補氣血應多吃一些有益氣血的食物澎办。一日三餐，我們總離不了一個“吃”字金砍，在“吃”的方面下工夫局蚀，既美味又輕松。
其中恕稠，第一個寶貝是偏重補血的大棗琅绅，被譽為“百果之王”。中醫(yī)認為大棗味甘鹅巍、性溫千扶，入脾經(jīng)、胃經(jīng)骆捧，有補中益氣澎羞、補血養(yǎng)血的功效。清代的《本草崇原》中說：“大棗補身中之不足敛苇，故補少氣而助無形妆绞，補少津液而資有形》闩剩”無形即是氣括饶，有形即是血，所以大棗是補養(yǎng)氣血的佳品脓豪。大棗雖好但莫多吃巷帝，從調(diào)養(yǎng)的角度看，每天3～5個棗扫夜，煮熟或蒸熟吃楞泼，長期堅持吃就可以起到很好的效果驰徊。
第二個寶貝就是偏重補氣的人參。人參是補氣的第一要藥堕阔，它味甘棍厂、微苦球碉、性溫县昂，歸脾有额、肺睬棚、心谊娇、腎經(jīng)诫尽，有大補元氣肢预、復脈固脫读存、補脾益肺谨娜、生津養(yǎng)血航攒、安神益智的作用。但有人服用人參后會出現(xiàn)上火的情況趴梢，這類人可以選用西洋參漠畜。
第三個寶貝是氣血雙補的桑葚。桑葚的主要功效是滋陰養(yǎng)血坞靶，并且氣血雙補憔狞。但由于桑葚性寒涼，吃得過多會導致腹痛彰阴，所以經(jīng)期最好不要吃瘾敢，平時吃也要適量。
補氣血還要注意“養(yǎng)”硝枉。我們補氣血不能一邊補一邊“漏”廉丽，還要守得牢、藏得住妻味。
要想藏好血正压，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官责球。凌晨1～3點是肝經(jīng)值班的時間焦履，所以在此之前入睡，肝才能藏好血雏逾。喜歡熬夜的朋友們可要注意了嘉裤，要想氣血好、身體好栖博，拒絕做“夜貓子”也是很重要的屑宠。
可以說，益氣補血是健康的關鍵仇让，只有打好氣血這個根基典奉，才能讓健康的摩天大廈穩(wěn)穩(wěn)矗立躺翻；否則，再怎么調(diào)理都只是在搖搖欲墜的大廈上做一些無關緊要的修補而已卫玖。
