電影冰雪奇緣里的姐姐有一種魔法床玻，碰到什么都會(huì)冰凍，她擔(dān)心傷害到妹妹沉帮，就回避不見(jiàn)任何人锈死，可是越回避魔法越強(qiáng)大，以至于把整個(gè)城市穆壕，整個(gè)國(guó)家都冰凍起來(lái)了待牵。后來(lái)，妹妹為了保護(hù)姐姐幫姐姐擋劍喇勋，姐姐誤用魔法把妹妹變成一個(gè)冰凍的人缨该，傷心的姐姐擁抱妹妹，冰凍消融川背。愛(ài)和情感可以消融魔法贰拿，這實(shí)際上是用接納解決因?yàn)榭謶侄a(chǎn)生的回避形成的問(wèn)題。
接納意味著對(duì)內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)開(kāi)放的態(tài)度去感受熄云，去體驗(yàn)膨更，而不是回避，忍受皱碘，控制询一，消除隐孽。很多內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)無(wú)法消除癌椿，所有的癥狀和情感反應(yīng)都有功能，接納包含四個(gè)步驟：
1.愿意面對(duì)而不回避?
2.去充分地覺(jué)察體驗(yàn)感受身心反應(yīng)和感受??
3.找到這種感受 癥狀背后的意義
4.納入自己的心理空間
當(dāng)來(lái)訪講述過(guò)去各種努力菱阵，效果不好的時(shí)候踢俄，我們稱之為創(chuàng)造性無(wú)望，就是讓來(lái)訪者意識(shí)到他過(guò)去的種種努力都是無(wú)效的晴及，或者是短期有效都办，長(zhǎng)期無(wú)效的。以至于讓他陷入了一種困境之中，如同陷入泥潭一樣琳钉。
在這個(gè)隱喻故事里势木，掉進(jìn)泥窖中的人，就像來(lái)訪者和癥狀作斗爭(zhēng)的過(guò)程歌懒，越掙扎越陷越深啦桌，以至于感到絕望。那如果在現(xiàn)實(shí)中我們看到一個(gè)人掉進(jìn)泥窖中及皂，我們會(huì)說(shuō)別動(dòng)別動(dòng)甫男。我們?nèi)绾尾粍?dòng)呢？不動(dòng)之后做些什么呢验烧？伸開(kāi)雙臂板驳，充分的接觸。比如正念碍拆，認(rèn)知解離等方法若治。
所有的癥狀，我們只能去接納它感混，而不能去消除它直砂。
