:00便便1/100允坚；早睡3/100
紀念日：早睡3/100天
任務清單
昨日任務完成情況魂那，最重要的三件事：
1) 攀登計劃第1天；2)壁掛爐(基本鎖定林內(nèi)C33)稠项；瑜伽
[改進]：#便秘－21：00排便打卡; ##[早睡]Ｑ难拧；###[少甜少油少鹽]Ｕ乖恕活逆！
習慣養(yǎng)成：瑜伽精刷；禪
周目標·完成進度
□壁掛爐/柜門/臺盆/燈具開關(guān)/窗簾
□有聲訓練營復盤 （0/6）
□瑜伽復盤
學習·信息·閱讀
攀登計劃開營回聽
健康·飲食·鍛煉
瑜伽體式：仰臥英雄划乖。改善手腳冰涼的陽虛體質(zhì)贬养。近日做節(jié)氣體質(zhì)測試，只有41分琴庵，關(guān)于身體發(fā)熱應該指的是非運動發(fā)熱误算，我應該理解有誤，今天找時間重做一次迷殿，但通過這一次小寒節(jié)氣體質(zhì)測試儿礼，覺得每兩周做一次這樣的自檢非常有必要，對提高自己對身體的覺知力大有幫助庆寺，對調(diào)整生活方式大有裨益蚊夫。世界就是一個動態(tài)的本質(zhì)，我們的身體亦然懦尝，兩周一次的身體自檢：唇色知纷，舌苔，牙齦及痰量都是可以每日觀測的陵霉。
唇色： 色淡（補血早睡＠旁），邊暗（保暖） 舌苔：兩側(cè)輕微齒痕 牙齦：出血 痰量：咽部經(jīng)常有痰
飲食：菊花枸杞茶－牙齦長年出血踊挠，胃火重乍桂！少甜少油少鹽！ＰТ病睹酌！
便便：夜間21:00定時排便
人際·家人·朋友
輕言細語
工作·思考
壁掛爐及暖氣片，踢腳線剩檀，柜門的淘寶
本周本月規(guī)劃憋沿？？谨朝？
***最美好的三件事：1)早睡卤妒，2)瑜伽，3)有聲世界
***最重要的三件事：1) 攀登計劃第2天字币，2)同潤淋浴玻璃收貨/川南奉公路柜門（踢腳線）供應商，3)開通天燃氣/淘寶壁掛爐
思考·創(chuàng)意·未來
###早睡第3天,22:37
今日共缕，攀登計劃開營第一天洗出，19:00-20.20基本結(jié)束。近日又開始便秘图谷，通過相關(guān)瑜伽體式翩活，了解到便便應該定時阱洪，且可以安排在晚間。定時一直知道菠镇，但晨間總是忙碌的冗荸，很難保證，而定時在晚間卻是從來沒考慮過的利耍？細思蚌本，很有道理，既容易保證定時隘梨，定時的質(zhì)量反而因不如晨間那么緊張而可以得到更高保證程癌。開始用學習到的促進腸胃蠕動及解決便秘問題的瑜伽體式。今日晨間再次錯過排便轴猎，日間嵌莉，已練習過相關(guān)體式，有排氣的效果捻脖，晚間已是第二次锐峭，果然30分鐘后，晨間未排出的便便成功排出可婶！夜間上床沿癞，腹內(nèi)有明顯的暢通感，近日失眠的問題亦得明顯改善扰肌，近日失眠的原因不言自明應是飲食引發(fā)抛寝，估計近日引發(fā)的嚴重視物不清，亦與包含不當造成的失眠有關(guān)——控甜控油控鹽Ｊ镄瘛盗舰！開晨起即覺腹空，很不錯的嘗試桂躏，即日起開始晚間定時排便打卡钻趋，看看會發(fā)生什么？期待......
今日夜間安排很合理剂习，睡前還聽了半小時的《南渡北歸》蛮位，直播學習時，睡覺時間可提前至22:00;非直播時間鳞绕，有望提前到21:00, 越努力越幸運失仁！
