放空：沒有電話戏自、電視、網(wǎng)絡(luò)伤锚、不說話擅笔、不吃東西、不看書，也不是坐在那那里回想往事或者思考未來猛们。很簡單的完全放松念脯。
哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究表明：一個(gè)正常的腦袋，平均有47％的人迷失在思考時(shí)弯淘。
持續(xù)的腦袋漫游是造成不開心的直接原因绿店。
冥想：像是往后退一步，以一個(gè)輕松庐橙、專注假勿、沒有任何成見的腦袋來看思維的來去态鳖，看情緒的來去转培。不陷入自己的想法中，不分心浆竭，不被各種負(fù)面情緒所消沉浸须，而是學(xué)著如何在當(dāng)下存在。
誤區(qū)：在專注過程中邦泄，常因一個(gè)思緒分心删窒。
只需要每天花十分鐘后退一步，熟悉當(dāng)下的時(shí)光虎韵。讓你可以感受到一個(gè)更高級的專注、平靜的狀態(tài)缸废，以及對生命的徹悟包蓝。
