? ? ? ? 首先眷细，請找一個安靜不被打擾的地方拦盹，給自己幾分鐘時間，讓心安靜下來溪椎，你可以坐著或者躺著普舆，閉上眼睛調整幾次呼吸恬口，收斂所有的感官，回到自己沼侣。然后柔和的放松身心祖能，讓自己寧靜下來。
? ? ? ? 現(xiàn)在請你想象蛾洛，你放不下的那個人养铸，此刻就在你的面前，也許就是你最熟悉的轧膘，他的樣子钞螟，而后請你在心中看著他，跟著默誦下面的放下告誡谎碍。請非常入心鳞滨，認真的，稱呼他的名字椿浓，并且對他說太援。
? ? ? ? 親愛的，某某某扳碍，從今天起提岔，從這一刻起，我真的決定笋敞，完完全全的放下你了碱蒙。放下所有跟你有關的，情感掛礙夯巷，與執(zhí)著赛惩，放下所有不切實際，或無法達成的期許趁餐，放下你曾經(jīng)帶給我的美好或者傷害喷兼，放下所有你曾經(jīng)帶給我的希望和期冀，放下所有可能會對他人造成的傷害后雷。
? ? ? ? 從今天起季惯，從這一刻起，我決定將自己從糾纏臀突，執(zhí)著勉抓，與痛苦中解脫出來，釋放這份掛礙候学。將屬于你的藕筋，還給你，將屬于我的梳码，收回來隐圾。從今天起伍掀，從這一刻起，將你完完全全的放下翎承，完全硕盹，回歸自己。
? ? ? ? 在進行這段告誡的時候叨咖，如果你的心能夠平靜而堅定瘩例，就說明不只頭腦，你的心也做好了放下的準備甸各。但如果在過程中垛贤，你感覺到悲傷、難過趣倾、不舍或者不甘心聘惦，請允許自己深深的釋放。但同時你也要知道儒恋，不管頭腦多清楚善绎，但你的心其實還在緊緊的抓住，甚至根本就不愿意放下诫尽。所以不管你表面上有多努力禀酱，親愛的，本質上都是在增加自己內在的痛苦與糾結牧嫉。所以當下你要做的剂跟，也許不是放下，而是先要找回內心放下的力量酣藻，祝福你曹洽。
