? ? ? 作為80,90后弟头，我們年少時(shí)誰(shuí)沒有哼過張雨生的“我的未來(lái)不是夢(mèng)，我認(rèn)真地過每一分鐘涉茧，我的未來(lái)不是夢(mèng)赴恨，我的心跟著希望在動(dòng)”這句歌。這是年少時(shí)激勵(lì)我們積極向上伴栓，發(fā)憤圖強(qiáng)的經(jīng)典老歌了伦连。年輕時(shí)雨饺，我們總是心懷夢(mèng)想，信心十足惑淳，認(rèn)為努力過后额港，美好的生活會(huì)自然到來(lái)。然而到了社會(huì)后才發(fā)現(xiàn)歧焦，想成功并沒有那么簡(jiǎn)單移斩。夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)落差巨大，生活和工作壓力纏身绢馍，而優(yōu)秀的同齡人早已絕塵而去向瓷。望著他們的背影，我們焦慮又急躁舰涌，總怕自己被同齡人甩下太多猖任。于是我們給自己制定了一堆的學(xué)習(xí)計(jì)劃，也報(bào)了一堆的學(xué)習(xí)培訓(xùn)班瓷耙，但是卻收效甚微超升。是我們的努力還不夠嗎？還是我們天生不如人家聰明哺徊？不室琢，是我們的耐心還不夠。周嶺在《認(rèn)知覺醒》一書中指出“學(xué)習(xí)總是無(wú)法堅(jiān)持到取得成績(jī)落追，是因?yàn)槟托牟蛔阌危瑳]有堅(jiān)持到收益拐點(diǎn)，過早的放棄努力讓我們錯(cuò)失了拐點(diǎn)過后的飛速增長(zhǎng)”轿钠。他還指出“缺乏耐心巢钓，是人類的天性”。所以我們不要害怕焦慮疗垛，也不要羞愧于自己缺乏耐心這一現(xiàn)實(shí)症汹。因?yàn)檫@是天生屬性罷了，每個(gè)人都一樣贷腕，只是優(yōu)秀的人能更好的克服天性而已背镇。如果你也想要自己耐心更好，憂慮更少泽裳，不妨跟我一起到《認(rèn)知覺醒》這本書里尋找增長(zhǎng)耐心的方法和直面焦慮的勇氣吧瞒斩！
? ? ? ? ? 這本書主要從大腦構(gòu)造、潛意識(shí)涮总、元認(rèn)知胸囱、刻意練習(xí)等基本概念的解讀上，為我們梳理了自控力瀑梗、專注力烹笔、行動(dòng)力裳扯、學(xué)習(xí)力、情緒力等具體能力的重要知識(shí)點(diǎn)谤职，并給出了提升這些能力切實(shí)可行的方法嚎朽，初讀時(shí)，讓我最為觸動(dòng)的就是“要想有所成就柬帕，必須保持耐心哟忍，延遲滿足”這句話。
? ? ? ? ? 大家可能覺得保持耐心并不難陷寝，只要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力支撐锅很，再加上不怕苦，不怕累的精神凤跑，就一定能堅(jiān)持到最后爆安。然而這種做法并不科學(xué)，而且在現(xiàn)實(shí)生活中仔引，大部分人是三分鐘熱度扔仓，靠毅力堅(jiān)持到最后的人少之又少，不僅過程痛苦咖耘，而且若是半途而廢了翘簇，只會(huì)增加對(duì)自己的焦慮和懷疑，認(rèn)為自己意志力薄弱儿倒。其實(shí)真相并不是這樣的版保，只是我們用錯(cuò)了保持耐心的方法。書中作者從三個(gè)方面給我們說(shuō)明了為什么我們?nèi)菀兹狈δ托募叭绾螕碛心托姆蚍瘢屛覀円黄饋?lái)看看吧彻犁。
首先，明白缺乏耐心是人類的天性
? ? ? ? 人類主要有三重大腦凰慈，它們分別是本能腦汞幢、情緒腦和理智腦。其中本能腦和情緒腦形成年代久遠(yuǎn)微谓，且它們占了我們大腦里進(jìn)八成的神經(jīng)元細(xì)胞森篷，掌管著我們的潛意識(shí)和生理系統(tǒng)，而理智腦形成較晚堰酿，它是我們?nèi)祟愃?dú)有的疾宏，主管我們的認(rèn)知张足。當(dāng)然咯触创，也包括我們想要增強(qiáng)的耐心。因?yàn)楸灸苣X和情緒腦比理智腦發(fā)育成熟的時(shí)間早很多为牍，且它們對(duì)大腦的掌控力更強(qiáng)哼绑，所以生活中岩馍，我們大部分的決策往往出于本能和情緒，而非理智抖韩。這就能解釋為什么我們單靠毅力來(lái)維持耐心并不科學(xué)蛀恩。因?yàn)楸灸苣X和情緒腦喜歡簡(jiǎn)單，即刻茂浮，輕松双谆，快樂的事情，它們避難趨易席揽，急于求成顽馋，即時(shí)滿足，而單純的靠毅力苦苦支撐維持耐心的方法明顯違反了它們的天性幌羞，當(dāng)然不受它們待見了寸谜，時(shí)間久了只會(huì)讓它們心生惰性。
其次属桦，認(rèn)識(shí)事物規(guī)律熊痴，讓耐心倍增。這里分享兩大規(guī)律
①宏觀規(guī)律
a. 借助復(fù)利曲線這個(gè)理性工具去提高耐心
? ? ? ? 復(fù)利效應(yīng)顯示了價(jià)值積累的普遍規(guī)律：前期增長(zhǎng)非常緩慢聂宾，但到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后飛速增長(zhǎng)果善。這讓我想起小時(shí)候看的一個(gè)繪圖故事：一個(gè)年輕人扛著鋤頭每日辛勤的挖井，但是每次都是挖了幾天系谐，到快要挖到水的時(shí)候就放棄了岭埠，轉(zhuǎn)而到下一個(gè)地方挖，結(jié)果地面上挖滿了深深淺淺的坑蔚鸥，卻沒有一個(gè)挖出水來(lái)惜论。其實(shí)，他只要挑對(duì)一個(gè)正確的地方止喷，再耐心點(diǎn)馆类，多挖幾下就能挖到泉眼了，但是他卻在快要挖到泉眼（拐點(diǎn)）前停下了鋤頭弹谁。因此他錯(cuò)過了泉水噴涌而出的喜悅與甘甜乾巧。如果他知道復(fù)利曲線的原理，我相信他不會(huì)這么輕易放棄的预愤。
b. 在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)沟于，一點(diǎn)一點(diǎn)的擴(kuò)展自己的能力圈
? ? ? ? 能力增長(zhǎng)的普遍法則：無(wú)論個(gè)體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)—拉升區(qū)—困難區(qū)”的形式分布植康。而在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)能獲得最大的進(jìn)步旷太，且每一點(diǎn)進(jìn)步都是莫大的鼓勵(lì)，這能讓我們的耐心加倍。我還記得供璧，小學(xué)三年級(jí)體育跳繩考試存崖，老師要求我們一分鐘內(nèi)達(dá)到40個(gè)才算合格。他讓我們先練習(xí)睡毒，下一周考試来惧。我在三年級(jí)之前從來(lái)沒有跳過繩。這是第一次接觸演顾，我一分鐘才跳了30個(gè),而我的好友小霞跳了60個(gè)供搀。這讓我好羨慕，我內(nèi)心好著急钠至，拼命地?cái)[動(dòng)手臂趁曼，想把繩子甩快點(diǎn)就能跳多點(diǎn)。結(jié)果自己累的上氣不接下氣棕洋，還被繩子絆倒了挡闰。小霞說(shuō)不要急，下個(gè)星期才考試呢掰盘，我陪你每天練習(xí)吧摄悯。接下來(lái)的幾天，我們每天課間有空就練習(xí)跳繩愧捕，不是一分鐘跳多少奢驯，而是每次慢慢的加跳繩的個(gè)數(shù)，35,40,45這樣的加次绘，不計(jì)時(shí)間瘪阁，一直跳到自己感覺喘不過氣就停下來(lái)休息。結(jié)果到考試那天邮偎，我竟然一口氣跳了43個(gè),順利通過考試管跺，這讓我非常開心。從此跳繩成了我最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一禾进。我也從中明白了豁跑，要想讓自己高效成長(zhǎng)，必須始終停留在舒適區(qū)邊緣泻云，貿(mào)然跨到困難區(qū)艇拍，只會(huì)讓自己受挫！
②微觀規(guī)律
c. 認(rèn)識(shí)成長(zhǎng)權(quán)重比宠纯，深層學(xué)習(xí)卸夕，盯住實(shí)際改變
? ? ? ? 學(xué)習(xí)的東西再多，只有能給我們帶來(lái)實(shí)際改變的東西才是我們真正需要的婆瓜。時(shí)常以這樣的標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)自己學(xué)習(xí)快集，我們的收獲就會(huì)越來(lái)越多，焦慮越來(lái)越少，耐心自然也就越來(lái)越強(qiáng)了碍讨。
d. 明白學(xué)習(xí)平臺(tái)期治力，多堅(jiān)持一會(huì)就會(huì)有新的收獲
? ? ? ? 幾乎任何學(xué)習(xí)都是這樣蒙秒，剛開始的時(shí)候進(jìn)步很快勃黍，然后會(huì)變慢，進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)期晕讲。這時(shí)候千萬(wàn)別放棄覆获，只要繼續(xù)努力一會(huì)，到了某一節(jié)點(diǎn)瓢省，就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)快速上升的階段弄息。這就是為什么一些時(shí)常用英語(yǔ)“熏耳朵”的人，往往會(huì)在未來(lái)的某一天突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)聽不懂的英語(yǔ)好像都能聽懂了勤婚。因?yàn)閷W(xué)習(xí)進(jìn)展和時(shí)間的關(guān)系是一種波浪式的上升曲線摹量。
? ? ? ? 認(rèn)識(shí)了以上兩大規(guī)律，最后馒胆，讓我們用三個(gè)方法來(lái)獲取耐心吧缨称。
第一，面對(duì)天性祝迂，放下心里包袱睦尽，坦然接納自己。沒有什么是一蹴而就的型雳，包括培養(yǎng)耐心這個(gè)好習(xí)慣当凡。當(dāng)我們出現(xiàn)任何急躁，焦慮纠俭，不耐煩時(shí)沿量，都不要感到自責(zé)和愧疚，溫和的對(duì)自己說(shuō)冤荆，不要急欧瘪，慢慢來(lái)。讓我們體內(nèi)的“原始人”循序漸進(jìn)的增長(zhǎng)耐心匙赞。
第二佛掖，面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足涌庭，變對(duì)抗為溝通芥被。當(dāng)我們想先玩一下手機(jī)再工作或?qū)W習(xí)時(shí)，溫和的對(duì)自己說(shuō)坐榆，該有的享受一點(diǎn)都不會(huì)少拴魄，只是不是現(xiàn)在，而是在完成重要事情之后
第三，面對(duì)困難匹中，主動(dòng)改變視角夏漱，賦予行動(dòng)意義。我們要想辦法看清那些想做之事的意義和好處顶捷，因?yàn)楫?dāng)我們看到的維度越多挂绰，耐心就會(huì)越強(qiáng)。比如服赎，明白運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體之后葵蒂，我們就更容易主動(dòng)堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)槲覀兌枷胍粋€(gè)健康又健美的形體重虑。
? ? ? ? 好了践付，以上幾點(diǎn)就是我今天想跟大家分享的全部?jī)?nèi)容，希望能幫住大家增強(qiáng)耐心缺厉。當(dāng)然永高，作者在《認(rèn)知覺醒》里還提到一個(gè)更高級(jí)的提高耐心的方法，那就是接收反饋提针。想知道為什么嗎命爬？不妨自己去書中探索原因吧。我相信关贵，你一定會(huì)有意外的收獲遇骑，因?yàn)檫@本書還綜合了很多干貨和方法喲。
