第十一章 沖突
在親密關(guān)系中驮审，沖突無(wú)可避免鲫寄，你挑水來(lái)我種地，也要為到底種絲瓜還是冬瓜爭(zhēng)執(zhí)疯淫。
親密關(guān)系里存在四種辯證法式的矛盾地来，一是個(gè)體的自主性和與他人的聯(lián)系性之間的持續(xù)緊張，我們既想要獨(dú)立和自主熙掺，又想要溫暖和親密的聯(lián)系未斑。二是開(kāi)放和封閉之間的緊張，親密就必然需要自我暴露币绩，但是我們又希望有自己的隱私蜡秽。三是穩(wěn)定和變化之間存在的摩擦府阀，對(duì)于親密關(guān)系，我們想要維持和保護(hù)芽突，不過(guò)我們又喜歡新奇和興奮试浙。最后是聚合和分離之間的辯證式緊張，和愛(ài)人在一起寞蚌，還是去參加朋友聚會(huì)田巴？
小吵三六九，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)挟秤，夫妻每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷1~2次“不愉快的爭(zhēng)執(zhí)”壹哺，而且還有很多對(duì)方?jīng)]有知覺(jué)到的惱火。
夫妻之間沖突的導(dǎo)火線事件都有哪些呢艘刚？歸納來(lái)看管宵，有四大類(lèi)：批評(píng)，無(wú)理要求攀甚，拒絕箩朴，累積的煩惱。最后一種累積的煩惱就是雞毛蒜皮的事情云稚，對(duì)于女的人來(lái)隧饼，可能是對(duì)方粗魯?shù)男袨楹痛直傻男l(wèi)生習(xí)慣沈堡，對(duì)于男的來(lái)說(shuō)静陈，也許是女方的嘮叨，遲到等诞丽。
有個(gè)很有趣的現(xiàn)象鲸拥，無(wú)論對(duì)方具體的行為是什么，另一方將此行為如何歸因才是引發(fā)沖突的真正原因僧免。比如刑赶，如果把對(duì)方的行為歸因?yàn)闊o(wú)意之舉，那么就不會(huì)那么怨恨懂衩，但是如果覺(jué)得對(duì)方是針對(duì)自己撞叨，或者對(duì)方對(duì)自己已經(jīng)無(wú)愛(ài)，那么就很可能因此引發(fā)負(fù)面情緒浊洞，最終引起沖突牵敷。
夫妻之間一貫的交流方式，會(huì)決定沖突是升級(jí)還是還是和解法希，解決或者無(wú)疾而終枷餐。
具體來(lái)說(shuō)，夫妻應(yīng)對(duì)沖突有四種類(lèi)型苫亦，多變型毛肋，確認(rèn)型怨咪，逃避型和敵對(duì)型，除了敵對(duì)润匙，其他三種都可能有一個(gè)積極的happy ending诗眨，只有雙方敵對(duì)的處理方式，會(huì)讓兩個(gè)人傷痕累累孕讳，累覺(jué)不愛(ài)辽话。
具體描寫(xiě)一下敵對(duì)型，大家繞道而行卫病。敵對(duì)型的夫妻在討論沖突時(shí)油啤，很少有一方會(huì)認(rèn)真傾聽(tīng)，雙方都會(huì)進(jìn)行自我保護(hù)蟀苛，他們的討論中充斥著批評(píng)益咬、蔑視、防衛(wèi)和退縮帜平，討論的時(shí)間越長(zhǎng)幽告，他們就會(huì)變得越壓抑，彼此誹謗中傷裆甩，惡意相待冗锁。如果還記得第五章“溝通”的內(nèi)容，就可以看到嗤栓，敵對(duì)型夫妻之間的討論完美避開(kāi)良好溝通的所有原則冻河。
夫妻之間通過(guò)沖突完全可能得到積極的結(jié)果，最好的結(jié)果就是“結(jié)構(gòu)性改善”茉帅，這種可貴的結(jié)果不常見(jiàn)叨叙，只有經(jīng)歷了重大動(dòng)亂和劇變才能痛定思痛，而且還要依賴以雙方的自我認(rèn)知能力水平堪澎。
戈特曼在1994年的時(shí)候提出三個(gè)沖突管理的原則：
- 不要退避：安排時(shí)間討論沖突
- 不要消極：克制自我的負(fù)面情緒擂错，不要用譏諷、輕視和厭惡來(lái)對(duì)待伴侶樱蛤，壞的比好的更有力量
- 不要陷入相愛(ài)相殺的怪圈：停止钮呀，深呼吸，休戰(zhàn)10分鐘昨凡，平靜下來(lái)爽醋。
