0球及、緣起
一氧骤、改變
二、收獲
三吃引、感言
四筹陵、再見
0、緣起
? ? ?最初認(rèn)識幸福進(jìn)化俱樂部是在4月初镊尺，很偶然的機(jī)會在網(wǎng)上搜索時朦佩，看到易仁永澄的博客http://blog.hiddenwangcc.com/并被深深吸引，那段時間瘋狂的看完了大部分博客庐氮，還學(xué)習(xí)了永澄老師在多貝網(wǎng)语稠、滬江網(wǎng)的課程，4月10日注冊了幸福進(jìn)化俱樂部的論壇http://bbs.upwith.me/forum.php弄砍，4月底注冊了QQ群（245505155）仙畦，還關(guān)注了微信公眾號。從此音婶，開始跟隨幸福進(jìn)化俱樂部的伙伴們一起參加各種活動如3721活動22期（5.9-5.29）慨畸、打倒紙老虎答疑會。6月13日晚上參加了永澄老師的分享會《好習(xí)慣衣式，為啥你總是不能堅持》寸士，會后感慨良多，意猶未盡瞳收，內(nèi)心好像被什么東西刺痛了碉京。回想以前自己也認(rèn)為習(xí)慣很重要螟深，也曾試圖養(yǎng)成一些好習(xí)慣谐宙，但總是以失敗告終，甚至后來對計劃界弧、習(xí)慣等產(chǎn)生畏難和排斥心理凡蜻，安慰自己說：計劃趕不上變化，還是順其自然垢箕，生活的寫意點(diǎn)吧划栓！于是日復(fù)一日、年復(fù)一年的渾渾噩噩条获、麻木地過日子忠荞，偶爾內(nèi)心糾結(jié)一下，卻無力改變?nèi)鐪厮械那嗤埽饾u失去跳躍的能力委煤，每當(dāng)看到身邊的同學(xué)堂油、同事?lián)碛泻芎玫牧?xí)慣和很強(qiáng)的執(zhí)行力和自律性，學(xué)業(yè)和工作上不斷進(jìn)步碧绞，而自己總在原地打轉(zhuǎn)府框，心中就充滿焦慮。幸運(yùn)的是永澄老師為了讓大家的習(xí)慣養(yǎng)成落地讥邻，制定一個持久的好習(xí)慣迫靖，推出了《海比特訓(xùn)練營》活動，好像看到了一點(diǎn)點(diǎn)亮光兴使，于是毫不猶豫地報名參加了系宜。
一、改變
? ? ? ?在活動開始之前发魄，我想在這短短五天自己能夠?qū)W到什么呢蜈首？可能是像以前的3721活動一樣列出一個或幾個習(xí)慣，然后每天打卡回顧吧欠母？真能像宣傳的那樣制定出可防止中斷風(fēng)險的習(xí)慣且終身不再為習(xí)慣制定而發(fā)愁嗎？自己真的能養(yǎng)成習(xí)慣嗎吆寨？抱著試試看的心態(tài)參加了第一天的活動赏淌。第一天課程-羅列：晚上看著打印出的表格有點(diǎn)困惑，尤其是上面幾欄不知是干嘛用的啄清。當(dāng)隨著易仁永澄老師的引導(dǎo)填寫時六水，內(nèi)心受到很大的沖擊，自己以往曾羨慕過很多人辣卒，但不曾仔細(xì)想過他們身上有哪些優(yōu)點(diǎn)掷贾，如果自己也擁有哪些優(yōu)點(diǎn)會成為怎樣的人？下面的好習(xí)慣和壞習(xí)慣清單很快就列好了荣茫，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心還是很渴望改掉壞習(xí)慣想帅，養(yǎng)成好習(xí)慣的。永澄老師一步步把自己內(nèi)心曾經(jīng)的激情又調(diào)動起來了啡莉。第二天課程-精選：畫平衡輪和填寫目標(biāo)港准、核心習(xí)慣，感到很新奇咧欣，原來習(xí)慣需要和目標(biāo)聯(lián)系起來才能實(shí)現(xiàn)價值呀浅缸！以前是為習(xí)慣而習(xí)慣。第三天課程-萬全：學(xué)習(xí)到了習(xí)慣的分類和層次魄咕，知道了表層習(xí)慣衩椒、元習(xí)慣、行為習(xí)慣、思維習(xí)慣的概念和關(guān)系毛萌，知道了習(xí)慣養(yǎng)成的三階段和相應(yīng)的風(fēng)險防范方案苟弛，對習(xí)慣的認(rèn)識更深化了，認(rèn)識到以往習(xí)慣養(yǎng)成失敗的深層原因朝聋。第四天課程-計劃：學(xué)習(xí)到了原來習(xí)慣可以制作出彈性的表格嗡午，以往的習(xí)慣往往是腦子想想或者寫一個刻板的時間表，而彈性表格充分考慮到人在不同習(xí)慣養(yǎng)成階段的心理特征冀痕，保障了習(xí)慣養(yǎng)成的順利進(jìn)行荔睹。第五天課程-啟動：在永澄老師的引導(dǎo)下，從感性到理性言蛇，從外在動機(jī)到內(nèi)在動機(jī)的有機(jī)結(jié)合僻他，讓我內(nèi)心又重新注滿能力，向一個即將走向戰(zhàn)場的戰(zhàn)士一樣充滿了昂揚(yáng)的激情腊尚。曾經(jīng)的好學(xué)上進(jìn)的我吨拗，又回來啦！
二婿斥、收獲
? ? ? 五天的時間雖然短暫（僅僅是五個晚上劝篷，每天晚上約半個小時時間），但感覺自己收獲滿滿民宿。五天中我最大的收獲有：①發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心最渴望的目標(biāo)②制定出一個和目標(biāo)緊密關(guān)聯(lián)娇妓，能帶動其他習(xí)慣的核心習(xí)慣③認(rèn)識到表層習(xí)慣和元習(xí)慣的關(guān)系④制定出充分考慮到風(fēng)險并有相應(yīng)對策的彈性計劃表⑤制定出一個結(jié)合內(nèi)在動機(jī)的充滿能量的行動宣言。
? ? ?我 在本次訓(xùn)練營中展現(xiàn)出亮點(diǎn)有：積極主動（堅持每天早起活鹰、堅持背單詞）哈恰、刻意訓(xùn)練（堅持思考、認(rèn)真填寫表格）志群、作品聲音和利他主義（在微博發(fā)自己填寫的表格着绷，在簡書寫作與小伙伴們分享）、同儕力量（與兩個小伙伴結(jié)對參加活動锌云，共同成長）荠医。這些亮點(diǎn)來于自己的真誠、樂于助人宾抓、堅忍子漩、認(rèn)真負(fù)責(zé)的特點(diǎn)。
有圖有真相石洗，下面上圖展示我我五天來的訓(xùn)練成果
訓(xùn)練營過程中我在簡書的感受文章
160616《#海比特訓(xùn)練營#第1天課程筆記及答疑》
http://www.reibang.com/p/737fe9969c91
160617《#海比特訓(xùn)練營#第2天課程筆記及答疑》
http://www.reibang.com/p/24c2d97b08a6
160618《#海比特訓(xùn)練營#第3天課程筆記及答疑》
http://www.reibang.com/p/f53586afce99
160620《#海比特訓(xùn)練營#第4天課程-計劃 筆記及答疑》
http://www.reibang.com/p/9e26bf1ad6eb
160621《#海比特訓(xùn)練營#第5天課程-啟程 筆記及答疑》
http://www.reibang.com/p/12e2805bbec0
三幢泼、感言
1.對于想改變自己的好朋友，我推薦海比特訓(xùn)練營讲衫，我要對他說：如果你想養(yǎng)成一個能夠長期堅持的習(xí)慣缕棵，如果你想改掉壞習(xí)慣孵班，成為一個更好的自己，來參加海比特訓(xùn)練營吧招驴！
四眯娱、再見
? ? ? 雖然這次訓(xùn)練營結(jié)束了，我們暫時分離了爬凑，但是困乒，用永澄老師的話說：再見，是為了更好的再見贰谣！我會繼續(xù)跟隨幸福進(jìn)化俱樂部的腳步，和俱樂部中的小伙伴們一同前行迁霎，相信我們再相遇吱抚，會發(fā)現(xiàn)我們都已經(jīng)成長很多，成為自己想要成為的人考廉。最后秘豹，用一句訓(xùn)練營第五天的口號喊出我的心聲：在一起，一輩子２痢＜热啤！
