在接下來的10節(jié)個別課中，著重進行以下下方面的訓練朴则。其間，還應做到在大課上多使用最近練習的技戰(zhàn)術钓简，避免典型錯誤乌妒。
基本進攻動作：
1）第六壓劍進攻；
2）第四擊打／對抗刺涌庭；
基本防守：
1）第二防守還擊
注意點：
1）劍尖的控制：防守還擊中的刺擊質量有待提高
2）防守到位
3）壓劍到位：力度芥被；
4） 手腳靈活配合：原地1x防守，后退一步接2x防守坐榆，須避免防守到位后習慣性后退Ｋ┢恰！！重要的事說三遍匹中！
5）專項體能: 目前（6/11）2～3分鐘夏漱，每次連續(xù)6～7x 組合動作。目標顶捷，5分鐘挂绰，每次連續(xù)15x組合動作，完成質量不能有明顯下降服赎。
6/11 (第一節(jié)）
1）Mix: 直刺葵蒂，向前一步直刺，向前兩步轉移刺重虑，30x;
2）向前一步刺手x2 +后退一步防守還擊践付，30x;
3) 墊步+向前一步弓步第二壓劍刺+防守還擊， 30x;
4) 原地近距離連續(xù)刺缺厉， 20x;
5) 原地防守還擊永高，10x;
6） 向前一大步x1+一小步x1+后退一大步x1+一小步x1；
? ? ? 向前一大步x2+一小步x2+后退一大步x2+一小步x2提针；
? ? ? 向前一大步x3+一小步x3+后退一大步x3+一小步x3命爬；
（以加強步伐的協(xié)調性，和控制感）
下一次的訓練中辐脖，應開始錄像以便課后分析饲宛。好了，走火入魔的Emilia嗜价，該睡了落萎。
6/18 （第二節(jié)）
Hello here...
露臺上的陳年朽木剛剛被換掉，在初夏的涼風里訓練炭剪，是今天的意外驚喜练链。
訓練內(nèi)容承接上次的，進一步豐富了挑引的手上動作奴拦。
3) 墊步+向前一步弓步第二壓劍刺+防守還擊媒鼓，
1）（墊步）第四擊打+刺手前點+（弓步）第六壓劍進攻+第二防守還擊；
2）針對左手的二／四／六防守還擊错妖；
3）連續(xù)的二／六防守還擊绿鸣；
4）晚上又練了一會兒簡單沖刺；
5）自由實戰(zhàn)暂氯，w/ Alex, 5*3 +15潮模；
注意點：
1）組合動作墊步還是很多做成向前一步；
2）細看實戰(zhàn)姿勢保持的不好痴施，重心感覺有65%壓在前腿上擎厢，導致前進動作慢究流，沒有深度。
3）大弓步的完成質量明顯優(yōu)于小弓步动遭，在今后的訓練中芬探，即便是小弓步，也應當保證動作的完成度厘惦，要踢直偷仿；
4）實戰(zhàn)完全沒有主動進攻，單燈90%來自于防守還擊宵蕉，10%來自于第六壓劍的搶攻酝静。需要在以后的實戰(zhàn)課中多運用最近訓練的主動組合動作。
6/25 （第三節(jié)）
在日本出差了一周羡玛，完全廢了形入。澡匪。爽室。
第二壓劍／第二壓劍+第六轉移刺
第二／第六對抗
第四擊打+刺手前點+第六防守還擊
墊步刺手前點豺裆，后退刺手前點反攻，弓步直刺
第六防守還擊／第二防守還擊
對沖刺動作的防守還擊
三分鐘彈跳步內(nèi)接前進／后退步伐渺杉。
7/2 （第四節(jié)）
7/9 因去三清山旅游，7/16因教練安排沖突未訓練
7/23 (第五節(jié)）
7/30 因俱樂部公開賽未訓練
8/6 （第六節(jié)）
彈跳步挪钓，確實如教練所說是越，堅持做了會水到渠成。
晚上實戰(zhàn)有意識運用了彈跳步和其它步伐的銜接碌上∫衅溃快速，有爆發(fā)力的進攻偶能達成馏予。勉強的動作有所減少天梧。
8/13（第七節(jié)）
8/20（第八節(jié)）
8/27（第九節(jié)）
9/3（第十節(jié)）
9/6
近來俱樂部甚是蕭條，偶爾去上一節(jié)工作日的公共課霞丧，都像在個別課呢岗。以我這樣的年紀和身體條件，老張愿意花時間精力帶我蛹尝，我心里的感激無以言表后豫，不過羞于常常表達。
學習的循環(huán)往復突那，是多么神奇的過程挫酿。就像初讀一本書寫下的雜亂無章的筆記，在一次整理的過程中愕难，會不斷的刪減早龟，重新組織惫霸。也會在必要的時候回到某個章節(jié)反復回味，或者將兩個段落進行反復的比較拄衰。南昌站結束到現(xiàn)在它褪，無非是在不斷強化基本的動作，第二／第六動作的到位翘悉。在動作的連結上茫打，不斷放慢速度，強調節(jié)奏妖混，追求最有張有弛的變化老赤，將動作交代的清晰度不斷提升。
專項能力方面制市，手上的感覺有了長足的進步抬旺。
20170910
教師節(jié)，感恩祥楣。
慢下來开财，每一個動作都交代清楚，做到極致误褪，有一種返璞歸真的美责鳍。很累。
