《自我實現(xiàn)之路：3個詞改變你的職場和人生》

博多·舍費爾

214個筆記

? 點評

2023/11/2 認為好看

回答這三個問題有多重要：

第一，我是誰泽疆？

第二跪楞，我可愛嗎？

第三履恩，我能做到嗎？

自信包括三個部分：第一呢蔫，相信自己切心。這意味著我們可以準備好迎接生活中的挑戰(zhàn)。第二片吊，自我形象绽昏。我眼中的我，是個什么樣的人俏脊，我是否充滿感激全谤，也就是回答“我是誰”。第三爷贫，自我尊敬认然。我是如此地尊重自己，以至于我始終相信漫萄，我值得過更幸福的生活卷员。這就是自信的三個部分：自信、自尊和自我形象腾务。

很喜歡這種講故事的書籍子刮，一點點帶入，并且扣人心弦窑睁。

? 第一部分 認可

>> 如果你確切地知道：我喜歡我自己挺峡，我為自己感到驕傲，那么你就會知道：

我可以實現(xiàn)我所設(shè)定的一切目標担钮。

如果你非常確定地知道：我一定會成功橱赠，沒有什么能把我打倒，我是不可阻擋的箫津。你會做出什么決定狭姨？然后你會怎么做宰啦？

許多人擔(dān)心：我會感到內(nèi)心的平靜，并清楚地知道自己在做正確的事情——這樣的情形并非總能發(fā)生饼拍。但是赡模，經(jīng)常這樣做，就足以讓自己心平氣和师抄。

自覺或不自覺地漓柑，我們都夢想著感受這種巨大的內(nèi)在確定性。這種確定的感覺是：我可以做到叨吮，我可以做得很好辆布。

我們夢想擁有堅如磐石的自信。但是茶鉴，對我們大多數(shù)人來說锋玲，現(xiàn)實是完全不同的。許多人經(jīng)常想：我不能涵叮，但我必須這樣做惭蹂。或者是：我必須割粮，但我不能這樣做盾碗。

>> 我能做到嗎？

我可愛嗎穆刻？

我是誰？

>> 關(guān)鍵問題是：我夠好嗎杠步？

大多數(shù)人都不會有意識地問自己這個問題氢伟。他們只是給自己一個答案：我不夠好。我不能幽歼。我不得不朵锣，但我不能。他們沒有自信甸私。

有三個問題可以幫助我們明確自信的三個關(guān)鍵方面：

我能做到嗎诚些？

我可愛嗎？

我是誰皇型？

我能不能：我能面對生活中的挑戰(zhàn)嗎诬烹？

我可愛嗎：我應(yīng)該幸福嗎？我值得擁有美好幸福的生活嗎弃鸦？我值得被愛嗎绞吁？

我是誰：我是什么樣的人？我對現(xiàn)在的生活感恩嗎唬格？

這些問題的答案決定了我們的生活質(zhì)量家破。

>> 我能不能：我不認為我能掌握所有的情況颜说。有人能說自己可以勝任一切嗎？也許是超人吧汰聋，不過那肯定會是一種讓人難以置信的好感覺门粪。

我可愛嗎：我覺得我參加的電影里的明星酷多了，也可愛多了烹困。他們也應(yīng)該擁有幸福美好的生活玄妈。愛？我不明白為什么我應(yīng)該得到那個韭邓。

我是誰：如果要我描述我是誰措近，我會覺得很難。我對自己了解太少女淑，也不知道重要不重要瞭郑。我需要描述我自己嗎？這對我來說是最不好回答的問題鸭你。

>> 你曾經(jīng)愛一個人愛到愿意為他做任何事嗎屈张？你自己成為這個人吧，做任何讓你覺得開心的事袱巨。

>> 自信意味著我能讓自己意識到：我能做到阁谆。我是可愛的。我知道自己是誰愉老〕÷蹋”

>> 提升自信的第一步，就是下定決心去提升自信嫉入。

>> 他從運動中了解到：如果他想變得更加健康焰盗，他首先必須有意識地做出開始運動的決定。自信可能也是如此：如果他想變得更加自信咒林，他必須決定變得更加自信熬拒。

>> 一個人如果不接受自己，就不可能對自己有好感垫竞。

>> 意識到你是如何自言自語的澎粟。你可能在和自己作戰(zhàn)嗎？你比你的敵人更嚴厲地批評自己嗎欢瞪？

>> 自信：知道自己能夠應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)活烙。我可以。

自尊：自我價值遣鼓、自尊瓣颅、同情自己。我是可愛的譬正。

自我形象：自我圖像宫补、自我認識檬姥、自我理解，了解自己在日常生活中的行為粉怕。

>> 我們生活的一大目標是去除掩蓋我們真實自我的一切：許多的恐懼健民、不安全感、負面情緒贫贝、懷疑和錯誤信念秉犹，所有阻礙我們前進的東西——最后剩下的，就是我們能成為的最好的人稚晚。

>> 在別人身上看到非凡東西的人崇堵，他自己內(nèi)心深處也一定會有這樣的東西，否則他是認不出來的客燕。

>> 你可以通過兩點來識別一個真正的天才鸳劳。首先，與你的天分有關(guān)的任何事情也搓，你都學(xué)得很快赏廓；其次，這是你喜歡做的事情傍妒。

>> 永遠不要放棄你每天都要思考的事情幔摸。這是你的心愿。堅持下去颤练，保持專注既忆。這是值得的。

>> 馬克認為嗦玖，一個人的自信決定了他有多快樂和成功患雇。他說，一個人的自信由三部分組成：

自信：

我現(xiàn)在可以處理生活中發(fā)生的任何事情踏揣。我相信我能應(yīng)付未來的挑戰(zhàn)庆亡。我知道：我可以匾乓。

我的注釋：在決定性的時刻捞稿，我沒有成功。那時我通常一點兒也不酷拼缝。

自尊：

我發(fā)現(xiàn)自己是如此優(yōu)秀和可愛娱局，我說：我應(yīng)該得到快樂。我應(yīng)該擁有美麗和幸福的生活咧七。我值得被愛衰齐。我認為我是有價值的。

我是可愛的继阻。

我的注釋：我沒有什么特別之處耻涛。我只是一個普通人废酷。我沒有特殊的才能。作為一個大學(xué)生抹缕，我最多只能算是普通人澈蟆。我可能非常幽默，但這不可能讓安娜愛上我卓研。我卻已經(jīng)愛上了她趴俘。她是可愛的蚤吹，但我不可愛拿撩。

自我形象：

我了解自己腿堤。我知道我是什么厌秒，我是誰矿酵，我對此心存感激。我知道我想要什么俘种。我理解我自己。我知道我應(yīng)該做出什么選擇以及為什么。

我知道我是誰柜某。

我的注釋：這仍然是我最不能做到的一點。這對我來說太抽象了敛纲。但是喂击，我想去了解。馬克和安娜似乎在我身上看到了一些我自己沒有察覺到的東西淤翔。這讓我感覺很惱火翰绊。

>> 我=是…… （自我形象/智慧）

能=我能這樣做嗎？(自信/能力）

行=……我值得（自尊/可愛）

>> 我應(yīng)該有一個美好的生活旁壮。

>> 想象一下监嗜，如果你也定期接受對自己有價值的啟發(fā)，你的生活會有什么變化抡谐？

你的手機上定期接收到的信息裁奇，將一次又一次地給你力量和積極的想法。當(dāng)然麦撵，這是完全免費的刽肠。

>> 我們的恐懼與我們對自己和自己能力的懷疑，總是讓我們止步不前免胃。我們認為自己不可愛音五，所以我們遠離那個可以和自己快樂相處的人。我們不知道自己是誰羔沙、擁有什么能力——這通常意味著躺涝，我們得不到自己非常擅長和熱愛的工作。

>> 學(xué)到的第一件事是：我們可以選擇恐懼這條道路扼雏，然后逃離我們的幸福坚嗜『话颍或者選擇愛的道路，然后走向幸福苍蔬。

>> 第二件事是：你知道棍郎，逃避是更簡單的方法。逃避很舒服银室，你不必努力涂佃。但是，你也可以說：夢中情人配得上夢中情人蜈敢。我想成為我夢中情人的夢中情人辜荠。這需要更多的努力，但也是更好的方式抓狭。

>> 她已經(jīng)知道自己可以應(yīng)付任何事情了伯病；如果有什么事情她還不會做，她就會去學(xué)否过∥绲眩“我總能找到解決辦法。

>> 像訓(xùn)練肌肉一樣訓(xùn)練自己的自信：當(dāng)我們訓(xùn)練肌肉時苗桂，我們會進行力量和耐力訓(xùn)練药磺，并確保肌肉變得更加柔韌。力量煤伟、耐力和伸展——我們的自信也是如此癌佩。我們可以訓(xùn)練我們的大腦，讓自己知道：我能做到便锨。我是可愛的围辙。我知道我是誰。我精神飽滿放案、充滿耐力和靈活性姚建。

>> 最初，我們都生活在天堂吱殉。這不是一個特定的地方掸冤。相反，它是我們看待自己和世界的真實狀態(tài)考婴。這個故事是關(guān)于兩棵樹的贩虾。第一棵樹是智慧之樹催烘，亞當(dāng)和夏娃不應(yīng)該吃這棵樹上的果子沥阱。他們不能靠近這棵樹。如果他們這樣做了伊群，上帝會把他們逐出天堂考杉。

“為什么上帝不想讓他們?nèi)タ拷强脴洳呔恳驗樵谒臉渲ι献≈粭l毒性非常大的大蛇。這條蛇說謊崇棠。它傳遞恐懼的信息咽袜。它的毒藥是恐懼。所以枕稀，任何想吃這棵樹上果子的人都會聽到蛇的聲音询刹，然后就會不可避免地產(chǎn)生巨大的恐懼和懷疑。

“亞當(dāng)和夏娃不知道這一點萎坷。他們是無辜的凹联，他們相信一切。盡管有禁令哆档，他們還是找到那棵樹蔽挠。于是，蛇開始講故事……我們聽著瓜浸。我們相信了這個故事澳淑，關(guān)于我們的故事。

>> 亞當(dāng)和夏娃象征著我們插佛，我們自己的歷史杠巡，我們突然不再相信美好的世界。我們不再相信自己雇寇。懷疑毒害了我們忽孽。

>> 我們開始對我們的故事視而不見。事實是：我們擁有的現(xiàn)狀就是好的谢床。相反兄一，我們相信了關(guān)于自己的謊言。我們相信了關(guān)于自己的虛假故事识腿。我們有罪出革。罪意味著我們反對某件事情；違背我們內(nèi)心的真實渡讼。當(dāng)我們這樣做的時候骂束，我們就不再相信自己。我們的自信消失了成箫。

>> 蛇對我們?nèi)隽藘蓚€謊展箱。第一個謊言是：你不夠好。你不夠完美蹬昌。你不夠可愛混驰。

>> 結(jié)果是，大多數(shù)人不再知道自己是誰。因為我們不能成為我們不是的人栖榨。當(dāng)我們開始相信所有我們不是的東西時昆汹，我們就開始不知道自己是誰了。如此一來婴栽，我們也就不再知道我們?yōu)槭裁丛谶@個世界上了满粗。

>> 第二個謊言同樣具有戲劇性：你不能。小孩子相信他們可以做任何事情愚争。他們是在天堂映皆。但后來他們了解到，他們并不像自己相信的那樣轰枝。他們現(xiàn)在的樣子并不好劫扒。因此，這兩個故事成為我們的現(xiàn)實：我們是不能的狸膏。我們不能這樣做沟饥，也不能那樣做。

>> 他們已經(jīng)失去了自信湾戳。他們不再知道他們是誰贤旷，他們能做什么，他們有多少價值砾脑。他們也不再知道這個世界是什么樣子幼驶。因為我們對世界的體驗是我們對自己形象的反映，所以我們也對這個世界失去了信心韧衣。

>> 第二棵樹告訴我們：我足夠盅藻。我能行。

>> 我們可以每天重寫我們的故事畅铭。每天都是如此氏淑。這是快樂的唯一方式：我們創(chuàng)造一個讓自己快樂的故事。我們改變自己的信念和想法硕噩。我們可以每天去生命之樹那里假残，吃它的果子，然后炉擅，我們感到安全辉懒。這樣我們就有了內(nèi)在的力量和確定性。我們用這種方法改變自己的想法和信念谍失。換句話說：當(dāng)我們停止評判自己時眶俩，我們立刻就回到了天堂。當(dāng)我們不再說：你應(yīng)該做到什么什么樣兒快鱼，而不是現(xiàn)在這個樣子——我們立刻就回到了天堂颠印。

>> 你對自己的故事滿意嗎纲岭？如果不滿意，那就改變你人生的故事嗽仪。

>> 我信任生活和我的朋友們。

>> 能夠接受贊美是一個人成熟的標志柒莉。

>> 存在懲罰人的上帝闻坚，只是有自由意志的人。我們只能在真相和謊言之間做出選擇兢孝，在自信與恐懼之間做出選擇窿凤。

>> 每遇到一個人，你要么變得強一點跨蟹，要么變得弱一點雳殊。你或多或少相信自己。你看世界多了一點美好或者少了一點美好窗轩。

>> 馬克向我解釋說夯秃，自信有三個方面：自信，我知道我能處理任何事情痢艺；自尊仓洼，我感覺很好，我很可愛堤舒；自我形象色建，我知道我是誰，對此我很感激舌缤。從那以后箕戳，我就一直在問自己：我到底是誰？我無法回答這個問題国撵。

>> 然后我重新表述了這個問題——我問自己：我想成為誰陵吸？突然間我開始思考，什么才是對我真正重要的介牙，我想達到的目標是什么走越，我不想要什么。你知道最開始時什么對我?guī)椭畲髥岢苌颗宄也幌胍裁粗贾浮＿@個問題是最容易的。你可以試試看喳整。

>> 你對自己有一個外部印象谆构，卻沒有自我形象。你對自己的印象來自他人框都，不是來自你的內(nèi)心搬素。同時，你感到不快樂。

>> 你可以問自己一些重要的問題：我希望自己能夠做什么熬尺？我想成為什么摸屠？我的目標是什么？我想干嗎粱哼？你想成為別人的什么人季二？

>> 你想成為的一切，你已經(jīng)是了揭措。你只需要清楚這一點胯舷。如果我們沒有能力實現(xiàn)一個愿望，我們就永遠不會被賦予這個愿望绊含。那將是對自然的浪費桑嘶。如果你繼續(xù)問自己：我是誰？那你將會看到這一點——我想成為誰躬充？然后你會越來越明白：你想成為的一切逃顶，你已經(jīng)是了。

>> 自信的充甚、知道自己價值的人口蝠，可以說：我是可愛的。我愛我自己津坑。我為自己感到驕傲妙蔗。你也想這么說嗎？

>> 為了這樣想疆瑰，你必須首先告訴你自己眉反，站在鏡子前說：我愛你，卡爾穆役。我為你感到驕傲寸五。——請隨意說出你引以為豪的事情耿币。

>> 你正在用一個積極的梳杏、關(guān)于你自己的新故事，取代主導(dǎo)你思想的淹接、消極的自我對話十性。

>> 先說你的名字，然后欣賞自己塑悼，講一些你做過的積極的事情劲适，你已經(jīng)取得的成就，或者你有過的一個明智想法厢蒜。然后說：‘我愛你霞势∨胫玻’再說一遍你的名字，繼續(xù)說：‘你是一個很棒的人愕贡〔莸瘢’深呼吸，最后再說：‘謝謝固以《蘸纾’

>> 至少一個月內(nèi)，每天早上都做這項練習(xí)

>> 我們的友誼反映了我們的自我價值和自信嘴纺。

>> 每一次新的相識就是一個新的機遇败晴。

>> 當(dāng)我們愛自己浓冒、接納自己的時候栽渴，我們會像魔法一樣吸引好朋友。

>> 許多最糟糕的謊言都是以‘我太……’開頭的稳懒，這背后是‘我一直是這樣闲擦，也將永遠是那樣’。但是场梆，事實并非如此墅冷。所有成功的人都知道：我可能直到今天都是這樣，但從今天開始或油，我可以成為另外一個人寞忿。然而哗咆，如果你說：‘我太……’那你就是在假設(shè)根本不存在的極限馋没。

>> 你怎么知道自己有沒有價值遣铝？因為別人這么告訴你商佛，還是因為你自己感受到了埃难？如果你竭盡所能去獲得別人的認同枷莉，那么你就放棄了自己的現(xiàn)實熬词。堅持你的真理轮听。

>> 你認為這是獲得我認可的方法嗎卷谈？你在做你不喜歡的事情杯拐。這似乎是一件小事，但是你沒有堅持你的本心世蔗。自我價值意味著：你覺得自己有價值端逼。你是被需要的，你有內(nèi)在的價值污淋。你知道裳食，你在這個世界上，是因為你被給予了生命≤搅ぃ現(xiàn)在你用這種天賦做適合你的事诲祸。你做你最擅長浊吏、最喜歡的事。這是你讓這個世界變得更好的機會救氯。

>> 最重要的是你說服自己找田。堅持你的真理。這就是為什么這次對話極其重要着憨。你可以看到自己的愿望有多強烈墩衙。

>> 過著別人不理解的生活沒關(guān)系。他們不需要理解甲抖。這是你的生活漆改！

>> 不要相信告訴你這兩個謊言的任何人：你不夠好。你不能這么做准谚。

還有：你不能對自己撒謊挫剑。

要清楚自己能做什么，喜歡什么柱衔。這就是你樊破，你真的是你能喜歡的樣子，只是你沒有百分之百意識到唆铐。這才是真正的自己哲戚。意識到你現(xiàn)在的樣子很好，從而變得自信艾岂。

永遠記姿成佟：你有足夠的能力。你能做到王浴。一切都很好脆炎。如果你對自己抱有一個好的看法，那么最好的和最美麗的就會為你實現(xiàn)叼耙，因為你值得擁有精彩的人生腕窥。如果你知道了這一點，那么你就在天堂了筛婉。

會有人告訴你：你不能這么做簇爆。你不夠好。不要聽他們的爽撒，因為那是恐懼的方式入蛆。這些人說什么不重要，重要的是他們說了之后硕勿，你對自己說了什么哨毁。

走在愛的路上；走近幸福源武。創(chuàng)造讓你幸福的故事扼褪。

>> 如果有人說他們做不到……記住想幻，那些是他們的極限，不是你的话浇。

>> 過著別人不理解的生活沒關(guān)系脏毯。他們不需要理解。這是你的生活幔崖！

如果有人說他們做不到……記住食店，那些是他們的極限，不是你的赏寇。

>> 把時間花在無條件愛你的人身上吉嫩，而不是那些如果你滿足條件才“愛”你的人身上。

>> 第一個見解與外來價值和自我價值有關(guān)嗅定。

>> 第二個見解：如果你想讓自己的意見成為決定性的意見自娩，你需要自信。你越了解自己露戒，就越能相信自己的觀點椒功。如果你沒有自信捶箱，你就會一直按照別人為你制訂的計劃生活智什。 ”

>> 第三個見解：“你只想和喜歡你、喜歡你的想法的人在一起丁屎。沒有人應(yīng)該被懷疑他們的人包圍荠锭，因為這些人會讓你變得渺小〕看ǎ”

>> 我的第四個見解：建議往往是對自己處境的辯護证九。也許你的父母也埋葬過他們的夢想。突然共虑，他們開始面臨這個問題愧怜，因為你說出了你的夢想。當(dāng)然妈拌，他們想向自己解釋拥坛，為什么他們沒有實現(xiàn)夢想。他們不會說：我太害怕了……但是他們會給你提建議尘分，并且用這些建議來解釋他們自己的失敗猜惋。

>> 還有第五個見解——它可能是最深刻的∨喑睿”安娜繼續(xù)說著摔，“如果有人對你幫助很大，那么你就欠他們一些東西定续。你知道欠的是什么嗎谍咆？”

>> “你欠他們你的幸福禾锤。”安娜堅定地說摹察，“這不是說你在他們眼中是成功的时肿。如果你欠他們一份感激之情，這并不意味著你必須按照他們認為正確的方式生活港粱。那不是感激螃成，而是你自由生活的終結(jié)。相反查坪，你欠他們的是：當(dāng)你以這樣的方式生活寸宏，你是幸福的。沒有比這更好的感謝他人的方法了偿曙。愛你的人都會希望如此氮凝。”

2023/11/1 發(fā)表想法

時間使一切問題都得以解決

>> 這些問題隨時都可能跑得很遠

>> 通往幸福的道路其實很簡單：做你能做的和你喜歡的望忆。你自己的想法很重要罩阵，因為這是你的生活。

>> 我們期待他們的成功启摄。我們相信他們稿壁。這是我們能給別人的最好的禮物。

>> 你創(chuàng)造了你在別人身上看到的東西歉备。你真的賦予了它生命傅是。

>> 如果你不欣賞自己，你也無法欣賞別人蕾羊。自我尊重是會傳染的喧笔，自我厭惡也是會傳染的。不尊重自己龟再，也就無法尊重別人书闸。不重視你的人，沒有權(quán)利和你在一起利凑。你也沒有義務(wù)和他們在一起浆劲。

2023/11/1 發(fā)表想法

尋找真實的自我，把一層層的偽裝卸掉

>> “我相信截碴，我們每個人心中都有這樣一尊金佛像梳侨。”馬克補充道日丹，“都有一個我們可以做的和喜歡做的黃金核心走哺。但是，隨著年齡增長哲虾，我們逐漸被黏土覆蓋丙躏。我們開始相信關(guān)于自己的謊言择示。我們想把自己保護起來。因此晒旅，我們的黃金內(nèi)核不再可見栅盲。”

>> “我相信废恋，我們每個人心中都有這樣一尊金佛像谈秫。”馬克補充道鱼鼓，“都有一個我們可以做的和喜歡做的黃金核心拟烫。但是，隨著年齡增長迄本，我們逐漸被黏土覆蓋硕淑。我們開始相信關(guān)于自己的謊言。我們想把自己保護起來嘉赎。因此置媳，我們的黃金內(nèi)核不再可見」酰”

>> 你可以改變自己拇囊。

直到最近，大腦研究人員仍認為赃份，我們無法改變我們的大腦寂拆。但是奢米，這是錯誤的抓韩。我們可以重新編程，我們甚至可以學(xué)會控制自己的思維鬓长。

>> 我們曾經(jīng)認為谒拴，我們就是我們的程序。但是今天我們知道涉波，我們是程序員英上。我們不是內(nèi)容。我們是玻璃杯啤覆。

我們不是軟件苍日，我們是硬件。我們決定使用哪種軟件窗声。我們決定用什么來填充自身相恃。

我們是程序員，我們可以改變自己的程序笨觅。因此拦耐，我們是未來的創(chuàng)造者耕腾。

>> 圖片中是一個裝有液體的玻璃杯，內(nèi)容被貼上了標簽：“你的編程”杀糯；玻璃杯上寫著：“你扫俺，程序員」毯玻”

我們的思考是不斷發(fā)生的內(nèi)心對話狼纬。

我們提出問題，并回答這些問題骂际。我們在我們的思考中斷言一些東西畸颅，然后尋求證實。我們稱之為“選擇性感知”方援。

我們可以學(xué)會引導(dǎo)我們內(nèi)心的對話没炒，讓它們?yōu)槲覀兎?wù)，而不是反對我們犯戏。

>> 你的心理健康狀況如何送火？

我們可以把自信描述為我們的心理健康水平。這是一個衡量單位先匪，顯示了我們的健康和適應(yīng)力：

我們敢做什么种吸？

我們認為自己有多可愛？

我們知道自己是誰嗎呀非？

在我們生活的方方面面坚俗，自信驅(qū)動著我們的所思、所言岸裙、所行猖败。廣泛的研究表明，自信決定了我們?nèi)穗H關(guān)系的質(zhì)量降允。我們越喜歡自己恩闻，就越喜歡別人。我們越喜歡別人剧董，他們就越喜歡我們幢尚。

大多數(shù)人不相信自己的特別之處。他們也不相信別人的特別之處翅楼。所以他們把自己和他人都拖垮了尉剩。

我們的自信決定了我們是線性思維還是指數(shù)思維，不管我們是否要求加薪毅臊，不管我們是否冒險理茎，不管我們是否和陌生人說話。

>> 注意：我們的大腦不會讓我們輕松……

我們的大腦是以消極主導(dǎo)的方式構(gòu)建的。我們更快地注意到壞消息功蜓。我們把壞消息保存得更持久园爷。我們賦予壞消息更多的權(quán)重。壞消息對我們的影響更大式撼。這在進化中是有意義的：這是大自然保護我們免受危險并確保我們生存下來的方式童社。

過去有意義的事情現(xiàn)在對我們的自信有負面影響。我們更關(guān)注自己的錯誤和失敗著隆。我們也會比成功更長久地記住失敗和錯誤扰楼。我們賦予它們更多的權(quán)重。

>> 幸福不是自然而然發(fā)生在我們身上的美浦。我們的自信也是如此弦赖。兩者都是一定努力的結(jié)果。

>> 關(guān)于自信的十二個最新見解浦辨。

我們能增加自信嗎蹬竖？科學(xué)給出的答案是yes。原因如下：

1.我們的記憶改變了我們流酬。根據(jù)我們所記得的币厕，我們要么是悲傷，要么是快樂芽腾。

2.所以實踐一定的記憶內(nèi)存管理是重要的旦装。我們可以學(xué)會關(guān)注積極的事情。

3.要做到這一點摊滔，首先要保存積極的東西阴绢。例如，我們通過記錄我們做得好的地方來做到這一點艰躺。

4.我們可以學(xué)會在需要的時候回憶起那些積極的事情呻袭。

5.我們的大腦可以創(chuàng)造三到四個巨大的積極記憶，就像古生物學(xué)家需要幾塊骨頭來重建一只完整的恐龍一樣描滔。這意味著我們從一些記憶中制造出巨大的情感結(jié)構(gòu)棒妨。

6.我們可以用消極的記憶做到這一點，也可以用積極的記憶做到這一點含长。

這里展示的是可怕的霸王龍，這代表著恐懼與害怕伏穆；還有一只巨大拘泞、平和的雷龍，象征著和平與幸福枕扫。

7.事實上陪腌，我們可以讓自己變小或變大。如果我們把注意力集中在一些損失上，我們會突然覺得自己是真正的失敗者诗鸭。讓我們專注于一些成就染簇，讓我們視自己為英雄。我們稱之為：我們創(chuàng)造了英雄的情感結(jié)構(gòu)强岸。

8.這些大多是無意識發(fā)生的锻弓。

>> 我們只在兩種選擇中使用我們的能量：我們讓自己變小，或者我們讓自己變大蝌箍。

>> 我們的記憶不只是保存在那里青灼，我們一次又一次地創(chuàng)造它。事情是這樣的：

9.我們?nèi)绾斡涀∵^去的事情取決于我們的心情妓盲。心理學(xué)家稱之為情緒一致性：我們選擇了一些恰好符合我們當(dāng)前情緒的東西杂拨。當(dāng)我們心情好的時候，我們會尋找過去我們也有好心情的記憶悯衬，然后我們會過得更好弹沽。

另一方面，如果我們情緒低落筋粗，我們會從生活中尋找悲傷的場景贷币。很快我們就變得更加沮喪……就像我們會很快記起爭論中我們不喜歡對方的其他觀點一樣。然后亏狰，我們迅速把這些變成一只巨大的負面恐龍役纹。

我們對自己也是如此。所以記憶不只是保存在那里暇唾，而是我們創(chuàng)造出來的促脉。我們用我們的心情創(chuàng)造了記憶。這就是為什么讓自己擁有一個好心情是如此重要策州。因為這樣我們更容易問自己：我可以做好什么瘸味？然后我們會想到成功，這更能提振我們的情緒够挂。

>> 它讓你意識到客觀現(xiàn)實是不存在的旁仿，因此也沒有客觀記憶。我們不斷地重建我們的記憶孽糖。我們以我們現(xiàn)在的感覺創(chuàng)造它們枯冈。這就是為什么我們訓(xùn)練感覺良好是如此重要，因為這樣我們就創(chuàng)造了一個美好的回憶办悟。

>> 我們必須學(xué)會透過使一切看起來更大尘奏、更美麗的那一邊去看事情。

>> 10.神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)病蛉，我們回憶特定記憶的次數(shù)越多炫加，記憶就會變得越清晰瑰煎。同理，我們越是專注于我們的成功俗孝，它就會變得越容易酒甸。

11.無論我們是第一次經(jīng)歷某件事情，還是正在回憶它赋铝，都沒有什么區(qū)別插勤。因此，當(dāng)我們想起過去我們做得很好的事情時柬甥，我們會立刻覺得自己又成了英雄饮六。就像我們剛剛在世界杯決賽中踢進了制勝的一球一樣。

12.對我們的大腦來說苛蒲，積極記憶的數(shù)量很重要卤橄，積極記憶的質(zhì)量卻沒那么重要。我們的大腦告訴我們：踢進決賽中的制勝一球比幫助一位老婦人過馬路重要得多臂外。但是窟扑，研究表明，踢進這難得一球的運動員幾個月后也還是正常的自信水平漏健。

我們的無意識系統(tǒng)不會對此做出區(qū)分嚎货。對它來說，成功就是成功蔫浆。我們保存并記住的成功越多殖属，我們就越有成就感。所以瓦盛，決賽中踢入制勝一球的英雄有時候會是一個悲觀的人洗显，總是在日常點滴事情上幫助他人的“日常英雄”則是一個非常快樂的人原环。

>> 你會成為你所關(guān)注的人挠唆。

>> 每個人都至少會被一種恐懼決定他的生活，限制他的自由嘱吗。

為什么恐懼會讓你不自由玄组？因為當(dāng)你害怕的時候，你是可控的谒麦，是被別人控制的俄讹。

最常見的恐懼是怕自己不夠好。但是弄匕，你已經(jīng)足夠好了颅悉。你很棒。

你害怕某一種情況嗎迁匠？告訴自己：我能行！讓自己越來越意識到這一點：我能做到。

當(dāng)你逃避恐懼時城丧，恐懼會增加延曙，你會變小。

相反亡哄，如果你去做你害怕的事情枝缔，恐懼會減少，你會變大蚊惯。

你的恐懼為你指明了道路愿卸。所以把恐懼看作你的朋友——一個向你展示“這就是你要走的路”的朋友。你必須學(xué)會這一點截型。你必須在這方面努力趴荸。這是你最大的飛躍。這是你最大的潛力所在宦焦。

你可以忘記你的恐懼发钝，不讓它阻礙你。你通過把別的東西放在它的位置上來忘記它波闹。用自信取代恐懼酝豪。學(xué)會意識到你能做什么，你有多可愛精堕，你是誰孵淘。

恐懼誘使我們找借口〈趼ǎ“我很害怕瘫证，所以我無能為力∽檀罚”你會首先嘗試如此告訴自己痛悯，然后你會感到安慰，因為你似乎避免了一次危險重窟。

事實卻是载萌，你變得更弱了⊙采龋恐懼讓你經(jīng)歷失敗扭仁，而不是積累成功。

你不能濫用你的恐懼厅翔」宰梗恐懼應(yīng)該給你指路，而不是作為借口刀闷。

你別無選擇熊泵，只能放下自己的恐懼仰迁。因為你如何應(yīng)對恐懼決定了你的未來。

>> 害怕是非常必要的顽分，這確保了我們的生存徐许。這種恐懼由此銘刻在我們的基因中，是我們祖先留下來的遺產(chǎn)卒蘸。這意味著雌隅，我們總是傾向于更關(guān)注負面，而不是正面缸沃。我們對消極的事情擁有更清晰的記憶恰起，也更容易記住消極的事情。不幸的是趾牧，我們低估了積極的一面检盼。

>> 我們的主要生存優(yōu)勢：我們的大腦不應(yīng)該鼓勵我們冒險，而應(yīng)該用恐懼保護我們武氓。我們的大腦想讓我們活下去梯皿，因此，它忽略了一個事實县恕，那就是消極的實際情形更少見东羹。

>> 從恐懼到自信總是四步之遙：首先，我們意識到我們正在經(jīng)歷什么忠烛。其次属提，我們對它們進行評估。

>> 第三美尸，我們需要儲存積極的經(jīng)歷季率。第四求泰，這些經(jīng)歷必須可用胖眷，我們要能夠在需要的時候喚醒這些經(jīng)歷榕栏。

>> “如果你感到抱歉，那我什么也得不到胯陋∪镂拢”邁克爾直截了當(dāng)?shù)鼗卮鸬溃暗嵌羟牵绻阕屛铱鞓芬迕視闹械玫揭恍〇|西∶巳”邁克爾直視著卡爾的眼睛說凉翻，“你想讓我快樂嗎？”

>> 所有的自我懷疑捻激，都只是別人的懷疑制轰，而你已經(jīng)允許這些懷疑埋藏在你的潛意識里了前计。

>> 恐懼是通向黑暗的道路。

>> 現(xiàn)在他有了一個目標艇挨，并且要全身心地投入残炮。

>> 有人說韭赘，錢長在樹上缩滨。這是事實。因為樹是我們的創(chuàng)意泉瞻。錢來自創(chuàng)意脉漏。只要有人，就會有問題袖牙。誰解決了這些問題侧巨，誰就會變得富有。

你的想法越多鞭达，你能解決的問題就越多司忱。在這個語境下，自信意味著：要意識到自己有無窮無盡的想法畴蹭。

你最美好的夢想會偽裝成可解決的問題坦仍。你需要的只是想法。

不管你認為你能不能解決問題叨襟，你總是對的繁扎。

>> 你越自信，你的想法就越多糊闽，你就越有可能擁有更多好的想法梳玫。你的好主意越多，你解決的問題就越多右犹。解決的問題越多提澎，賺的就越多。最終念链，我們總是根據(jù)能解決多少問題而得到報酬盼忌。為此，我們需要自信钓账。

>> “不碴犬，你還沒有開始“鹉海”馬克反駁道服协，“到目前為止，幾乎所有的事情都是在你的頭腦中發(fā)生的啦粹〕ズ桑”

>> 因為最重要的就是我們的思想窘游。我們通過思想創(chuàng)造外部世界的一切。我們擁有的永遠是我們用想象建立的生活跳纳。我們首先改變我們的內(nèi)心世界忍饰，然后通過這種方式改變外部世界。

>> 你喜歡寺庄，你想要艾蓝，還是你必須和你要做，這是三個完全不同的概念斗塘。只有第三點能保證你成功：你必須而且你要做赢织。

>> 有關(guān)自信，我學(xué)到的：

·只有當(dāng)我變得更加自信時馍盟，我才會知道：我能行于置。我可以選擇我夢想的工作，我可以成為一名演員贞岭。然后八毯，我就可以處理我已經(jīng)有的和即將產(chǎn)生的問題。我希望能夠相信自己瞄桨。

·只有這樣话速，我才會覺得：我是可愛的；只有當(dāng)我有這種感覺時讲婚，我和安娜的關(guān)系才會有結(jié)果尿孔。她是我生命中最美好的東西。我希望能夠尊重自己筹麸。

·只有這樣活合，我才能實現(xiàn)我的夢想。我才意識到：我能行物赶，我喜歡白指，這些都是我的夢想。我越來越意識到：這是我實現(xiàn)夢想的方式酵紫。

·只有這樣告嘲，我才知道自己是誰：當(dāng)我確切知道自己擅長什么和喜歡什么時，我才知道真正的自己是誰奖地。只有這樣橄唬，我才能以適合我的方式來引導(dǎo)我的生活。只有那時候我才真正快樂参歹。我想認識和了解自己仰楚。

·當(dāng)我不自信時，我會按照別人的計劃生活。我總是害怕自己不夠好僧界。我不想過恐懼驅(qū)動的生活侨嘀。我想要過自己的生活。

·我想擁有像馬克捂襟、邁克爾和唐·何塞那樣的好朋友咬腕。這只有在我自信的情況下才會發(fā)生。因為當(dāng)我專注于自己的缺點時葬荷，我也會開始在朋友身上尋找缺點涨共。我的朋友不應(yīng)該被這樣對待。

·我想知道我有什么能力闯狱。安娜和馬克在我身上看到了比我自己看到的更多的東西……我想把它弄清楚煞赢。

·我喜歡馬克的積極態(tài)度。他發(fā)現(xiàn)一切事物都有美好的一面哄孤。我也想變成他那樣。只有當(dāng)我認為自己美麗而有價值時吹截，我才會積極地看待這個世界瘦陈。

·我開始明白，當(dāng)我自信時波俄，我會賺更多的錢晨逝。安娜掙得比我多得多。如果我跟進一些懦铺，不會有什么壞處捉貌。

·如果我對自己有好的評價，我就會知道：我值得擁有精彩的人生冬念。我只吸引最好的進入我的生活趁窃。我很好奇接下來會發(fā)生什么。我知道急前，我值得擁有美好的生活醒陆。

>> 如果自我形象不好，很多人會不自覺地選擇讓自己的生活變得很痛苦裆针，他們用這種方式懲罰自己刨摩。

>> 改變開始時，通常會經(jīng)過兩個階段：起初會充滿挑戰(zhàn)世吨，然后會妙不可言澡刹。大部分都是這個順序。

? 第二部分 變化

>> 如果你愛自己耘婚，尊重自己罢浇，你就不可能允許別人不尊重你。

>> 別人怎樣對待我們边篮，我們就怎樣對待他們己莺。當(dāng)我們尊重自己的時候奏甫，我們不會讓別人不尊重我們。

>> 今天我腦子里的東西很大凌受。不疼阵子，可是我?guī)缀跏裁炊甲霾涣恕Ｄ愕每禳c兒胜蛉。我相信你挠进！

>> 卡爾的眼睛濕潤了。多么勇敢的男孩誊册！他卻坐在這里自怨自艾领突，只是因為有人沒有公平地對待他“盖樱“該死君旦！”他對自己說，“我想變得更堅強嘲碱〗鹂常”

他回復(fù)短信：

我看好你。你可以相信我麦锯！

>> 工作是我們自我價值的反映恕稠，也是我們認為的、我們提供給世界的價值扶欣。而圍繞在你周圍的人才是你是否自信的反映鹅巍。

2023/11/1 發(fā)表想法

你虛晃一招我不在乎你，你打我料祠，我不在意你骆捧，只是撫平一下傷口，就好像你罵我一句术陶，我不和你一般見識凑懂。

>> 為什么熊可以做到不被激怒？這是熊的本能梧宫，熊與它的天性和諧相處接谨，與真實的本色和諧共處。但是塘匣，人已經(jīng)失去了這種本能脓豪，所以就失去了他們的天堂。

>> 為什么熊可以做到不被激怒忌卤？這是熊的本能扫夜，熊與它的天性和諧相處，與真實的本色和諧共處。但是笤闯，人已經(jīng)失去了這種本能堕阔，所以就失去了他們的天堂。

>> 把時間花在無條件愛你的人身上颗味，而不是那些如果你滿足條件才“愛”你的人身上超陆。

>> 需要我們花心思的事情千千萬萬，別無謂地浪費精力浦马。今天时呀，我身邊只圍繞著無條件愛我的人。

>> 總會有我們不得不與不喜歡的人打交道的情況晶默，這時候我們不能就這么逃跑谨娜。但是，我們應(yīng)該有意識地去選擇對我們有益的持久關(guān)系磺陡。你會看到趴梢，隨著你自信心的增強，你會吸引越來越多對你好的人進入你的生活仅政。你越自信垢油，你就越容易與他人相處。在這之前圆丹，有時候你不得不先適應(yīng)眼下的狀態(tài)。

>> 儀式就是我反復(fù)做的事情躯喇，我喜歡這樣做辫封。

>> 如果他不喜歡某樣?xùn)|西，他還是很難掩飾自己的態(tài)度廉丽。他不確定倦微，鏡子練習(xí)是否真的對自己有幫助。

>> 我們幾乎總能決定自己的行為正压。最重要的是欣福，我們可以決定我們想什么和怎么想

>> 當(dāng)我把我做不到的事情視為弱點時，我會賦予它一個不必要的負面內(nèi)涵焦履，我的意思是拓劝，一個錯誤的內(nèi)涵。相反嘉裤，如果我說郑临，那是我沒有的一個優(yōu)勢……那就不是問題了。

>> 第一步：我們明確自己有哪些經(jīng)歷屑宠。第二步：我們評價這些經(jīng)歷厢洞。第三步：我們保存積極的經(jīng)歷。第四步：我們必須能夠在需要的時候喚醒這些經(jīng)歷。

>> 如果你看到你想保留的東西躺翻，就不妨拍張照片丧叽。你想讓它永遠留存下來，這是第一步——你讓自己意識到：我想記住這一點公你。

>> 第二步踊淳，評價自己的經(jīng)歷意味著，我要考慮我是不是喜歡這張照片省店。

>> 快樂的唯一方式是創(chuàng)造一個關(guān)于我們自己的新故事嚣崭。

>> ‘保存’意味著你把最好的照片貼在相冊里。我們所說的可‘喚醒’是指懦傍，你可以在有需要的時候隨時看到這些照片雹舀。

>> 找一本空日記本，每天在上面寫下你的成功粗俱。我稱之為‘成功日記’说榆。如果你這樣堅持三個月，你的生活就會有很大的改變寸认，之后你的自信會翻倍签财。

>> 我們正在經(jīng)歷的更多的是如何解釋的問題，而不是現(xiàn)實問題偏塞〕簦”

>> 這是一個積極的螺旋：你越是積極地評價你的生活經(jīng)歷，你感覺越好灸叼。你感覺越好神汹，你對記憶的評價就越好，你就越自信古今。然后你會感受到這個自信屁魏。

>> “自信是一種情緒。自信來自于你儲存的積極情緒捉腥。這正是神奇的練習(xí)會幫助到你的地方：加強生活中你想要的情感氓拼。”

>> 壞消息是抵碟，我們的大腦喜歡偷懶桃漾。這就是為什么當(dāng)事情自動運行時，會顯得很有趣立磁；而如果你對某些東西稍作改變呈队，比如改編你的程序，你就需要付出能量唱歧，這很累人——大腦不喜歡這樣宪摧，它甚至抗拒這樣做粒竖。所以，改變并不容易几于，至少一開始不會容易蕊苗。

>> 而好消息是：一旦你養(yǎng)成了一個新習(xí)慣，你的大腦也會捍衛(wèi)這個習(xí)慣沿彭，這意味著它也會捍衛(wèi)新的編程朽砰。你只需要首先創(chuàng)建新程序。培養(yǎng)新習(xí)慣的最好方法是把努力變成一種儀式喉刘。

>> 真的是這樣的：唯一擋在你和你的幸福之間的瞧柔，是你給自己講的關(guān)于自己的故事。有了‘成功日記’睦裳，你可以重寫你的故事造锅。你用愛來寫自己的故事，帶著對你自己的愛廉邑。

>> 卡爾生活中有了一個新的儀式：從那時起哥蔚，他每天早上至少記下自己的五次成功。

>> 他現(xiàn)在學(xué)著按時間順序整理自己度過的一天蛛蒙，看自己一天做了多少事糙箍。

>> 那天晚上，卡爾在自己的“成功日記”中寫道：我知道我是誰牵祟。我是一名演員深夯。很快我也將成為一名演員。然后诺苹，他寫下了為什么他認為自己是一個非常優(yōu)秀的演員塌西。他的筆停不下來了。

>> 我們希望盡我們所能做到最好筝尾。我們想知道我們能有多好，我們能幫助多少人办桨。

>> 如果你想成為一名偉大的演員筹淫，你就必須像偉大的演員那樣思考，像偉大的演員那樣排練呢撞。

>> 是的损姜，但是頂級演員的排練方式完全不同：當(dāng)他們排練時，他們預(yù)見到了緊急情況殊霞。即使在不盡如人意的條件下摧阅，他們也能演好一場戲。所以我剛剛才假裝咳嗽绷蹲。

>> 彩排的時候也應(yīng)該排練一下緊急情況棒卷。即便這種被打斷的緊急情況真的發(fā)生了顾孽，你也應(yīng)該像排練的時候一樣，正常去表演比规。

>> 這就是你作為演員的特點若厚，你可以改變你的情緒。你非常擅長這個蜒什。我剛剛看到你是如何瞬間變成三個不同的人的测秸。但在緊急情況發(fā)生時，你的情緒不能變灾常，必須堅持繼續(xù)扮演你的角色霎冯。

>> 不只是演戲，我剛才說的適用于任何工作钞瀑。如果你想在處變不驚方面出類拔萃沈撞，你必須學(xué)會表演——或者不管你的職業(yè)是什么，即使你周圍的一切都不容樂觀仔戈，你也必須保持一流的狀態(tài)关串。當(dāng)真的處境艱難的時候，你必須能夠做到最好监徘。你也必須為此多加練習(xí)晋修。只有這樣，當(dāng)最壞的情況發(fā)生時凰盔，你才會保持放松墓卦，就像你只是在排練一樣。

>> 只要你安于現(xiàn)狀户敬，就可以和一些人合得來落剪。但是，當(dāng)你想變得與眾不同尿庐，想變得更強大時忠怖，就會威脅到這些人的舒適感。他們覺得抄瑟，你就像一面鏡子站在他們面前凡泣，隨時在問：‘你在做什么？’他們不想改變皮假；他們想在舒適區(qū)待著鞋拟，而你打擾了他們。所以惹资，他們現(xiàn)在對你不太滿意贺纲。

>> 不是每個人都想做出改變。有些人后來變了褪测，還有些人猴誊，我不再和他們有任何聯(lián)系

>> 不要害怕失去一些人潦刃，不必為了取悅周圍的人而迷失了自己。

>> 你知道稠肘，如果你要去涅槃福铅，就沒有時間去理會任何對此胡說八道的人。直接忽視他們吧项阴！

>> 沒人知道死亡到底是什么滑黔，但是當(dāng)有人死去時，人們會感到悲傷——那是利己主義环揽。

>> 學(xué)會明確地說“不”略荡，并且不為此感到不安。

生命太短暫了歉胶，不能去做你不想做的事情汛兜。停止吧！

>> 這就是‘精神煉金術(shù)’的全部內(nèi)容：利用恐懼通今，為你所用粥谬。當(dāng)你逃避恐懼時，恐懼會增加辫塌，你的自信就會減少漏策。所以把恐懼留給你自己吧。

>>? 如果我這么做臼氨，最壞的結(jié)果會是什么掺喻？

我的生命會結(jié)束嗎？

我應(yīng)該如何防止不好的事情發(fā)生储矩？

哪個結(jié)果更加消極：如果我做了會發(fā)生不好的事情感耙，還是我會錯過這個機會？

如果我這么做持隧，最好的結(jié)果會是什么即硼？

>> 今晚盡可能多地閱讀你在你的‘成功日記’中記錄下來的成功案例。你會發(fā)現(xiàn)屡拨，你讀到的成功越多谦絮，你的感覺會越好。你感覺越好洁仗，你的經(jīng)歷對你來說就越成功。然后性锭，寫出最重要的成功赠潦。可以說是你自己排名前十的成功經(jīng)驗草冈。

>> 因為這是真的她奥∥驮觯”馬克證實道，“當(dāng)我們竭盡全力……然而哩俭，似乎不可逾越的障礙擋在我們的路上……如果我們不放棄绷跑，奇跡就會發(fā)生。一直都是這樣凡资。

>> 當(dāng)你害怕的時候砸捏，你是可以被別人控制的。

當(dāng)你逃避恐懼時隙赁，恐懼會增長垦藏，你就會變小。

恐懼應(yīng)該給你指明方向伞访，而不是成為一種借口掂骏。

>> 能做偉大工作的唯一方法就是熱愛你所做的事情。

>> 所以厚掷，你享受這種生活和節(jié)奏弟灼，而且你很少挑戰(zhàn)自己的極限。這樣做完全沒問題冒黑，會讓你更健康田绑，也讓你放松，讓你舒適薛闪，但是它讓你成為頂級運動員了嗎辛馆？成為跑步冠軍了嗎？

>> 如果不是很難豁延，就任何人都可以做到了昙篙。只有當(dāng)你經(jīng)歷艱難時刻以后，你才會達到巔峰诱咏，做到頂流苔可。圣雄甘地曾經(jīng)說過：只有忍受苦難的人，才會體驗到幸福袋狞。

>> 所以你是在重復(fù)別人對你的評價焚辅？！對你不懷好意的人的評價苟鸯？你知道你這么重復(fù)是為了什么嗎同蜻？你允許他們對你的不好的看法成為你的現(xiàn)實。結(jié)果是早处，你想引起其他人的同情湾蔓。

>> 不要試圖確定你能做什么、你不能做什么砌梆。這些判斷都是過去的默责。你那時的自信與現(xiàn)在完全不同贬循。也許你直到今天都做不到，但是從現(xiàn)在開始桃序，如果你愿意杖虾，你就能行。你已經(jīng)變得自信了媒熊。

>> 別人對你說了什么奇适，這不重要。重要的是聽他們說了之后泛释，你對自己說了什么滤愕。

>> 事實上，是語言讓我們被感染的怜校，這些都是精神病毒间影。

>> 聲音來自心情。這意味著茄茁，我們可以通過自己的聲音聽到自己的感覺魂贬。如果你設(shè)法改變你對自己的感覺，你的聲音會很快變得更強裙顽。

>> 沒有什么事是對你不利的付燥。一切都會為你發(fā)生。

>> 卡爾突然開始質(zhì)疑一切愈犹，所有的人和事键科。他甚至突然對馬克產(chǎn)生了懷疑：也許這個智者只是一個可笑的大師，而且他給我洗了腦漩怎。邁克爾身患絕癥勋颖，他的行為方式也可能是不正確的。

2023/11/2 發(fā)表想法

甩guo

>> 你剛剛說的話傷害了我勋锤，雖然我知道你只是把你的問題投射到了我身上饭玲。我知道，你不是想要指責(zé)我叁执，因為我只想對你好跛十。我真誠地愛你团南。但你也必須接納我宝穗，允許自己被我愛情妖。

>> 你剛剛說的話傷害了我，雖然我知道你只是把你的問題投射到了我身上吆录。我知道亿乳，你不是想要指責(zé)我，因為我只想對你好。我真誠地愛你葛假。但你也必須接納我，允許自己被我愛滋恬。

>> 突然間聊训，他全都想明白了：“是的，一切都好恢氯〈撸”一點兒問題都沒有，是他給自己制造了問題勋拟。他通過給某些情況賦予負面的含義勋磕，使它們看起來像一個問題。他現(xiàn)在要做的就是趕快停止敢靡，然后一切就都好轉(zhuǎn)了挂滓。

>> 而誰意識到自己有選擇，誰就已經(jīng)離開了最低點啸胧。

>> 問題是中性的赶站。重要的是我們賦予它們的意義。如果我們想賦予它們意義纺念，那它們只是我們用來獲得成功的材料贝椿。

真正的問題不是問題本身。相反陷谱，是我們看待問題的方式烙博。真正的問題只有一個：我們遇到問題的時候總是不從自己身上找辦法。

當(dāng)你遇到問題時烟逊，問問自己：卡爾渣窜，你有多大？你的自信究竟有多大焙格？如果你比問題大图毕，那就用和問題匹配的自信解決它。如果你比問題小眷唉，就用它來成長予颤。

大多數(shù)時候，我們不想經(jīng)歷那些必須經(jīng)歷的事冬阳，來成為想要成為的人蛤虐，但是，我們只能在真正具有挑戰(zhàn)的環(huán)境中獲得成長肝陪。

努力是值得的：當(dāng)你成為處理問題的大師時驳庭，沒有什么能阻止你。什么都不能！如果沒有什么能阻止你饲常，那么你可以自由選擇蹲堂。無論你想要什么，你都知道自己能做到贝淤。這就是自由柒竞。

只有當(dāng)你超越你的問題時，你才是真正自由的播聪。那些比他們的問題小的人是問題的囚犯朽基。

你越自信，你的問題就越小离陶。因為自信讓你比你自己感知到的問題更強大稼虎。

當(dāng)你知道你是誰、你是可愛的招刨、你可以做到的時候霎俩，你才算成熟。知道這些會讓你感覺很棒计济。當(dāng)你覺得自己很偉大的時候茸苇，你就是很偉大的。這完全取決于自信沦寂。只有自信才能讓你快樂和成功学密。

最終，生活會因為你處理問題的能力而對你有所獎賞传藏。這適用于幸福和友誼腻暮，也同樣適用于金錢。而且毯侦，你越自信哭靖，就越能解決問題。

>> 并不是所有偉大的人都沒想過放棄侈离。但是试幽，重要的是，我們沒有這樣做卦碾。許多人選擇不去愛铺坞，違背自己的激情，最后讓恐懼征服了自己洲胖。很多時候济榨，唯一的原因是，大多數(shù)人都沒有回答好三個關(guān)鍵問題：我能做到嗎绿映？我可愛嗎擒滑？我是誰腐晾？

>> 只有有了自信，你才能擁有充實丐一、成功藻糖、快樂的人生。

2023/11/2 發(fā)表想法

黑暗過去库车，黎明終將到來

>> 我們大多數(shù)人都需要這樣的幫助颖御。當(dāng)你經(jīng)歷了最黑暗的時刻，你就發(fā)現(xiàn)了自己的力量凝颇。”

>> 我們大多數(shù)人都需要這樣的幫助疹鳄。當(dāng)你經(jīng)歷了最黑暗的時刻拧略，你就發(fā)現(xiàn)了自己的力量。

>> 大多數(shù)人認為的他們百分之百的潛能瘪弓，實際上只有百分之四十垫蛆。他們只是根本沒有意識到，從剛開始起步時腺怯，他們就可以做到兩倍以上袱饭。

2023/11/2 發(fā)表想法

方法總比問題多，找方法解決問題

>> 永遠不要說‘我不行’或者‘我不夠好’呛占，因為這會變成你關(guān)注問題的方式虑乖。相反，問問你自己晾虑，‘我怎樣才能做到疹味？’然后，開動腦筋開始尋找解決方案帜篇，你就會發(fā)現(xiàn)無數(shù)的可能性糙捺。

>> 永遠不要說‘我不行’或者‘我不夠好’，因為這會變成你關(guān)注問題的方式笙隙。相反洪灯，問問你自己，‘我怎樣才能做到竟痰？’然后签钩，開動腦筋開始尋找解決方案，你就會發(fā)現(xiàn)無數(shù)的可能性凯亮。

>> 你永遠不知道自己有多堅強边臼，直到堅強成為你唯一的選擇。

>> 黑暗之樹想用它的毒液摧毀你假消，但是它不能傷害你柠并，它沒有那個能力。它只能引誘你自己毀滅自己。

>> 真正的問題只有一個：我們遇到問題的時候總是不從自己身上找辦法臼予。

>> 自信的本質(zhì)是選擇自己道路的能力鸣戴。這一切都始于你的想法。你想成為什么樣的人粘拾，你就會成為什么樣的人窄锅，不管你喜不喜歡。從某種意義上說缰雇，你用你的思想訓(xùn)練自己入偷。你教你自己和其他人如何對待你。如果你對自己評價不高械哟，那就是對自己不好疏之。同時也等于在告訴其他人，他們也不需要對你好暇咆。

>> 如果你愛自己锋爪，尊重自己，就不可能允許別人對你不尊重爸业、不賞識其骄。

>> 在決定性的時刻，你聽從正確的樹——那棵光明之樹的召喚扯旷。

2023/11/2 發(fā)表想法

奇跡都是發(fā)生在有準備人的身上

>> 有很多人不愿意練習(xí)拯爽，他們更愿意等待奇跡的發(fā)生。但是薄霜，那些實踐者明白：我們自己必須成為奇跡某抓。

>> 有很多人不愿意練習(xí)，他們更愿意等待奇跡的發(fā)生惰瓜。但是否副，那些實踐者明白：我們自己必須成為奇跡。

>> 如果你不會飛崎坊，就跑吧备禀。

如果你不能跑，就走吧奈揍。

如果你走不動曲尸，就爬吧。

但無論你做什么男翰，都必須堅持下去另患。

? 第三部分 我能行

>> 第十章　決定性的時刻

>> “不，”安娜說蛾绎，“我是認真的昆箕。你只要向他們展示你熱愛你所做的事情就行了鸦列。你不需要給任何人刻意留下印象，做你自己就好鹏倘。你太棒了薯嗤。你不需要向任何人證明什么，也不用向我證明什么纤泵。不管今天結(jié)果怎么樣骆姐，我都愛你。像排練時一樣表演吧捏题！讓他們看看你有多棒玻褪。”

>> 你可以短暫地哭泣公荧、尖叫归园，甚至懷疑自己。但這一切過去之后稚矿，就要立即開始創(chuàng)造你真正想要的東西。

>> 你了解這個角色捻浦，所以不是每句話都很重要晤揣。扮演好你的角色就好了。盡你所能朱灿，然后你就會說服所有人昧识。

>> 會發(fā)生什么由你自己決定，而不是由別人來決定盗扒。環(huán)境也不會起決定性作用跪楞。無論發(fā)生什么，你都可以決定怎么應(yīng)對侣灶。

>> 你傷害不了我甸祭。你只會讓我變得更強。

>> 恐懼是通向黑暗的路褥影。你必須堅持到底池户。

>> 你有什么權(quán)利逃跑？很多人想要你的長相凡怎、你的才華校焦、你的健康、你剛剛得到的這個機會……你是不是因為自憐而看不到自己眼前的機會统倒？

>> 不要躲在你的恐懼后面寨典。該發(fā)生的事情總會發(fā)生，這不是你能控制的房匆。

>> 愛比恐懼更強大耸成。這是一個人變得偉大的真正秘密报亩。

>> 一個真正偉大的演員，有能力在他不喜歡的時候完成他最好的表演墓猎。你真是一個偉大的演員捆昏。回去表演吧毙沾。

>> 他進行了很長時間的艱苦練習(xí)骗卜，這些練習(xí)給了他一種獨特的心流體驗［心流體驗(Flow-Erlebnis)指人們身心投入到某種活動過程中所產(chǎn)生的一種積極體驗，這種體驗一般在人們高度自動化地進行某些活動時出現(xiàn)左胞，它使人忘卻世間寇仓，獲得高度興奮感及充實感］。

>> 它是許多許多次練習(xí)的結(jié)果烤宙。最重要的是遍烦，這是一個團隊的成果。如果沒有安娜躺枕，沒有馬克服猪，沒有邁克爾，沒有唐·何塞拐云、安東和古斯塔沃罢猪，他就不會成功。

>> 我把所有表演都看完了叉瘩。

天啊膳帕，伙計，你太棒了薇缅！

我只想說：超級棒Ｎ２省！泳桦！

我太為你感到驕傲了汤徽！

>> 我們已經(jīng)習(xí)以為常的是，別人給多少錢我們就拿多少錢【淖現(xiàn)在泻骤，就允許自己變得富有吧。就像你已經(jīng)允許自己成了一流演員一樣梧奢。

>> 許多人認為狱掂，只有一切順利，他們才能幸福亲轨。他們認為趋惨，只有當(dāng)他們生活中其他重要的事情同時正確時，成功才有意義惦蚊，追求成功才是正確的器虾。

2023/11/2 發(fā)表想法

允許生活出現(xiàn)不完美

>> 任何認為自己只有在一切順利的時候才能幸福的人讯嫂，都很難獲得幸福≌咨常”

>> 任何認為自己只有在一切順利的時候才能幸福的人欧芽，都很難獲得幸福。

>> 只想要快樂生活的人葛圃，最后都抑郁了千扔。我認為，當(dāng)我們尋找生活意義時库正，我們會做得更好曲楚。這個意義建立了我們的信心。另一方面褥符，如果我們想一直快樂龙誊，而我們經(jīng)常不能成功，那就會降低我們的自信喷楣。我們會覺得自己失敗了趟大。

>> 自信并不是輕松生活的保證。它是充實生活的保證铣焊。

>> 但我會提出一個我個人感覺更好的解釋：死亡是生命的一部分护昧。

>> 如果我們想到終將死去的事實，我們就會想更好地利用我們的生命粗截。然后，我們希望生活得更有意義捣炬，由此又賦予生活更多的意義熊昌。

>> 不是生活中所有的事兒都完全可以解釋清楚的。不過湿酸，如果他們在生活中真的需要幫助婿屹，那奇跡就會發(fā)生。奇跡不是魔法推溃，只是他們還無法解釋的東西昂利。

>> 你有沒有想過，事情糟糕到再也不會好了铁坎？而現(xiàn)在你笑了蜂奸。因為你真的為你所成為的自己感到驕傲。

>> 我有一本‘洞察力日記’硬萍，里面寫滿了我所學(xué)到的東西扩所。我還有一本‘成功日記’，我把我所有的成功經(jīng)驗都記在里面朴乖。

>> 我建議你給自己的敏感賦予一個不同的含義祖屏。你有大量的觸角助赞，比其他人多得多，所以你才是一個優(yōu)秀的演員袁勺。

>> 卡爾說：“我原來一直認為雹食，貧富差距的真正原因是教育。有些人終身學(xué)習(xí)期丰，有些人則不然……”

>> 追求享樂的生活是空虛的群叶。反過來，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己生活的激情時咐汞，我們會感到更高層次的滿足盖呼。自信帶給你的還不只這些，自信意味著你能發(fā)現(xiàn)自己真正熱愛的是什么化撕，你能發(fā)現(xiàn)自己到底是誰几晤。

>> “永遠不要高傲到彎下腰去幫助別人。

“永遠不要太自負植阴，以至于忘記自己的老師是誰蟹瘾。

“永遠不要成為一個大贏家，以至于忘記失敗意味著什么掠手『镀樱”

? 后記 為什么我會寫這本書？

>> 現(xiàn)在你需要學(xué)會管理自己的情緒喷鸽。如果你能做到這一點众雷，你就有足夠的能量，就像你渴望的那樣做祝。然后砾省，你就會有足夠多的動力和動機。這只是你的情緒問題混槐。

>> 越是學(xué)會控制自己的情緒编兄，我就越有精力和動力。

? 博多·舍費爾送給讀者的禮物

>> 我認識到声登，所有類型的成功都有一個先決條件狠鸳，它決定了你在生活和工作中有多成功，你有多幸福悯嗓，你是否能實現(xiàn)自己的夢想件舵，這個條件就是自信。自信是成功最重要的先決條件脯厨。

>> 自信包括三個部分：第一芦圾，相信自己。這意味著我們可以準備好迎接生活中的挑戰(zhàn)俄认。第二个少，自我形象洪乍。我眼中的我，是個什么樣的人夜焦，我是否充滿感激壳澳，也就是回答“我是誰”。第三茫经，自我尊敬巷波。我是如此地尊重自己，以至于我始終相信卸伞，我值得過更幸福的生活抹镊。這就是自信的三個部分：自信、自尊和自我形象荤傲。