轉(zhuǎn)眼到了而立之年抖拦，卻發(fā)現(xiàn)自己仍然一事無成，閨蜜萌萌感到十分苦惱诫睬。工作上一直沒什么提升煞茫，眼看著一波波后浪向自己襲來，萌萌每天都害怕被新人替代摄凡，丟了飯碗续徽。

為了改變現(xiàn)狀，萌萌報了培訓(xùn)班架谎，一開始她干勁十足炸宵，每次都認真地做筆記辟躏，可時間一天天過去谷扣，卻發(fā)現(xiàn)一點成效都沒有。萌萌產(chǎn)生了放棄的念頭，可一看身邊的人都那么優(yōu)秀会涎，自己卻怎么努力都達不到想要的效果裹匙，她變得越來越焦躁，甚至不停地否定自己末秃。

你是否也存在這樣的苦惱概页，希望越來越好，卻發(fā)現(xiàn)怎么努力都不夠练慕，最終不得不選擇放棄惰匙，甚至陷入自我否定的怪圈里無法自拔，整個人都變得焦躁不安铃将。周嶺在《認知覺醒》一書中指出：焦慮的本質(zhì)就是欲望與能力之間差距過大项鬼。想要消除焦慮，不僅要提升能力劲阎，更要保持耐心绘盟。

如何擺脫這種焦慮情緒，將壞情緒變成努力奮斗的原動力悯仙，關(guān)鍵在于耐心龄毡。《認知覺醒》一書指出：焦慮并不完全源于我們的主觀意識锡垄，而是來自我們大腦的生理結(jié)構(gòu)沦零。

作者說人的大腦按照進化歷程分為年代久遠的本能腦，相對古老的情緒腦和非常年輕的理智腦偎捎。

而真正能幫我們成事就是理智腦蠢终，但和本能腦和情緒腦比起來，它作用強大卻實力微薄茴她。這就直接導(dǎo)致了：我們在生活中做出的大部分決策往往都是來源于本能和情緒寻拂，而非理智。

本能腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑造著丈牢，面對選擇時總是第一時間做出反應(yīng)祭钉，這導(dǎo)致了它們目光短淺、及時滿足的天性己沛。同時也壓制了理智腦的使用和發(fā)展慌核，最終使得我們的大腦時常被情緒和本能所控制，而一切焦慮的產(chǎn)生申尼，都源自一個事實：我們想同時做很多事垮卓，又想立刻看到效果。

閨蜜萌萌就是陷入了這樣的怪圈师幕，一邊想著升職加薪粟按，一邊又無法做到長期堅持學(xué)習(xí)诬滩，導(dǎo)致她做了很多事，卻始終看不到效果灭将。最終使得她變得焦慮疼鸟，如此循環(huán)，報班浪費了錢不說庙曙，對本職工作還喪失了積極性空镜。

在這本書中，作者給我們列舉了如何消除焦慮捌朴，如何贏得耐心的3大方法吴攒，并給予我們相對應(yīng)的方法和建議。今天砂蔽，我將帶領(lǐng)大家一起來學(xué)習(xí)舶斧，使我們最終領(lǐng)悟什么叫“得耐心者得天下”。

1. 坦然接納自己察皇，降低過高的期待

想要改變現(xiàn)狀茴厉，卻又不想付諸行動？我們首先要做的并不是給自己設(shè)定學(xué)習(xí)目標什荣，而是準確地給一個職場定位矾缓。坦然接受自己不足的一面，認真了解自己的短板稻爬，能夠客觀具體的分析自己的職場規(guī)劃嗜闻，然后選擇一條不難到達的目標，這本身就是一種用耐心的體現(xiàn)桅锄。

作為30+的職場中人琉雳，擔(dān)心被職場淘汰，這是一個常見心理友瘤，愿意通過學(xué)習(xí)去提升自己翠肘，首先這就是勇敢的表現(xiàn)。但切勿一上來就給自己定太大的目標辫秧，期待越高束倍，很可能失望就越大。所以盟戏，我們可以選擇一個你感興趣绪妹，同時也熟悉的領(lǐng)域作為切入點，這樣一來柿究，難度系數(shù)雖然降低邮旷，但整體目標反而更加明確。

比如蝇摸，萌萌一直對音樂很感興趣婶肩，當年她就是參加藝考上的大學(xué)糕簿。她可以優(yōu)先選擇音樂類的職場培訓(xùn)，把自己荒廢多年的音樂重新拾起來狡孔。那么，等到業(yè)績考核的時候蜂嗽，她就可以很自信的通過音樂去征服自己的領(lǐng)導(dǎo)苗膝，從而滿足升職加薪的愿望。

2. 學(xué)會延遲滿足植旧，先完成重要任務(wù)再享樂

需要同樣做兩件事的時候辱揭，我們的大腦更愿意選擇簡單的，因為避難趨易是大腦的天性病附。因此在學(xué)習(xí)的時候问窃，總想先娛樂一下，讓自己暫時擺脫困難完沪。但是娛樂并不能讓我們增加學(xué)習(xí)的興趣域庇，反而越來越想放棄。而當我們在娛樂的同時想到還沒完成的任務(wù)覆积，娛樂本身也變成了一種焦慮听皿。

舒適區(qū)誰都喜歡，如果強行讓自己離開舒適直面困難宽档，失敗是遲早的事尉姨。這就像為了寫作，逼迫自己每天寫個5000字吗冤，短時間可以堅持又厉，長期下來不僅身心俱疲反而會對寫作產(chǎn)生抵觸情緒。

遇到這種情況椎瘟，我們可以通過自己我對話的方式覆致，讓自己延遲享受。比如把每天改成2天肺蔚，每次完成任務(wù)后才可以看手機或者做一些娛樂活動篷朵。當大腦接收信號后，在你寫作的時候理智腦就會跳出來幫你完成任務(wù)婆排。

就像萌萌每當遇到看不進書的時候声旺，她就告訴自己：再堅持一會兒，把這一章節(jié)看完段只，然后就可以看看劇刷刷視頻腮猖。通過這種方式，她慢慢克服了急于求成的心理赞枕，變得越來越有耐心澈缺。

3. 主動改變認知視角坪创，找到行動的意義和好處

萌萌堅持了一段時間以后發(fā)現(xiàn)并沒有什么改變，她就試圖放棄姐赡，其實并不是因為她缺乏毅力莱预，而是她沒有看到自己已經(jīng)變得越來越好了。一開始的時候她一天都看不完一章內(nèi)容项滑，堅持一段時間后依沮，她已經(jīng)消化了整本書的一半內(nèi)容，許久不彈的鋼琴也變得越來越熟練了枪狂。

她之所以沒有看到自己的進步是因為她沒有主動改變自己的認知視角危喉，將所有的關(guān)注點都放在了行動的意義和好處上。比如當她覺得自己看書越來越吃力州疾，對鋼琴越來越?jīng)]有耐心辜限，她所有的焦慮都變成了自己根本做不好這件事，從而產(chǎn)生了放棄的欲望严蓖。

相反當我們的耐心增強薄嫡，即便是遇到挫折和暫時地停滯不前，也不會因此沮喪焦慮颗胡。當我們明白學(xué)習(xí)的意義時岂座，刷劇玩手機都變成了浪費時間，本能地放棄娛樂杭措，而全身心地投入到學(xué)習(xí)當中费什。所以，當我們多角度看待一件事情手素，就會找到堅持的意義和前進的動力鸳址，耐心也會隨之增強。

總結(jié)：

柏拉圖說：耐心是一切聰明才智的基礎(chǔ)泉懦。

想要成功擺脫焦慮稿黍，除了不斷提升自身的能力，還應(yīng)該注意培養(yǎng)自己的耐心崩哩。坦然接納天性的同時巡球，也要嘗試不斷地自我突破；不為自己設(shè)立過高的要求邓嘹，同時不放棄追求的目標酣栈；懂得和內(nèi)心對話，又能多視角的認知我們所堅持的努力汹押。

“得耐心者得天下”希望我們每個人都能掌握這門絕技矿筝。