第一心理
《心理學與生活》一書是美國斯坦福大學心理系教材减噪。其中短绸，關(guān)于內(nèi)向人群的生活有這樣一段描述：內(nèi)向性格的人往往比較害羞，不太擅長表達自己的情感與想法筹裕，容易在人際交往中出現(xiàn)問題醋闭。
長此以往，內(nèi)向者會對自己的交際能力產(chǎn)生否定感朝卒，他們的社交自信心會逐漸被吞噬证逻。因此，及時對社交過程中產(chǎn)生的問題進行干預(yù)抗斤，對內(nèi)向者自信心塑造具有重要的意義囚企。如果你是一個極度內(nèi)向、缺乏自信的人瑞眼，建議你堅持做三件事龙宏，可以在一定程度上，改善自己內(nèi)向伤疙、缺乏自信的狀態(tài)银酗。
第一，撕掉給自己貼上的“害羞徒像、不自信”標簽黍特，相信改變自己的可能性。
首先锯蛀，內(nèi)向者要從認知層面改變對自我的定義灭衷，拒絕“刻板印象”，只有先轉(zhuǎn)變了自己的思想谬墙、觀念今布，才能進一步在行為層面做出改變经备。
比如拭抬，很多內(nèi)向性格的人，在遭遇幾次社交尷尬場面后侵蒙，會信心受挫造虎，給自己貼上了不擅長社交的標簽。而當這種信念根深蒂固之后纷闺，這個人就會本能的避開社交場合算凿，變得越來越不合群份蝴。
有趣的現(xiàn)象是，若一個偶爾遭遇社交失敗的人氓轰，積極地做出多次嘗試婚夫，那么，他很可能越來越擅長交際署鸡，最終恢復(fù)社交自信案糙。而如果這個人由于一兩次的失敗，就徹底否定自己這方面的潛能靴庆，那么时捌，他也就徹底失去了獲得成功社交的機會。因此炉抒，倘若不及時撕掉給自己標簽奢讨，內(nèi)向者就會越來越內(nèi)向、越來越缺乏自信焰薄。
第二拿诸，遵循心理學中的“逐步暴露療法”，一點一點的克服害羞塞茅，找回自信佳镜。
當自己的認知得到糾正之后，就可以進一步從行為層面上做出自我改變凡桥。在心理學的行為流派中蟀伸，提出了一個經(jīng)典的克服內(nèi)向、害羞心理的辦法缅刽，即“逐步暴露療法”啊掏。具體而言，這種方法鼓勵人們?nèi)L試去做那些之前令自己焦慮的事情衰猛，循序漸進的克服自我的內(nèi)向與不自信心理迟蜜。
因為對于嫉妒內(nèi)向、又缺乏自信的人而言啡省，他們往往很難勇敢的突破舒適區(qū)娜睛，去接觸外在的人際與實務(wù)。所以卦睹，最開始畦戒，可以先從最簡單的事情做起，例如结序，給同事打聲招呼障斋，或是點頭微笑。
漸漸的，當自己不再那么害怕時垃环，可以嘗試與周圍人閑聊幾句邀层。通過這種一步一步的小改變，最終鼓勵自己多與人交際遂庄、大膽表達出內(nèi)心的想法寥院，讓自己明白“我也是一個很棒的人，能過做的與大多數(shù)人一樣好”涛目。
第三只磷，時刻提醒自己，不要在意他人的看法與評價泌绣。
其實钮追，對于大多數(shù)內(nèi)向者與缺乏自信的人而言，他們之所以感到焦慮阿迈、害怕元媚、做事畏手畏腳，其實是因為自己過于在意別人的看法苗沧，生怕自己的某個舉動做的不好刊棕，造成尷尬的局面。因此待逞，要想克服這種心理甥角，就要改變自己的這種不合理的信念。
這個世界上识樱，沒有人做事可以盡善盡美嗤无，而且，別人的看法也不會對自己產(chǎn)生很大的影響怜庸，因此完全沒有必要過度擔心当犯。當你堅持提醒自己尋找自我內(nèi)心的力量，而不是在意別人怎么想時割疾，就自然能夠找到真正的自信嚎卫，從而能夠更加從容的應(yīng)對生活中的各種突發(fā)事件。
