部分人認(rèn)為传黄，從事體力勞動(dòng)的人筋骨天天在活動(dòng)堂竟，因此就不需要再進(jìn)行身體鍛煉了。這種看法難免失之偏頗洪唐。
體力勞動(dòng)的動(dòng)作比較單一僚祷，全身各部肌肉的負(fù)擔(dān)輕重不均佛致。而各種體育運(yùn)動(dòng)卻可有目的地讓全身肌肉得到活動(dòng)，特別是勞動(dòng)中活動(dòng)不多的部位辙谜，能加速疲勞肌肉的恢復(fù)俺榆。體力勞動(dòng)另一特點(diǎn)是，肌肉負(fù)荷較重但對(duì)心肺功能鍛煉不足装哆，而體育運(yùn)動(dòng)就能讓心肺功能得到更好的鍛煉罐脊。另外，勞動(dòng)往往在動(dòng)作上不考慮人體關(guān)節(jié)蜕琴、肌肉運(yùn)動(dòng)的規(guī)律萍桌，長(zhǎng)期工作的結(jié)果不但對(duì)身體無(wú)益，反而有害凌简。這需要人們通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)上炎。
勞動(dòng)并不等于運(yùn)動(dòng)，這已成為人們的共識(shí)雏搂。運(yùn)動(dòng)對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)有極大的好處藕施。也正為更多的人所接受。比如：體力勞動(dòng)時(shí)局部肌肉負(fù)荷較重凸郑，因此裳食，勞動(dòng)結(jié)束后要加快肌肉中代謝產(chǎn)物的清除。實(shí)驗(yàn)證明芙沥，適當(dāng)?shù)募∪饣顒?dòng)比完全安靜地休息更能加快代謝產(chǎn)物的清除诲祸，例如，血液中乳酸的消除在輕微活動(dòng)（步行或慢跑）時(shí)比完全靜止休息時(shí)要快一倍而昨。因此救氯，體力勞動(dòng)結(jié)束后適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)有加速疲勞消除之效。
那么體力勞動(dòng)者應(yīng)該怎樣鍛煉才合適呢配紫？
早晨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)径密，如打拳、做操躺孝、步行享扔、慢跑等，能使筋骨舒展植袍，精神倍增惧眠；下班后可選擇自己愛(ài)好的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。青年人打打球于个，中氛魁、老年人下棋、散步等，可使精神愉快秀存，消除疲勞捶码；節(jié)假日可郊游遠(yuǎn)足，登山游覽或參加球賽或链、拔河等活動(dòng)惫恼，既鍛煉了身體，又豐富了生活澳盐。
活動(dòng)量要根據(jù)當(dāng)天勞動(dòng)量及個(gè)人體質(zhì)狀況合理安排祈纯，不要千篇一律。體力負(fù)擔(dān)重時(shí)可活動(dòng)量小些叼耙，體力負(fù)擔(dān)輕時(shí)活動(dòng)量就可大些腕窥。對(duì)勞動(dòng)時(shí)負(fù)擔(dān)不重的肌肉可多活動(dòng)些，對(duì)勞動(dòng)時(shí)用力多筛婉、局部較疲勞的肌肉宜做一些伸展簇爆、放松的練習(xí)。勞動(dòng)時(shí)如主要上肢疲勞倾贰，則可做些下肢運(yùn)動(dòng)冕碟，同時(shí)對(duì)上肢做些放松練習(xí)。鍛煉內(nèi)容要有針對(duì)性匆浙，例如安寺，長(zhǎng)時(shí)間站著工作的紡織工人、機(jī)床工人首尼、商店?duì)I業(yè)員等挑庶，由于重力作用，易使下肢淤血软能、血液循環(huán)不暢而有酸脹感迎捺，同時(shí)，站立（尤其是靜力站力）時(shí)間長(zhǎng)查排，由于血液在下肢積聚凳枝，易使下肢靜脈彈性減弱而發(fā)生下肢靜脈曲張，因此跋核，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以下肢肌肉較緩和的動(dòng)力性活動(dòng)為宜岖瑰，如散步、慢跑砂代，既可以加強(qiáng)下肢肌肉對(duì)血管的“唧筒”擠壓作用蹋订，減少下肢淤血，又可鍛煉心肺刻伊。再輔之以如太極拳露戒、醫(yī)療保健體操等放松性練習(xí)椒功，收效更大。再如汽車司機(jī)智什、交通民警等动漾，工作時(shí)精神高度集中，神經(jīng)能量消耗大撩鹿，因此谦炬，易患失眠悦屏、頭痛节沦、神經(jīng)性高血壓、功能性低熱等础爬，就宜選擇緩慢柔和較放松的運(yùn)動(dòng)甫贯，如太極拳、保健氣功看蚜、醫(yī)療保健操叫搁、散步等，鍛煉時(shí)精神要放松供炎。如要鍛煉快速反應(yīng)能力協(xié)調(diào)能力渴逻，也可視個(gè)人興趣參加一些球類運(yùn)動(dòng)。
