0430-0506/第18周檢視

1.早睡早起

做好情緒管理伪嫁，克制延遲滿足领炫，正念的最高要求。张咳！每天晚上21點開始晚讀帝洪。早上4點冥想。

2.健康飲食

做好克制脚猾、延遲滿足葱峡，正念的做好飲食的時間管理。龙助！每天晚上要吃素砰奕。

3.運動

有氧！2個番茄

4.冥想

提鸟！一個番茄

5.量化記錄

每天军援，每周，每月檢視

每天：称勋！1個番茄胸哥！

每周：！1個番茄赡鲜！

每月：空厌！2個番茄！

每年：蝗蛙！2個番茄蝇庭！

每天記錄時間使用

6.讀書

！21點開始-22點捡硅，1個番茄哮内！

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