原以為，堅(jiān)持?jǐn)嗍车淖畲笳系K會(huì)是饑餓感的難以克服或出現(xiàn)意外的重要病理反應(yīng)舔稀。想不到乳丰，卻是另外一番沉溺與掙扎的困境讓我難以逾越，不得不終止了原本可能延長的斷食進(jìn)程内贮。
斷食不同于辟谷产园。原以為辟谷就是斷食汞斧。但顧名思義，辟谷只是不吃五谷雜糧淆两，不要求禁食蔬菜水果等断箫，而斷食除了喝水不能補(bǔ)充其他任何營養(yǎng)。網(wǎng)上的解釋是眾說紛紜秋冰，有興趣的朋友可以自己瀏覽推斷仲义。
不能不感謝晨練結(jié)識(shí)的朋友李毅，是他一再糾正我關(guān)于斷食與辟谷的混亂表述剑勾，才使我文章原擬的題目“辟谷中的沉溺與掙扎”得以修改為現(xiàn)在的“斷食中的沉溺與掙扎”埃撵。
李毅的這種認(rèn)真和他長期堅(jiān)持每月斷3天食的精神，讓我十分的欽佩虽另。也是因?yàn)橛兴鳛殛J路人暂刘，我才會(huì)跟隨腳印前行。
話說回來捂刺，我初起的想法是我自己理解的辟谷谣拣，是只喝水不吃食物的辟谷。對(duì)辟谷這個(gè)詞族展，我懷有十二的分敬畏之心森缠。記得年輕時(shí)看印度偉人甘地的傳記，他多次絕食仪缸，有時(shí)長達(dá)一個(gè)月贵涵。一般人，一頓飯不吃都難以承受恰画。他竟然能為了公眾利益這樣折磨摧殘自己宾茂。我心中那種敬佩的感覺，自然是油然而生拴还。
看看跨晴，我將絕食也混同進(jìn)了斷食或辟谷。請(qǐng)各位朋友原諒片林。
我要做辟谷或斷食坟奥，緣以我前幾天腸胃的表現(xiàn)似是不大正常，身體也有點(diǎn)發(fā)胖拇厢；加之李毅斷食的影響，就讓我想到嘗試斷食晒喷，休養(yǎng)腸胃并排除體內(nèi)的垃圾和毒素孝偎，捎帶減點(diǎn)肥。
一般的朋友都認(rèn)為我瘦凉敲，再瘦會(huì)被大風(fēng)吹跑衣盾，應(yīng)該增肥寺旺。這又是一個(gè)爭(zhēng)議話題，不去閑扯了势决。
11月27日一早阻塑，我在晨練的河邊對(duì)朋友們說了要斷食——斷1天的食，于是就開始斷了果复。我請(qǐng)教李毅陈莽，我第一次斷食可以幾天，他說滿一天后感覺可以就再斷一天虽抄。
斷食是天大的事走搁。別人可能以為是小事，微不足道迈窟。但對(duì)每個(gè)自我的個(gè)人來說私植，非同小可，是要反復(fù)掂量车酣，才肯邁出這一步曲稼。就像前面是神秘的原始森林，走進(jìn)去湖员，可能碰到豺狼虎豹贫悄；前面是恐怖的懸崖，一步邁下去破衔，就跌進(jìn)了峽谷深淵清女。
要不，為什么敢于斷食的朋友所見不多呢晰筛？
我現(xiàn)在差不多就是個(gè)無聊又無用的人嫡丙，做不了多少事了，感覺生與死都無大關(guān)別人也少關(guān)自己的痛癢读第。奇怪的是曙博，我還存有好奇心，想知道斷食后到底會(huì)出現(xiàn)什么稀奇古怪的情景怜瞒。于是父泳，自然就能夠說到做到了。
我寫散文吴汪，歷來是崇尚惜字如金的風(fēng)格的惠窄。這次，明顯有東拉西扯的嫌疑漾橙。不知道這是不是人年紀(jì)越來越大越?jīng)]用的原因杆融。
看，還得補(bǔ)充一句霜运，我屬于退休人員脾歇，現(xiàn)在是一個(gè)人獨(dú)居——大半年了蒋腮，做飯也不是我喜歡的事情；斷食也就不用做飯啊藕各。
決定做一件大事池摧，會(huì)有許多重要的心理動(dòng)機(jī)，就像一個(gè)大的事故發(fā)生激况，一個(gè)大的冤案造成作彤，一個(gè)大的勝利取得，絕難一兩句話說得明白的誉碴。
獨(dú)居的我宦棺，原本一天的日子是怎么過的呢？家門內(nèi)外的晨練黔帕，得耗費(fèi)三四個(gè)小時(shí)代咸。返回后，先吃點(diǎn)橘子蘋果葡萄什么的成黄，砸一兩個(gè)核桃吃呐芥，洗幾顆紅棗啃，暖氣上熱一包鮮奶喝奋岁。邊吃邊聽專家的講座思瘟，近來在聽《道德經(jīng)》。股市買了點(diǎn)基金闻伶，會(huì)時(shí)不時(shí)看看漲跌行情滨攻。會(huì)聽?zhēng)资鬃约合矚g的歌，有時(shí)會(huì)跟著唱上一陣蓝翰。偶爾看看書光绕，或湊合著寫點(diǎn)東西。
吃過雜食畜份，過不了多長時(shí)間诞帐，要做飯。米飯或面條爆雹。米飯里夾雜了紅薯土豆雞蛋停蕉，蒸熟加上涼拌的蘿卜白菜，就是一頓飯了钙态。做面條的話慧起，就得跟做一個(gè)炒菜了，或土豆或白菜或另加豆腐圓菇册倒。怎么簡(jiǎn)單怎么來吧完慧。
第一頓飯吃罷，中午就已過了。第二頓就是晚上了屈尼。晚上可能做，可能不做拴孤。有時(shí)吃剩飯脾歧，有時(shí)吃買的馕或玉米糕；做的話演熟，會(huì)與午飯區(qū)別鞭执，比如午飯是米晚飯是面。
白天芒粹，飯之外的空閑還是聽講座看股市等兄纺。晚上，主要就是看電視了化漆，看時(shí)事新聞估脆，看經(jīng)濟(jì)新聞，看科學(xué)故事等座云。
各位朋友可以很容易看出來疙赠，我的生活低調(diào)而簡(jiǎn)單，吃食也幾近貧民水平朦拖，但即使這樣圃阳，飯也好零食也罷，每一口璧帝，也總是能吃得津津有味捍岳，欲罷不能。這也難怪會(huì)腸胃不適和脂肪堆積了睬隶。我還自詡是個(gè)比較能控制自己的人锣夹，真是臉皮夠厚的。
沒想到理疙，這斷食的第一天沒怎么難受就給混過去了晕城。除了半下午肚子咕咕了幾聲外，沒發(fā)現(xiàn)什么特別的不適應(yīng)窖贤。就是晚上睡覺砖顷，也沒出現(xiàn)擾人的饑餓感，就滑到了平日7點(diǎn)的起床時(shí)間了赃梧。
起床后滤蝠，照常先在溫暖的屋里做一些活動(dòng)。頭臉穴位與皮膚按摩之外授嘀，就倒在沙發(fā)上面朝下做燕雙飛物咳，120下；咸魚翻身蹄皱，面朝上做空蹬自行車狀和向上挺肚腹各120下览闰；再翻身做燕雙飛120下芯肤，再向上重復(fù)蹬腿挺肚各120下，再翻身做燕雙飛120下压鉴。間隔性的崖咨，在高低床上壓腿，有5輪油吭，每輪左右腿各數(shù)200下击蹲。雙手撐地靠墻倒立近1分鐘。轉(zhuǎn)腰下腰沖拳推掌蹬腿踢腿踹腿彈腿等幾百上千下婉宰。做八段錦歌豺，約12分鐘。一段自編的太極心包，用6分鐘左右类咧。一字碼劈叉，劈到底谴咸，左右腿輪換朝前轮听，共數(shù)800下。做完這些岭佳，用兩個(gè)小時(shí)多點(diǎn)血巍。出門后約慢跑2.6公里，到河邊的器材場(chǎng)地繼續(xù)鍛煉珊随。首先做的是雙杠間空中雙手抓硬環(huán)倒立述寡，一整天沒進(jìn)食，真怕會(huì)昏暈?zāi)X袋朝下栽下來叶洞。冒險(xiǎn)做了鲫凶，還行，能堅(jiān)持1分來鐘衩辟。然后靠著滑輪上滾動(dòng)按摩背部螟炫，上百來回。然后低杠上按摩雙腿艺晴，200多下昼钻。然后杠上引體向上，20來下封寞。然后背靠豎杠撞背然评，100來下。然后腳尖頂杠靠壓狈究，100多下碗淌。然后杠上抓環(huán)行走，一兩個(gè)來回。然后雙手抓單杠扭身行走亿眠，一兩個(gè)來回碎罚。然后雙杠上做引體向上，10幾下缕探。然后跳抓單杠魂莫，想翻身上去，卻是沒能做到——這個(gè)動(dòng)作爹耗，斷食前有時(shí)也翻不上去，說明不了什么谜喊√妒蓿總的來說，感覺力量減少得不多斗遏。
從河邊回到住處山卦，斷食就滿一天了。挫折不多诵次，決定再斷食一天账蓉。
這一兩天，李毅給我講了一些斷食的要點(diǎn)知識(shí)逾一，講一個(gè)日本科學(xué)家大隅良典研究此學(xué)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)铸本；我也在網(wǎng)上看到許多介紹斷食與辟谷的文章。大約知道斷食后體內(nèi)會(huì)發(fā)生以下變化：細(xì)胞在人體饑餓的時(shí)候遵堵，會(huì)發(fā)生自噬現(xiàn)象箱玷，能把自己體內(nèi)的無用或有害物質(zhì)自行吞噬掉，能讓長時(shí)間勞作的腸胃得到休養(yǎng)陌宿，治愈部分炎癥锡足，消耗多余的脂肪，讓皮膚光潔柔潤壳坪，讓人抗氧化年輕有活力等舶得。
斷食的好處這么多，值得再堅(jiān)持一天爽蝴。
這一天沐批，肚子又叫喚了幾聲；口內(nèi)冒出難聞的惡臭味兒霜瘪，刷牙也不大頂用珠插。網(wǎng)查，說是牙齒長時(shí)不吃東西的緣故颖对。體力稍減捻撑，活動(dòng)量隨之降了一點(diǎn)。
29日晨練回來，感覺還可以再堅(jiān)持一天顾患。于是開啟第三天的斷食進(jìn)程番捂。
不能不說，第三天的過程就明顯艱難起來江解。這個(gè)艱難设预，也不是來自于食物的誘惑或饑餓感的難以克服，而是體力的消減犁河。30日一早起來鳖枕，就感覺到身體乏軟。在屋里的活動(dòng)桨螺，不得不減量宾符。每做一個(gè)動(dòng)作，彷佛都會(huì)耗盡身體的全力灭翔∥禾蹋口渴得厲害，一小會(huì)兒就得喝一次肝箱，續(xù)燒了好幾次水哄褒。出門往河邊去，做出慢跑的姿態(tài)煌张，卻難以跑出慢跑的速率呐赡。勉力為之，也不到10步遠(yuǎn)唱矛。腿想走快點(diǎn)罚舱，也難做到。身上的力量像是伴隨著冷氣的流動(dòng)绎谦，都給帶走了管闷。
奇怪的是，來到河邊活動(dòng)場(chǎng)地窃肠，像是換了個(gè)氣場(chǎng)包个，渾身又有了力氣了。抓環(huán)倒立時(shí)間短了點(diǎn)冤留，但還是可以倒立碧囊。吊杠引體向上做了22個(gè)，半空硬環(huán)抓走2個(gè)來回纤怒，單杠雙手扭抓行走1個(gè)來回糯而。這些高耗能動(dòng)作與斷食前的水平相比，并無明顯高低泊窘。身體是感覺輕了些熄驼，但力量也還是顯著軟弱了下來像寒。
這次返回住處，就滿3天的斷食了瓜贾。原計(jì)劃1天诺祸，竟也做到了3天，多少有點(diǎn)成就感祭芦。做到沙發(fā)上筷笨，看看股市的行情，聽聽《道德經(jīng)》龟劲，也還沒有很想吃東西胃夏。我對(duì)自己說，試試還能不能再堅(jiān)持昌跌，堅(jiān)持不住了隨時(shí)可以進(jìn)食构订。
有滿滿2紙箱衣物要往深圳寄，各約10來公斤避矢，郵局就在馬路對(duì)面，可我昨天試了試囊榜，沒力氣抱起來审胸。下午聯(lián)系了郵政快遞上門取貨。來人搬走了東西卸勺，我也尾隨著去辦手續(xù)砂沛。走在路上，自己勉強(qiáng)還像是常人的樣子曙求。到了郵寄點(diǎn)碍庵，不讓我進(jìn)門，讓在外面等悟狱。寒風(fēng)中至少等了1刻鐘静浴，這個(gè)取貨人才出來遞給我單子，我對(duì)了一下挤渐，收件人的電話號(hào)碼尾部的兩個(gè)數(shù)給弄顛倒了苹享。我說了有錯(cuò)，正對(duì)另一客戶說話的他竟莫名地吼起來浴麻。我身體發(fā)軟得问，沒想到火氣竟也能一下竄起來，問他吼什么吼软免！互相忍了忍宫纬，他重新打了單子，我交了費(fèi)膏萧，趕緊往住處溜漓骚。
我說是住處蝌衔，不說是家，是因?yàn)槲易〉囊膊⒉皇亲约旱姆孔尤暇场Ｒ粋€(gè)人這種境況下自顧自斷食胚委，孤注一擲，貌似勇敢叉信，不如說更多的是寂寞孤苦凄惶可憐吧亩冬。
是不是呢，朋友硼身，你給評(píng)斷下唄硅急？
不可以再胡亂煽情了——我回到住處，做著平時(shí)習(xí)慣做的事情佳遂，不知不覺天也就又黑了营袜。看電視丑罪，看看手機(jī)荚板，擦洗身體裙盾，泡泡腳淋纲，又該上床睡覺了登刺。
一覺起來己儒，是12月1號(hào)了讶凉。時(shí)光前進(jìn)到斷食的第5天了——也就是將滿4整天了共郭。
身體是前所未有的乏軟浸剩。趴到沙發(fā)上零渐，要做燕雙飛擦盾，下巴挨到沙發(fā)面嘲驾，頭就不想再抬起來。我哄我自己迹卢，先開始吧辽故，隨時(shí)可以停下來。幾乎每開始一種活動(dòng)婶希，我都得這樣安慰自己榕暇，哄自己，然后拼命做下去喻杈。不得不減少總體的活動(dòng)量彤枢，1/3甚至1/2，但還是很吃力筒饰。氣喘得厲害缴啡，口干舌燥，還會(huì)惡心瓷们，不停喝水业栅。好些動(dòng)作秒咐，力量用到了盡頭，生命也就會(huì)結(jié)束似的碘裕。自己不像是站在地面上携取，倒像是沉溺在爛泥里，越用力陷得越深帮孔；不像是一個(gè)自主的鍛煉的活人雷滋，倒像是垂死的重癥患者在掙扎著喘息最后一口氣！有時(shí)拼了命完成一個(gè)動(dòng)作文兢，我能張狂地表揚(yáng)自己：好晤斩，太偉大了！
好不容易結(jié)束了住處的活動(dòng)姆坚，癱軟著澳泵，享受一種死里逃生的體驗(yàn)。
出不出門呢兼呵？真不想出了兔辅。我又對(duì)自己說，試著出門吧击喂，不行了隨時(shí)折返回來幢妄。
乏軟著身體，比前一天更無力地茫负，沒有回頭，一步一步向河邊挺去乎赴。
到了活動(dòng)場(chǎng)地忍法，真像是有神人相助，身體又被注入了活力榕吼！吊掛倒立饿序、抓單雙杠行走和單雙杠引體向上，又都做了一遍羹蚣。然后環(huán)顧四周原探，輕松邁步離開。
第一次嘗試斷食顽素，就堅(jiān)持了4天咽弦！尤其重要的是，其間還沒有停止鍛煉胁出！——根據(jù)斷食自噬原理型型，斷食后伴隨活動(dòng)，效果更好全蝶。李毅斷食也沒停止鍛煉闹蒜，這個(gè)他是做了我的示范的寺枉。只是不知道，他是不是也像我這樣拼命掙扎绷落。
如果不活動(dòng)或總體活動(dòng)減半姥闪，我判斷，斷食7天也應(yīng)該是不難做到的砌烁。
我的身體筐喳，這次是已經(jīng)損耗過量了。得休整下往弓，看看效果如何疏唾。
如今，恢復(fù)進(jìn)食已經(jīng)有8天的時(shí)間了函似，力量基本恢復(fù)了正常槐脏。可以看到的是撇寞，原本皮膚粗糙的我顿天，臉上和手背上的表皮，都明顯細(xì)膩光潤了一些蔑担，感覺腸胃的功能強(qiáng)健了許多牌废，肉體輕爽了不少，精神更是清凈昂揚(yáng)接近于重生的佳境啤握！
看來鸟缕，有時(shí)生命的沉溺與掙扎，倒不一定是件壞事情……
2020.12.9
