清晨醒來細聽小鳥的叫聲边翁，有的歡快，有的在呼朋喚友陷舅，有的調皮倒彰，有的嘰嘰喳喳聊著八卦，還有幾聲稚嫩的雛鳥的叫聲莱睁〈洌“早上好啊仰剿！小鳥們创淡！”我在心里跟它們道了早安。
跟朋友約了周末去貴州安順的獨山深溝溯溪露營南吮，我在網上搜了相關的文字介紹琳彩、照片和視頻，獨山深溝溯溪被稱為絕佳的溯溪線路部凑，途經的溪流露乏、深潭和瀑布都水質極佳，可跳水游泳滑水或各種戲水涂邀∥练拢堪稱夏季濕身清涼線路”让悖看朋友雀躍的心情我也很是期待劳较。開始收拾戶外背包。
世界美得讓人垂涎浩聋，我怎能一再錯過观蜗。好久沒參加戶外活動，應該打破蝸居的日子出去走走了衣洁，走出去接受大自然的滋養(yǎng)和撫慰墓捻。
從今天開始給自己提了新的要求，每天鍛煉健身一小時坊夫，每周不低于四次毙替。這段時間的萎靡消沉該結束了。我要讓活力一點點回來践樱，我要做回那個讓自己喜歡和欣賞的我。跟著音樂動起來以后意外發(fā)現自己臉上有了笑容凸丸，不是說運動產生的多巴胺和戀愛時一樣多嗎拷邢，看來很有道理。那就堅持吧屎慢。
因為太久沒運動瞭稼，半小時后就感覺吃力忽洛，我又選了強度輕的健身操和節(jié)奏舒緩的舞蹈交替練習。運動前后的拉伸也沒忽略环肘。運動健身重在持之以恒欲虚，單次的強度要循序漸進，同時盡量避免運動損傷悔雹。嗯复哆，科學健身好像我很懂的樣子，裝一裝還是可以的腌零。
今天為自己燉了雞湯梯找，經驗不足，一只雞應該分兩次燉的益涧，下鍋的時候想都沒想锈锤，全部放下去了，然后按下煮雞鴨的鍵闲询。感謝傻瓜操作的設計久免，極大方便了我這種不擅廚藝的人，不用去焦慮燉煮的時間扭弧，一鍵搞定阎姥。我在湯里放了鹽和姜，再加了一些干的野生菌寄狼。雞湯的香味兒聞著還不錯丁寄，燉好后嘗嘗味道也還行，當然我的烹飪水平還有極大的提升空間泊愧。只是看到滿滿一大鍋的雞湯才開始發(fā)愁伊磺，我不得喝一周的雞湯嗎？删咱！
所謂活在當下屑埋，就是能專注于我們正在做的每一件事情，所處的每一個瞬間吧痰滋。比如喝水時能感受水的溫度摘能、味道以及進入口腔的感覺，走路時能感覺到身體的律動敲街，視線所及的風景团搞，甚至空氣的濕度。我原本是一個比較粗糙的人多艇，但我愿意學習逻恐，學習細膩的體會生活和自然豐富的賜予。
