季節(jié)養(yǎng)生美顏食法
春天多風，更應該注意保護皮膚缺厉。春季養(yǎng)顏該吃什么蔥永高、姜隧土、蒜：三者不光是調(diào)味品，還具有重要的藥用價值命爬。
菠菜：性甘涼曹傀，是一年四季都有的蔬菜，但以春天的最好饲宛。對解毒皆愉、防春燥大有好處。中醫(yī)認為菠菜落萎，能止血亥啦、養(yǎng)血、潤燥练链、斂陰翔脱。因菠菜中含大量的草酸，會阻止人體對鈣和鐵的吸收媒鼓，所以吃菠菜時先用沸水氽一下届吁，再炒。據(jù)說多食春菠能可使皮膚變得更加光滑細膩绿鸣。
秋季養(yǎng)生的食物
帶魚：能補祛風疚沐、五臟、殺蟲潮模，經(jīng)常吃帶魚還可以滋潤肌膚亮蛔，保持皮膚的彈性。
海藻：富有纖維素擎厢、蛋白質(zhì)究流、礦物質(zhì)和維生素《猓可使人體免受放射線的傷害芬探。
適宜補肺的食物
1.梨：梨汁多肉美，能潤肺生津厘惦、清熱解毒偷仿、止咳化痰，另外宵蕉，生吃酝静、燉煮、榨汁羡玛，對治療肺熱引起的咳嗽形入、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等有很好的療效缝左。
2.葡萄：酸甜可口亿遂，它能補肝養(yǎng)腎浓若、補充氣血、利小便蛇数、生津液挪钓。
3.柑桔：性涼味甘酸，具有潤肺化痰耳舅、生津止咳碌上、醒酒利尿的功能，榨成汁后或蜜煎浦徊，能治療肺熱引起的咳嗽馏予。
補肺的食療方黑芝麻豬肉湯配方：60克黑芝麻，瘦豬肉250克盔性，胡蘿卜40克霞丧。鹽5克，少許蔥冕香、姜蛹尝，小麻油10克。制作：先把黑芝麻悉尾、胡蘿卜洗凈突那，然后分別把瘦豬肉，胡蘿卜切成小塊后构眯，放進砂鍋中愕难，煲大約50分鐘，加入鹽惫霸、蔥务漩、姜和麻油即可。
養(yǎng)顏還須懂常識
1．要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合你的護膚品它褪。秋天可選一些不含酒精成份的化妝水，保濕的日霜和晚霜翘悉，有增白效果的軟性面膜均可茫打。2．平時要注意皮膚的護理。堅持每天早晚洗臉妖混，用一些能補充油和水分的老赤。夏季外出時，最好選用有防曬作用的日霜制市。3．晚上潔膚要徹底抬旺，盡量用溫水和洗面奶徹底清潔。
冬季養(yǎng)生祥楣，養(yǎng)腎最重要
冬季養(yǎng)腎的食物黑豆：味甘性平开财，養(yǎng)腎健脾汉柒。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑豆還有助于抗衰老责鳍，對強壯滋補碾褂，養(yǎng)陰補氣有一定的療效黑木耳：含有豐富的纖維素，它能有效地清除人血管內(nèi)致癌物質(zhì)和垃圾历葛，預防心腦血管疾病正塌。面部有色斑的女士常食，還能養(yǎng)顏美容恤溶。
適宜進補養(yǎng)顏的食物
梨：含有檸檬酸乓诽、蘋果酸、果糖咒程、葡萄糖鸠天、鐵、鈣孵坚、磷及豐富的維生素粮宛，對生津、化痰止咳卖宠，潤喉滋肺巍杈、健腸養(yǎng)胃大有療效，此外扛伍，梨還具有清熱鎮(zhèn)靜筷畦、降血壓的功能。
獼猴桃：含有亮氨酸刺洒、異亮氨酸鳖宾、苯丙氨酸、酪氨酸等十幾種氨基酸逆航，及豐富的鈣鼎文、磷、鐵等礦物質(zhì)因俐，還含有多種維生素和胡蘿卜素拇惋。適當食用獼猴桃能預防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇沉積抹剩，進而防治動脈硬化撑帖，改善心肌功能,減少心臟病發(fā)生幾率等。多食用獼猴桃澳眷，能阻止人體內(nèi)產(chǎn)生較多的過氧化物胡嘿，阻止老年斑的形成，從而延緩了人體衰老钳踊。冬季吃獼猴桃能調(diào)節(jié)人體機能衷敌，增強抵抗力勿侯，及時補充人體需要的營養(yǎng)。
蜂蜜：含有豐富的生物活性物質(zhì)逢享，能改善冬季皮膚干燥缺水少油的現(xiàn)象罐监，使皮膚保持細嫩光滑。蜂蜜也可與阿膠瞒爬、龍眼肉弓柱、紅棗、胡桃侧但、枸杞等制成補膏服用矢空。
紅棗:紅棗含有豐富的維生素，是中醫(yī)補益劑中的常用藥物禀横，其成分維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用屁药，減少了黑色素的形成，起到預防色素沉著的作用柏锄。維生素A能激活并調(diào)節(jié)表皮細胞的生長酿箭，起到抗角化的功效，所以補充維生素A能改進皮膚的水屏障特性趾娃。
冬季怎樣補水最有效
1.每天要多喝開水缭嫡，才能給皮膚提供充足的水分，才會使皮膚保持水嫩有光澤抬闷。
2.做面膜妇蛀。用5毫克鮮牛奶，5毫克蘆薈鮮汁笤成，加4～5滴橄欖油评架，調(diào)勻。它具有美白保濕炕泳、消除皺紋纵诞、增加彈性的功效。
3.建議潔膚后要先使用爽膚水培遵，在用乳液浙芙。爽膚水在這里起到補水的作用。禁忌日霜和晚霜不能混合使用荤懂。
4.常吃含膠質(zhì)的食物。如豬蹄塘砸、豬皮等节仿。補水的食物獼猴桃：富含維生素E，有助于消除皮膚上雀斑掉蔬，保持皮膚白皙廊宪。西紅柿：含有大量的番茄紅素矾瘾，有助于消除皺紋，使皮膚細嫩光滑箭启。
