你是不是有過這樣的經(jīng)歷：明明想要學(xué)習(xí)袱蚓，卻總是缺乏耐心、急于求成几蜻；明明想要努力喇潘，卻總是三天曬網(wǎng)兩天打魚体斩、痛苦不堪；你想要變得厲害颖低，卻迷茫無(wú)助絮吵、異常焦慮……

但有的人，就不是這樣忱屑。他們擁有清晰的認(rèn)知蹬敲、清楚的目標(biāo)、穩(wěn)定的情緒莺戒，仿佛談笑間成功就能唾手可得伴嗡。

你是不是也渴望成為這樣的人？一個(gè)擁有良好學(xué)習(xí)力从铲、自控力瘪校、專注力、行動(dòng)力的優(yōu)秀的人名段。

《認(rèn)知覺醒》這本書告訴我們：人與人之間的根本差異阱扬，很大程度上源于認(rèn)知能力上的差距。

本書作者周嶺伸辟，一位曾經(jīng)和我們有著相似經(jīng)歷的普通人麻惶，向我們展示了他如何依靠認(rèn)知覺醒并做到認(rèn)知覺醒，一步步蛻變信夫，成為一名出色的心智探索者和優(yōu)秀的作者用踩。正如他的這本書《認(rèn)知覺醒》，給人醍醐灌頂忙迁、獲益匪淺之感脐彩。

通過閱讀本書，我們可以在清楚認(rèn)識(shí)大腦構(gòu)造的基礎(chǔ)上姊扔，了解我們行為背后的思維規(guī)律惠奸，開啟認(rèn)知驅(qū)動(dòng)，更好地做出應(yīng)對(duì)恰梢，徹底走出焦慮和迷茫佛南。

你的大腦里面，究竟誰(shuí)說(shuō)了算

周嶺在書中寫道：“我們對(duì)自己的無(wú)知使自己看起來(lái)就像一個(gè)‘醒著的睡著的人’嵌言。”

之所以如此說(shuō)嗅回，是因?yàn)椴簧偃嗣悦院氐搅四硞€(gè)年紀(jì)，才發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)想之間存在巨大的差距摧茴。而當(dāng)身上的重負(fù)讓人不堪承受之時(shí)绵载，身邊那些優(yōu)秀的人已經(jīng)走出了很遠(yuǎn)。

從迷茫到清晰，離不開認(rèn)知的覺醒娃豹；而認(rèn)知的覺醒焚虱，來(lái)自于對(duì)大腦的認(rèn)知。只有認(rèn)識(shí)了大腦懂版，我們才能對(duì)自己的心理和行動(dòng)有科學(xué)的認(rèn)知鹃栽，才能更好地認(rèn)識(shí)自己。

1躯畴、三重大腦

在我們的大腦里民鼓，由內(nèi)到外有三重大腦：本能腦，情緒腦以及理智腦蓬抄。

本能腦源于爬行時(shí)代丰嘉，主管著本能，可以迅速對(duì)環(huán)境做出本能反應(yīng)倡鲸。比如說(shuō)遇到危險(xiǎn)時(shí)供嚎，會(huì)逃跑或者戰(zhàn)斗；當(dāng)遇到心儀的異性時(shí)峭状，就會(huì)展開追求克滴。

情緒腦源于哺乳動(dòng)物，主管著情緒优床，開心與傷心劝赔、興奮和恐懼等都是因?yàn)橛辛饲榫w腦的加持。比如恐懼情緒可以讓自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)胆敞，興奮情緒可以讓自己更加專注着帽。

理智腦則是我們?nèi)祟愃?dú)有的，主管著認(rèn)知移层，它讓我們產(chǎn)生了語(yǔ)言仍翰、發(fā)展了科技、建立了文明等等观话。

2予借、三重大腦，誰(shuí)強(qiáng)誰(shuí)弱

從上述三重大腦的特性來(lái)看频蛔，理智腦顯然是更高級(jí)的存在灵迫。但是與本能腦和情緒腦相比，理智腦卻有著不可避免的弱點(diǎn)晦溪。

首先瀑粥，本能腦和情緒腦出現(xiàn)的時(shí)間更長(zhǎng)，其發(fā)育也更成熟三圆。打個(gè)比方狞换，如果本能腦100歲避咆，情緒腦50歲，理智腦則是不到1歲哀澈。

其次牌借，本能腦和情緒腦掌管著潛意識(shí)和生理體系度气，比如視覺割按、聽覺、嗅覺磷籍，呼吸适荣、血壓、心跳……都是由此控制院领。

這些特征表明弛矛，理智腦對(duì)大腦的控制力真的很弱。因此比然，我們的一切行為——為什么知道學(xué)習(xí)很重要丈氓，卻控制不住玩起了手機(jī)；明明知道變強(qiáng)需要時(shí)間强法，卻總想急于求成万俗；遇到問題時(shí)，也總是避難趨易饮怯，只想待在自己的舒適區(qū)內(nèi)……都有了很好地解釋：我們做的大部分決策都是源于本能腦和情緒腦闰歪，而非理智腦。

3蓖墅、三重大腦库倘，如何使用

三重大腦的不同特性，造就了我們個(gè)體之間在認(rèn)知和行為上的差距论矾。

理智腦雖然沒有本能腦和情緒腦的“能量”大教翩，但是卻能驅(qū)動(dòng)本能腦和情緒腦。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)贪壳，理智腦就是工地上的監(jiān)工饱亿，他不用直接干活，不能替代工人寥袭，因?yàn)樗苤笓]工人干活路捧。如果真的要讓他來(lái)干活，他要耗費(fèi)比工人干活還要多的能量传黄。所以杰扫，監(jiān)工輕易不會(huì)干活。

所以膘掰，要讓理智腦變得強(qiáng)大章姓，需要讓這三重大腦協(xié)同作用佳遣，才能為我們所用、成就我們凡伊。

當(dāng)然零渐，這個(gè)過程就像習(xí)慣養(yǎng)成一樣，是一個(gè)不斷自我鞏固的過程系忙，越用越強(qiáng)诵盼，越強(qiáng)越用。

焦慮二字银还，刻在你的骨子里

看到別人取得好成績(jī)风宁，你會(huì)焦慮；想要多學(xué)一點(diǎn)東西蛹疯，你也會(huì)焦慮戒财；你希望能立刻改變自己，此時(shí)焦慮又找上了你……焦慮似乎總是如影隨形捺弦，稍有不如意就會(huì)出現(xiàn)饮寞。

為什么我們會(huì)時(shí)常感到焦慮呢？通常列吼，焦慮常常以這4種形式出現(xiàn)幽崩，有時(shí)是組合出現(xiàn)，有時(shí)是單個(gè)出現(xiàn)冈欢，卻都讓你很煩躁歉铝。

■ 完成焦慮。每天的行程表安排得滿滿當(dāng)當(dāng)凑耻，想學(xué)的東西太多太示，等等，會(huì)從根本上導(dǎo)致我們很難輕松面對(duì)香浩。只要稍稍有地方?jīng)]有做好类缤，焦慮就會(huì)像個(gè)幽靈一樣出現(xiàn)。

■ 定位焦慮邻吭。如果你之前沒有寫過文章餐弱，卻希望寫出一篇爆款；如果你之前沒有跑過馬拉松囱晴，卻希望自己能拿第一……這種錯(cuò)誤的對(duì)標(biāo)膏蚓，會(huì)讓你產(chǎn)生“一切都來(lái)不及了”的想法，能不焦慮嗎畸写？

■ 選擇焦慮驮瞧。當(dāng)你要做的事情很多時(shí)，你卻把時(shí)間浪費(fèi)在了選擇要做那一件事情上枯芬，結(jié)果你發(fā)現(xiàn)時(shí)間不多了论笔。面對(duì)這種多元和不確定的情況下采郎，焦慮自然而然找上你了。

■ 環(huán)境焦慮狂魔。因?yàn)楣ぷ骰蛘呱钪幸恍┎豢煽氐囊蛩厮饴瘢覀儾坏貌幻鎸?duì)，只能花大量的時(shí)間去做一些不想做的事情最楷。比如整份，因?yàn)橥砩霞影啵悴荒茏鲎约合胱龅氖虑楣苕遥∩碓砹帧W(xué)習(xí)朗鸠。此時(shí)蚯撩，這種無(wú)效和無(wú)力也能讓你產(chǎn)生焦慮。

王小波說(shuō)：人的一切痛苦烛占，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒胎挎。我們想要急于求成，我們想要立竿見影忆家，才是造成焦慮的根源所在犹菇。

如何緩解焦慮，找回內(nèi)心的秩序芽卿？

■ 克制欲望揭芍。《微習(xí)慣》一書中提到，微習(xí)慣數(shù)量不要超過四個(gè)卸例，數(shù)量多称杨，精力容易分散。正所謂筷转，貪多而嚼不爛姑原。所以，克制住想要同時(shí)做很多事情的欲望呜舒，學(xué)會(huì)斷舍離锭汛，畢竟人的精力有限。

■ 面對(duì)現(xiàn)實(shí)袭蝗。未來(lái)都是遙不可及的唤殴，立足當(dāng)下才是最重要的。明確知道自己與他人的差距到腥，接受自己當(dāng)下的水平朵逝，與自己和解，才能腳踏實(shí)地的去學(xué)習(xí)左电、去成長(zhǎng)廉侧、去進(jìn)步页响。

■ 選擇重要的事情去做创译。要做的事情很多褐奴，選擇當(dāng)下最重要最緊急的事情去做，畢竟這才是當(dāng)務(wù)之急懂从，也是快速完成目標(biāo)的前提连舍，同時(shí)能讓你免受情緒的波動(dòng)没陡。

■ 接受環(huán)境。平靜地接受不可改變的事情索赏，放平心態(tài)盼玄，不要讓自己陷入情緒之中，在局限中做力所能及的事情潜腻，畢竟埃儿，做了總比不做好。

■ 直面核心融涣。摒棄雜念童番，直面核心所在，理性地看待一切威鹿，逼迫自己去做并且一點(diǎn)點(diǎn)地突破它剃斧。

當(dāng)然，在這個(gè)過程中忽你，不要和焦慮對(duì)抗幼东。就像青春期的孩子，你越讓他不要做什么科雳，他偏要做根蟹。焦慮也是如此，和它對(duì)抗炸渡，不能不僅消滅它娜亿，反而會(huì)助長(zhǎng)它囂張的氣陷。

所以蚌堵，面對(duì)焦慮买决，我們要做的是接受和釋懷，與自己握手言和吼畏。

耐心督赤，人一生最長(zhǎng)的修行

柏拉圖說(shuō)：“耐心是一切聰明才智的基礎(chǔ)⌒何茫”可是躲舌，現(xiàn)實(shí)告訴我們，耐心真的很有限性雄。

你有多久沒有看完一本書了没卸？你有多久沒有認(rèn)真地陪孩子玩羹奉？你有多久沒有靜靜地看花開花落？……

試問：為什么我們的耐心總是有限约计？答案還是：與我們的天性有關(guān)诀拭。本能腦和情緒腦只在乎是否舒適，根本不會(huì)在乎你是玩手機(jī)還是干其它的事情煤蚌。

那么要怎么才能提升耐心呢耕挨？我們需要知道三個(gè)規(guī)律，可以讓我們的耐心倍增尉桩。

第一個(gè)：舒適區(qū)理論筒占。

這個(gè)理論想必大家都聽過。做自己擅長(zhǎng)的事情會(huì)很容易蜘犁，但可能讓大家覺得無(wú)聊甚至常常走神翰苫，此時(shí)處于舒適區(qū)；做自己不太會(huì)但又知道點(diǎn)的事情沽瘦，會(huì)讓大家覺得有挑戰(zhàn)性革骨，做成了會(huì)有滿滿的成就感，此時(shí)處于拉伸區(qū)析恋；做自己完全不會(huì)的東西時(shí)，會(huì)讓人產(chǎn)生畏難心理盛卡，此時(shí)處于困難區(qū)助隧。

要知道，我們的天性是趨易避難滑沧、急于求成并村，只想在舒適區(qū)內(nèi)躺平，這與舒適區(qū)規(guī)律完全相反滓技。

但是哩牍，躺在舒適區(qū)里，你就可能得不到想要的人生令漂。

所以膝昆，唯有跳出舒適區(qū)，才有可能有收獲叠必、有進(jìn)步荚孵、有成長(zhǎng)。我們可以遵循刻意練習(xí)的原則纬朝，在舒適區(qū)邊緣一點(diǎn)點(diǎn)地?cái)U(kuò)展自己的能力邊界收叶。

第二個(gè)：復(fù)利曲線。

復(fù)利曲線被稱為“世界第八大奇跡”共苛，其規(guī)律是：前期會(huì)非常緩慢判没，甚至讓你很難看到是否有進(jìn)展蜓萄；后期到達(dá)某個(gè)臨界點(diǎn)，則會(huì)開啟飛速增長(zhǎng)模式澄峰。

這與我們想要學(xué)成或做成一件事情非常相似绕德。舉個(gè)例子，我最近正在學(xué)英語(yǔ)摊阀，已經(jīng)持續(xù)學(xué)習(xí)了77天耻蛇。剛開始，我的聽力很弱胞此，短句子很難聽懂臣咖，復(fù)述下來(lái)談何容易。但是學(xué)習(xí)了快兩個(gè)月時(shí)漱牵，我能很好地復(fù)述下來(lái)了夺蛇，雖然有點(diǎn)磕磕盼盼。

所以酣胀，如果真的想要做成某件事刁赦，在正確的方向上，堅(jiān)信并踐行這個(gè)規(guī)律闻镶，早晚也能有收獲甚脉。

第三個(gè)：學(xué)習(xí)曲線。

任何學(xué)習(xí)并不是一蹴而就的铆农，剛開始的時(shí)候進(jìn)步很快牺氨，然后會(huì)變慢，進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)期墩剖；接著又會(huì)進(jìn)步很快猴凹、變慢，進(jìn)入平臺(tái)期岭皂。

以我減肥為例郊霎。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，體重很快就能減兩三斤爷绘、三四斤书劝，可是想要再瘦一點(diǎn)，就很難揉阎。于是庄撮，我除了運(yùn)動(dòng)外，還盡量按照食譜吃減脂餐毙籽。大概過了二十多天后洞斯，體重共減了快10斤。此時(shí)，又到達(dá)了一個(gè)拐點(diǎn)烙如，想要更瘦有點(diǎn)難么抗。

想要真正瘦身減脂，通常需要兩三個(gè)月才能有所突破到你想要的那個(gè)狀態(tài)亚铁。但是蝇刀，很多人可能不知道，往往堅(jiān)持了1個(gè)月徘溢，看到?jīng)]什么效果就放棄了吞琐。

可見，耐心不是毅力帶來(lái)的結(jié)果然爆，而是長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的結(jié)果站粟。

那么，我們?cè)鯓硬拍芴嵘托哪兀?/p>

■ 面對(duì)避難趨易的天性曾雕，坦然放下沒有耐心這個(gè)包袱奴烙，接納自己，從接受自己缺乏耐心開始剖张。

■ 面對(duì)舒適這個(gè)誘惑切诀，學(xué)會(huì)延遲滿足——先任務(wù)后放松，變對(duì)抗為溝通搔弄。

■ 面對(duì)很容易放棄這個(gè)困難幅虑，主動(dòng)改變視角，比如不喜歡看書就聽書肯污，不喜歡跑步就跳繩翘单。同時(shí)賦予行動(dòng)意義，知道做這件事的意義和好處蹦渣。

所以，面對(duì)耐心貌亭，我們要做好終生努力的準(zhǔn)備柬唯。無(wú)論你當(dāng)下處于哪個(gè)階段，都需要沉下心來(lái)圃庭，慢慢修煉耐心锄奢，才能撥開云霧見天日。

寫在最后

正如周嶺在《認(rèn)知覺醒》中所寫的：“成長(zhǎng)是克服天性的過程剧腻【醒耄”

當(dāng)我們清楚了大腦的構(gòu)造，以及知曉造成一切問題的根源背后的規(guī)律书在，才能更加坦然地理解我們的行為灰伟，才能開啟自我改變的原動(dòng)力，最終成為我們想成為的樣子儒旬。

人生沒有什么定數(shù)栏账，不折騰帖族，時(shí)間同樣會(huì)過去，所以挡爵，去做總比什么都不做好竖般，開始總比放棄強(qiáng)。

所以茶鹃，行動(dòng)起來(lái)吧涣雕！