我們都需要催化劑迁筛，來激活和開啟我們自身由于種種原因而關(guān)閉的部分煤蚌。

──美國心理學(xué)家弗蘭克﹒卡德勒《重建自我：從陰影走向光明》

幾年前，我被困在北極圈內(nèi)巴芬島的一個(gè)客棧细卧，與世隔絕铺然，白雪茫茫……這樣的環(huán)境會(huì)讓人迷失酒甸，讓人想到死魄健。聽說已有6個(gè)當(dāng)?shù)厝俗詺⒘耍乙财鹆诉@樣的念頭插勤。

被困的第八天沽瘦，起床后，我的第一個(gè)念頭是“今天是一個(gè)去死的好日子”农尖。我穿上厚厚的夾克和皮靴析恋，出了客棧箫锤。在這里缨硝，死很容易，只需要走出去嫌变，在雪地里躺下來就可以了滑沧。

冰冷的寒風(fēng)在呼嘯并村，但我卻產(chǎn)生了一種寂靜感。每走一步我都意識(shí)到自己的腳步聲越來越響滓技，我能聽到每次我的腳落在雪白的地面踩碎雪屑的聲音哩牍。我開始傾聽這寂靜，聽得越多令漂，就越深地進(jìn)入我自身膝昆。我意識(shí)到我其實(shí)是在聽自己的思想，這是非常獨(dú)特的對話叠必，對話的主題是關(guān)于選擇和我是否應(yīng)該繼續(xù)留在地球上……最后荚孵，我走回了客棧。

我不想講述最后的細(xì)節(jié)纬朝，那些特別個(gè)人化的體驗(yàn)收叶，我認(rèn)為不需要分享。我講述這個(gè)故事的目的是想傳達(dá)這樣一個(gè)信息：我們都需要催化劑玄组，來激活和開啟我們自身由于種種原因而關(guān)閉的部分滔驾，在北極區(qū)的暴風(fēng)雪里滯留了10多天的經(jīng)歷當(dāng)然是我的催化劑谒麦。

在整個(gè)生命歷程中，在北極的這次經(jīng)歷哆致，對于60歲的弗蘭克﹒卡德勒來說绕德，算不上是最大的苦難。

除了北極歷險(xiǎn)記摊阀，弗蘭克也沒有將癌癥算進(jìn)“生命危險(xiǎn)”耻蛇。10年前，醫(yī)生檢查出他的癌癥到了晚期胞此，最多活不過一年臣咖，但現(xiàn)在，弗蘭克已多活了9年了漱牵。

在心理學(xué)界夺蛇，弗蘭克是一個(gè)傳奇。近30年來酣胀，被稱為“國際心理學(xué)家”的他去過60多個(gè)國家刁赦，在39個(gè)國家舉辦過各種各樣的工作坊，而祖國──美國成了異鄉(xiāng)闻镶。

相對于這一點(diǎn)甚脉，更傳奇的是弗蘭克的經(jīng)歷。他的家庭铆农，從心理學(xué)角度看牺氨，是最糟糕的家庭類型之一。他一生中也遭遇過種種磨難墩剖，但每一次磨難最后都化為生命的財(cái)富猴凹，讓她成為更強(qiáng)有力的人。

“是的涛碑，每次磨難都是我的催化劑精堕。”弗蘭克說蒲障。

弗蘭克認(rèn)為，教育瘫证，尤其是家庭教育常出現(xiàn)以下4種錯(cuò)誤揉阎，它們導(dǎo)致我們出現(xiàn)分裂狀態(tài)，他稱之為4個(gè)分離背捌。

第一個(gè)分離：否定自然毙籽。譬如，有的女孩子第一次出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)毡庆，她的母親會(huì)告訴她坑赡，這是臟的烙如。

第二個(gè)分離：否定自我。父母只想“塑造”孩子毅否，而無視孩子自己的興趣亚铁、愛好、意愿和獨(dú)立人格螟加。

第三個(gè)分離：否定生命徘溢。不少父母在指責(zé)孩子時(shí)會(huì)說，“你怎么這么沒用”“還不如不生你出來”……

第四個(gè)分離：否定領(lǐng)導(dǎo)力捆探。父母要孩子聽話然爆，做乖孩子，卻忽視了他自身的意志黍图，這一點(diǎn)在女孩子身上尤其明顯曾雕，結(jié)果，多數(shù)孩子長大以后就喪失了領(lǐng)導(dǎo)力助被。

越逃避剖张，陰影越重；越勇敢恰起，陰影越輕

在很多糟糕的家庭中修械，都可以看到種種毀滅性的循環(huán)。但是检盼，我們不必因此去埋怨父輩或祖父輩肯污，因?yàn)檫@個(gè)歷史的傳承不會(huì)因?yàn)楸г苟А２⑶叶滞鳎?dāng)你抱怨的時(shí)候蹦渣，你必定會(huì)是這個(gè)惡性循環(huán)的參與者。

“要打破這個(gè)循環(huán)貌亭，我們就必須從自己開始柬唯。”弗蘭克說圃庭，“逃避或抱怨無濟(jì)于事锄奢，那樣陰影就依然是陰影。要么剧腻，我們因?yàn)樗兂梢粋€(gè)同樣可惡的人拘央；要么，我們因?yàn)閺氐讐阂至诉@些陰影而喪失了一部分自我书在，從而變得虛弱灰伟。”

像特迪的父親儒旬，他試圖用做白日夢栏账、酗酒這些方式來逃避陰影帖族、但結(jié)果只是變成和特迪的祖父一樣暴虐的人。至于像那些在工作坊中表達(dá)過想換個(gè)家庭重新生活的意愿的人挡爵，在經(jīng)過弗蘭克的培訓(xùn)后竖般，他們都重新認(rèn)識(shí)到，這是我們每個(gè)人的一種使命：

作為一個(gè)人了讨，我們必須深入地探討自己經(jīng)歷過的所有事件以及教訓(xùn)捻激，只有在這個(gè)深度上我們才能發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己，找到自己的決策能力前计。發(fā)生過什么并不重要胞谭，重要的是我們怎么去處理。無論我們出生男杈、成長在什么樣的家庭里丈屹，我們都要從中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，并學(xué)會(huì)如何最大限度地利用它們伶棒，這才是最重要的旺垒。

陰影和光明一樣，都是我們的生命肤无。如果逃避先蒋，我們就損失了一部分自我和力量。如果面對并整合陰影宛渐，陰影就會(huì)變成我們的人生財(cái)富竞漾。

“你不能逃避事實(shí)】妫”他強(qiáng)調(diào)說业岁，“你能做到的，就是從你自己開始寇蚊，將你自己的苦難轉(zhuǎn)化為你的催化劑笔时。”

弗蘭克說仗岸，他的理論受到了中國陰陽論的影響允耿。人生必然一方面是陰影，另一方面是光明扒怖。并且右犹，陰極就是陽，陽極就是陰姚垃，陰陽對立而統(tǒng)一。但是盼忌，在生活中积糯，我們懼怕陰影掂墓。當(dāng)我們這樣做時(shí)，陰影并不會(huì)消失看成，它反而會(huì)潛伏在我們的意識(shí)里君编，與我們作對。

弗蘭克說：“我們試圖忘記自己曾遭受的傷害川慌，但忘記越多吃嘿，我們失去的就越多。作為一個(gè)人梦重，我們就越不完整兑燥。陰影是我們自己的一部分。我們的天賦就沉睡在陰影里琴拧，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)它降瞳、接受它之后，我們的生命就會(huì)蘇醒蚓胸，我們就會(huì)從陰影走向光明挣饥。

“生活是我們的老師∨嫔牛”弗蘭克強(qiáng)調(diào)說扔枫，“痛苦尤其是我們的老師∏掳玻”

“我直面陰影短荐，看到了陰影就是光明。我接受了陰影八毯，并由此獲取了力量搓侄，在每次磨難中我都有這樣的過程』八伲”

“重做自己的父母”讶踪，化解童年留下的磨難。

如果童年的磨難太重泊交，化解并不容易做到乳讥。為此，弗蘭克提出了自己的治療方法：“重做（自己的）父母”廓俭，即在工作坊中讓當(dāng)事人扮演父母的角色云石，和“內(nèi)心的小孩”溝通，以化解被傷害感研乒。

“內(nèi)心的小孩”的意思是汹忠，盡管我們長大了，但我們的心中仍藏著一個(gè)小孩。如果這個(gè)小孩受過太多傷害宽菜，他仍然會(huì)受十幾年前甚至幾十年前的體驗(yàn)的指揮谣膳，從而去做一些糟糕的事情。

這樣做的目的是消除“內(nèi)心的小孩”的被傷害感铅乡，并賦予他成人的力量继谚，不僅要化解他自己的陰影，也要幫助他成為好父母阵幸，打斷家族的惡性循環(huán)花履。要做到這一點(diǎn)，我們首先要與“內(nèi)心的小孩”進(jìn)行交流挚赊，改變我們這個(gè)成人與這個(gè)小孩的關(guān)系诡壁。我們不再斥責(zé)他無能，不再斥責(zé)他為什么缺乏與糟糕的父母對抗的勇氣……而是理解并接受他咬腕。

在治療中欢峰，弗蘭克會(huì)向當(dāng)事人強(qiáng)調(diào)；

1. 我們有真實(shí)的小孩涨共，我們自己也是小孩纽帖。我們會(huì)將自己的欲望投射到自己孩子的頭上。我們過度保護(hù)孩子举反，是因?yàn)槲覀冇X得自己需要保護(hù)懊直；我們溺愛孩子，是因?yàn)槲覀兛释鐞刍鸨牵晃覀儽┐蚝⒆邮夷遥且驗(yàn)槲覀冏约罕槐┐蜻^……

2. 孩子是孩子，成人是成人魁索。我們經(jīng)常忘記這個(gè)區(qū)別融撞，急著讓孩子長大，對他們提出本來只對成人提出的要求粗蔚。

3. 小孩依然像我們曾經(jīng)的那樣去看待世界尝偎。我們是孩子時(shí)，如果受過很深的傷害鹏控，我們會(huì)因無法承受而把它封閉起來并否定它的存在致扯。但是，除非直面這次傷害并化解它当辐，否則它會(huì)經(jīng)常把我們拉回那種狀態(tài)抖僵，讓我們依然以那個(gè)時(shí)候的心態(tài)去看待世界。

4. 小孩需要愛和支持缘揪，也需要堅(jiān)定靈活的指導(dǎo)耍群。健康正常的孩子需要有人告訴他“是”或者“不”义桂，“內(nèi)心的小孩”也是如此。如果他沒有得到過健康靈活的指導(dǎo)世吨，我們就需要為他“重做父母”澡刹，來化解他所受的傷害，告訴他“是”或“不”耘婚。

5. 小孩希望和我們一起工作，他想控制我們陆赋，不要給他太多的責(zé)任沐祷。“內(nèi)心的小孩“還帶著自己十幾年甚至幾十年前的經(jīng)驗(yàn)攒岛，希望盡可能地使用它們赖临，我們既要接受他，也不能被他控制灾锯。

6. 小孩既可以是創(chuàng)造性的兢榨，也可以是毀滅性的。深深地傷害一個(gè)孩子是一種毀滅性的行為顺饮。治療需要很長時(shí)間吵聪，但一旦治愈，成人就獲得了新生兼雄。一旦我們學(xué)會(huì)了“重做自己的父母”吟逝，我們就選擇了一條更少毀滅性、更多創(chuàng)造性的道理赦肋。

7. 學(xué)會(huì)原諒块攒。當(dāng)“內(nèi)心的小孩”做出毀滅性行為時(shí)，要學(xué)會(huì)寬恕他佃乘，寬恕他就是寬恕自己囱井，寬恕會(huì)使以前被禁錮的力量得到釋放，并且會(huì)讓“內(nèi)心的小孩”與我們的關(guān)系更好趣避、更牢固庞呕。當(dāng)我們做到這一點(diǎn)時(shí)，我們的內(nèi)心會(huì)變得更和諧鹅巍。

8. 原諒他人千扶。不僅要原諒“內(nèi)心的小孩”，也要原諒曾經(jīng)制造錯(cuò)誤的父母或他人骆捧。只有當(dāng)和解產(chǎn)生之時(shí)澎羞，家庭的苦才能真正變成我們獲得新生的催化劑。

不過敛苇，這一點(diǎn)不能操之過急妆绞，一些受到嚴(yán)重虐待的孩子顺呕，他要學(xué)會(huì)的第一步是分清愛與恨，讓他的情感陷入混亂括饶。對于這樣的孩子株茶，他首先要學(xué)習(xí)恨，清楚地告訴自己图焰，那些實(shí)施虐待的父母启盛，并不愛自己。等做到這一步技羔，再慢慢學(xué)習(xí)諒解父母僵闯。

案例：

“我恨你！我恨你藤滥！”一個(gè)女人沖著坐在她面前扮演她的“內(nèi)心的小女孩”的女人大喊鳖粟，并用力捶打枕頭……這是發(fā)生在弗蘭克工作坊里的一幕。

弗蘭克請她對站在“小女孩”后面拙绊、扮演她父親（在她3歲的時(shí)候就離開她了）的男人說點(diǎn)什么向图。她這樣做了，當(dāng)她說到從來沒有機(jī)會(huì)問他為什么要在她那么小的時(shí)候丟下她時(shí)标沪，眼淚嘩嘩地流下來榄攀，并放聲大哭。然后扮演她父親的那個(gè)人把她緊緊擁在懷里谨娜，緊緊地?fù)ё∷皆埽褖阂至?5年的淚水哭了出來。

這個(gè)女人的問題是趴梢，她起先是不愛自己漠畜，她一在重復(fù)被父親傷害的那一幕。最后坞靶，她不想生孩子憔狞，因?yàn)樗凉撘庾R(shí)中不想讓孩子──她“內(nèi)心的小孩”的現(xiàn)實(shí)版，遭遇同樣的傷害彰阴。她內(nèi)心受傷的小孩就這樣一次又一次導(dǎo)演著這些悲劇瘾敢，在20多年的生活里沒有任何改變。