沒有人比你更會(huì)照顧你的情緒
人活著腹缩，情緒是不可避免的屿聋。有時(shí)候積極，有時(shí)候消極藏鹊。每個(gè)情緒都有它的積極意義胜臊，并可以被我們所用。但卻不是每個(gè)人都能發(fā)現(xiàn)它的積極意義伙判，更難以用起它來(lái)。
一個(gè)來(lái)自咨詢師的真實(shí)故事：一個(gè)女孩黑忱，她喜歡的一個(gè)男生約她出來(lái)吃飯宴抚，竟然帶了自己的女朋友勒魔，并且事先都沒有通知。然后這個(gè)女同學(xué)就各種委屈啊菇曲，難受啊冠绢，生氣啊……為了呈現(xiàn)自己其實(shí)無(wú)所謂的大度，她還是選擇了隱忍常潮，默默吃完了這頓飯弟胀。
這是我們常用的兩個(gè)應(yīng)對(duì)情緒的機(jī)制：壓抑，伴隨著否認(rèn)喊式；發(fā)泄孵户，伴隨著報(bào)復(fù)。
作為一個(gè)接受過儒家文化岔留、彬彬有禮夏哭、和諧文明教育的人，發(fā)泄情緒是不怎么被允許的献联。不允許自己哭竖配，不允許自己鬧，甚至不允許自己有情緒里逆。中國(guó)人在安慰自己不該有情緒的時(shí)候很有一套：愛你的人不會(huì)讓你受委屈进胯，讓你受委屈的人根本就不值得你那樣。
這兩個(gè)過程中必然伴隨著另外一個(gè)隱性的過程：我希望你來(lái)為我的情緒負(fù)責(zé)原押。因?yàn)槭悄銢]做好導(dǎo)致了我的情緒胁镐，我希望你能回到過去解決這件事以讓現(xiàn)在的我沒有情緒。其次我會(huì)期待你來(lái)做點(diǎn)什么改變照顧下我現(xiàn)在的情緒班眯。
但是希停，作為一個(gè)成年人，我們?cè)趯?duì)每一件事情上都能看到至少3個(gè)以上的選擇才對(duì)署隘。習(xí)慣會(huì)把我們推向單一的路宠能，但是覺察可以讓我們解放自由。
有情緒之后磁餐，第一步永遠(yuǎn)是覺察违崇，看見我的情緒。第二步則是決定诊霹，決定我要如何去照顧我的情緒羞延。沒人比你更懂得如何照顧你自己的情緒，因?yàn)檫@兩個(gè)步驟脾还，沒有人比你做起來(lái)更簡(jiǎn)單伴箩。
對(duì)于情緒，我們有很多種照顧它的方式：
延遲性發(fā)泄鄙漏。我承認(rèn)的確有些情境不適合發(fā)泄情緒嗤谚，比如被領(lǐng)導(dǎo)或客戶罵棺蛛，我們可以暫時(shí)壓抑一小段時(shí)間，然后伺機(jī)發(fā)泄巩步。就像你受了傷旁赊，送往醫(yī)院需要點(diǎn)時(shí)間，但這個(gè)過程里你先照顧下自己椅野，別再折磨和忽視自己吧终畅。你可以去跑步、健身竟闪、大吼离福、找人傾訴等方式來(lái)清理。
升華與競(jìng)爭(zhēng)瘫怜。升華就是讓情緒成為積極的一個(gè)動(dòng)力术徊。我們有的任何情緒，包括傷心鲸湃、委屈赠涮、絕望、無(wú)助等暗挑，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是一種攻擊笋除。當(dāng)情緒不能指向外界，就會(huì)反指向自己炸裆，攻擊自己垃它。既然是攻擊，就應(yīng)該讓它到有價(jià)值的地方去烹看，升華的方式就是把它規(guī)范到社會(huì)允許的范圍內(nèi)国拇，比如說(shuō)競(jìng)爭(zhēng)、發(fā)奮惯殊。
處理舊有的傷酱吝。我們所產(chǎn)生的每個(gè)情緒，都不是單純的當(dāng)下事件導(dǎo)致的情緒土思，都伴有著未處理的怨恨和委屈务热。每當(dāng)有類似的情境出現(xiàn)，我們就會(huì)格外敏感己儒，容易體驗(yàn)到被拋棄崎岂、被忽視、被否定等感覺而產(chǎn)生情緒闪湾。這就像我們的身體冲甘，用力一按是會(huì)痛的，但是過度的痛了，肯定是有個(gè)結(jié)在那里损合。因此每次的情緒也都在提醒你：對(duì)不起省艳，你有舊傷沒處理。
每個(gè)情緒都有話要說(shuō)的嫁审。你在怎么限制自己，潛意識(shí)在怎么反抗赖晶，情緒都在一一提醒你律适。比如那個(gè)女孩的限制就是“照顧情緒就是發(fā)泄情緒”，而她是不允許自己那么做的遏插。事實(shí)上捂贿，每次對(duì)情緒的探索和修通，都是一次次的打破自己的限制的過程胳嘲，這就是成熟的人格的基本特征——自由厂僧。（引用自壹心理文章《沒人能比你更懂得如何照顧你的情緒》，作者：叢非從了牛，有所修改）
最后颜屠，我們?nèi)菀讓?duì)另一半有一種錯(cuò)覺：好像找到了成熟的人，我們自己就能脫離幼稚的狀態(tài)鹰祸。但事實(shí)是甫窟，愿意主動(dòng)成長(zhǎng)的人，才越有可能遇到成熟的人蛙婴。上面已經(jīng)描述了情緒成熟的人是什么樣的粗井，以及如何照顧自己的情緒，把它當(dāng)做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)街图，也作為自我成長(zhǎng)的目標(biāo)吧浇衬。
